35

[...] 3 jajka (37,5b;32t;3wW) mała bułka grahama(1x50g) (2,8b;0,7t;20wW), 15ml oliwy (0b 14,9t, ~0ww) 50g rodzynek (1,2b; 0,3t; 35,6ww) SUMA 54,5b 49,9t 128,6ww 10:30 2 śniadanie 2 małe bułki grahama(2x50g)(5,5b;1,3t;40wW) 2 jajka (25b;21,4t; 2w) orzechy nerkowca 50g [...]

2 kolejka Irlandia - Gibraltar 11 października, 18:00 Szkocja - Gruzja 11 października, 18:00 Polska - Niemcy 11 października, 20:45 Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2014-09-27 12:35:05

[...] fitness. chciałabym wspomóc mój organizm w celu lepszej, wydolniejszej pracy. dostałam ten suplement i nie wiem czy jest jakikolwiek sens, żebym to brała, dlatego zapytałam. bo niestety nic o tym produkcie nie mogę znaleźć w internecie (a wszystkie informacje na nim zawarte są po norwesku :P) Zmieniony przez - rocia w dniu 2012-11-06 18:03:35

[...] sie rozpuscilo i nie bylo zadnych grudek. Dla mnie wypas. Smak czekolada 9/10 Mi bardzo podpasowal. Slodki ale nie mdlacy. Dla mnie w sam raz. Z woda dobry wiec z mlekiem pewnie tak samo. Dziekuje za próbke, gazetke i katalog !! Pozdrawiam Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-08-10 15:34:49 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-08-10 15:35:26

juz wiem dlaczego orotan jest "troche" drozszy od mono... najtaniej znalazlem witamine b13 za 35 euro za 100szt.

[...] we krwi po prostu zmiażdżył mnie. Po drugie - STĘŻENIA REKOMENDOWANE TG < 150 mg/dl CHOL. całk. < 200 mg/dl CHOL-LDL < 139 mg/dl CHOL-HDL > 35 mg/dl To są dane z seminarium dla III roku wydziału lekarskiego na rok 2008. Tylko tym powinniśmy się kierować jeśli chodzi o stężenie cholesterolu we krwi, a nie [...]

[...] aby później porównać efekty : Luzik bokiem: Spinka przodem : (daje mi się że jak spalę pare kg to będzie bardzo fajnie to wyglądać wkońcu już masę czasu robię brzuszki i biegam) Tak sobie bicek (nie zależy mi na wymiarach ale na jakości Komentowac można bo żadna krytyka mi nie obca. pzdr. Zmieniony przez - ukasz_ns w dniu 2010-07-23 00:17:35

zara podeśle nową diete tylko za cholere nie idzie mi jej ułożenie ;/ czyli radzisz trenowac np. poniedzialek sroda piatek i sobota trening brzucha + cardio ? kręcić metabolizm w niedziele z rana na czczo ?? (w niedziele cheat day) Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-09-11 20:48:35

[...] wejście na FBW powinno cie utrzymać na podobnym bilansie co częste aeroby . Po trzech tygodniach wejść na : I tydzień - aeroby 3 x 30 minut , siłka FBW 2 tydzień - aeroby 3 35 minut , siłka FBW 3 tydzień - aeroby 4 x 40 minut , siłka FBW 4 tydzień - aeroby 4 x45 minut , siłka FBW 5 tydzień - aeroby 4x50 minut , siłka FBW i DNT dać raz tabate [...]

Za niski bilans. 2500 kcal to ja szamię na redukcji, a ważę 35 kg mniej od Ciebie (przy takim samym wzroście). Oblicz zapotrzebowanie najprostszą metodą waga (kg) x 24, a wynik pomnóż x 1.2. To jest +/- Twój bilans zerowy uwzględniający tylko siłownię. Deficyt wywołaj poprzez aeroby (wspomniane bieganie/basen) i obserwuj co się dzieje z [...]

dodałem ale czy nie powinienem zmniejszyć ilość tłuszczy i białek bo są 2 x większe niż potrzebuje kalorii tez za dużo trochę ? a jeśli moge przekroczyć to o ile tak maksymalnie? Zmieniony przez - Bartas313 w dniu 2010-04-07 23:24:35

bez diety nie schudniesz. nie ograniczasz jedzenia, jesz dużo i zdrowo. nie stosujemy głodówek. ćwiczenia + jedzenie syfu = zerowy efekt proste jeśli nie możesz jeść zdrowo, nie szukaj tu pomocy to jest forum sportowe na cuda nie licz Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-13 13:47:35

jest ok Zmieniony przez - zigol w dniu 2010-04-16 17:38:35

[...] 1 zrodlo " mocy " a 2 przeleci przez organizm = jest w tym jakis sens ? ) 3. BCAA przed t / przed aerobami / po treningu 40-50 g Vitargo ( glikogen ) po 25 min 35 g Izolatu . 4. 100 g ryzu basmati / 100 g kaszy lub ryzu brazowego , albo Makaronu Pelnoziarnisteog ale Maka to ZLO + 200 g wolowiny + warzywa ? 5. Albo 200 g miesa + [...]

[...] LUKS Zieloni Łańcut &#8211; 30 kg/ 30 p Kat. Seniorki Open I. Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój &#8211; 70 kg/ 70 p II. Urszula Sutkowska Otwock &#8211; 35 kg/ 36 p Kat. Juniorzy młodsi Open I. Robert Siwarski MOSiR Sanok &#8211; 150 kg/ 93 p II. Jakub Kuźniar LUKS Zieloni Łańcut &#8211; 110 kg/ 90 p III. Rafał [...]

Dobrze zbilansowana i zdrowa dieta, dobry trening i aeroby. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-03 00:30:35

masz sopcasta, wpisuj 24267 ja to rozkojarzony jestem w chvj, ale wczesniej widzialem, ze ta panienka z kroliczkow playboya lata cos widze przy Bispingu publicznosc nie zadowolona zdecydowanie wiekszosc za Handersonem Zmieniony przez - Adi_16 w dniu 2009-07-12 04:50:35

poczekajmy na to co pokaże z sobralem póki co dziwi mnie, że tak mało się piszę o jonesie wogóle. Rozkłada zawodników w pierwszych walkach coś jak Machida. Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2009-07-14 00:05:35

2)jak wyżej

3) jak wyżej //Klatka