35

Creapure jest też w fitmaxie. Tanio, bo z dodatkiem tauryny. Zmieniony przez - Metaraon w dniu 2013-08-26 14:29:35

2013-08-27 wtorek - DT Cykl - 8 / dzień - 35 Waga - 85,5kg Waga tłuszczu - 10,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki, plecy średnio jak już wspominałem we wczorajszej wypisce dziś wyjątkowo idzie trening na siłowni waga tłuszcz delikarnie do góry, cały czas oscyluje w okolicach 10kg, skacze raz w górę raz w dół, waga masy ciała po [...]

DNT z przymusu@-| Powiem tyle, nieogarnięta jestem#-P Aktywność: bieg/marsz/padaczka 35 minut Trening przesunięty na jutro, bo nie myślę, pomyliłam torby, wzięłam skarpetki i wodę, zapomniałam o butach i dresach, nie mówiąc o koszulce. Na siłowni się lekko zdziwiłam stojąc w gaciach i nie mając się w co przebrać@-) Do tego mam kłopoty z [...]

[...] mi zbytnio przeszkadzać w treningu na siłce, ale to zobaczę jutro jutro zaczynam kolejny cykl, teraz będzie lecieć masa ten tydzień traktuję jako taki rozruchowy, jutro lekki trening wg FBW, muszę się rozruszać bo 10 dni bez siłki już stuknęło skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-08 22:35:20

Iza miejmy nadzieję, że za tydzień też będą minusy :-) Dzisiejszy trening: 1. Ściąganie drążka do klatki, szeroko, 30 kg x 15, 35 kg x 15/12 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu, 6 kg x 15/15/15 na rękę 3. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha siedząc, 15 kg x 15, 20 kg x 15/15 4. Ściąganie drążka górnego podchwytem wąsko, 25 kg x 15, 30 kg [...]

[...] od razu 3 serie. Robilismy 2. Dobra rozgrzewka 5-10 minut i jedziemy (bez rozciagania, rozciaganie kazal robic na koniec). Wyszlo z tlumaczeniem lazeniem po ciezarki itd. 1,35 minut na sam trening z ciezarami. Mowil tez, ze trzeba cwiczyc cale cialo jako ogol, zaniedbujac niektore odcinki, np cwiczac tylko klate - gorna czesc sylwetka bedzie [...]

niczym btw chyba na kilku filmikach sie ostro j**nalem mowiac ze bede krecil 120 min (ubzduralo mi sie ze godz. ma 100 min %))))))))))))) krecilem od 40min do 60 (dzis chyba 70) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-09-12 14:09:35

[...] strzelam ze po prostu na video slabo widac w Tczewie bede mial mozliwosc potrenowania z kilkoma lepszymi zawodnikami, akurat wypadaja mi plecy 28.09 wiec rady bede chlonal jak przyslowiola gabka stawiam ze estro Ci wyj**alo %) wczoraj dnt, dzis byly bary i 35 m aero z mocniejszych leci HMB i l-karnityna, popijane woda z watrobki (c) bling %)

[...] - Wyciskanie skos dodatni hantle: 30kg x 10/9/8/8 Klatka - Rozpiętki na maszynie (z podparciem łokci): 4 serie robocze Biceps - Uginanie ramion sztanga gryf prosty: 35 x 15/14/12/12 końcówki lekko oszukiwane, dość mocne palenie w mięśniach Biceps - Uginanie ramion hantle, siedząc: 12kg x 12/12/10/10 bardzo fajnie wychodzi okablowanie [...]

Bikini Mr.Olympia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2df68847d3744bf9a29ce8b7e78c54b6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/455ae4dcd0df43caa750e783579a7f95.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2013-09-28 09:35:54

na stronie nadal wisi wersja 4.71 Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-10-07 14:35:56

http://blog.kraskowski.pl/bling-kamil-szadkowski/ http://imageshack.com/scaled/1024x768/545/ngq0.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-10-07 19:42:35

[...] należy sobie zrobić odpoczynek od diety - tak z 2-4 dni całkowitego luzu w misce, odpoczynek dla psychiki oraz dla organizmu, u mnie takie przerwy wpadały tak średnio co 35 dni taki odpoczynek może nas ustrzec przed tym o czym pisze MaGor, czyli przed mocnym spowolnieniem metabolizmu czasami trzeba się cofnąć krok do tyłu, żeby potem zrobić 5 [...]

nie szarżowałbym z tym końcem kariery - 35 lat niby ma, ale tak na 100% zaczął na poważnie MMA niecałe 4 lata temu... na liczniku dużo jeszcze nie ma. %-)

[...] od 6,2 do 9 km/h). 1. Rozpiętki na ławce poziomej, 4 kg x 15/15/15 2. Wznosy sztangielek bokiem, 2 kg x 15/15/15 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko, 30 kg x 15, 35 kg x 15/15 4. Uginanie francuskie leżąc za głowę, 2 kg x 15/15/15 5. Uginanie ramion ze sztangielkami, 3 kg x 15/15/15 Od razu człowiekowi lepiej po treningu :-) Ciężary [...]

  2013-10-13 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 35        nogi dalej obolałe, ale dziś zdecydowanie lepiej niż wczoraj, po wczorajszym dzwonniku biceps średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,8            Waga tłuszczu             11,8            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 530           Dieta [...]

po już nie ma emerytury, jak było to było to chyab 40%, z tego co pamietam to teraz po 25 masz 60pare % a po 35 coś koło 80, nie chce mi się szukać już. nikt nie mówi o pałowaniu i strzelaniu do ludzi co chodzą normalnie po ulicy tylko o d****ach na zadymach

[...]        1,3       14,2            cukier biały            6         24        0,0        6,0        0,0        0,0        6,0  19:00     Posiłek wieczorny                     354       27,2       25,4       18,1        2,9        0,0            Łosoś          120        241       23,9        0,0       16,3        0,0        0,0            Chleb [...]

W temacie testu wszystko jest. :-) Edit: napisałeś, że już wiesz w momencie, jak ja nacisnąłem "wyślij". :-D Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-10-22 17:35:49

[...] z tricepsem trening wygladal nastepujaco: 1.Maszyna smitha skos 4x20 ruchow z progresja ciezaru 2. BaterFly skos + wypychanie hantli 4x16/14/12/10 3. Sciaganie linek 4x 35/30/25/20 + drop set 4. Sciaganie liny do brzucha na kolanach (cos ala przenoszenie hantla) 16/14/12/10 + drop http://youtu.be/l874cqr10-A Filmik z treningu klatki Triceps [...]