35

[...] ml) Białko: 7 g Tłuszcz: 1 g Węgle: 10,2 g Aminokwasy Razem: Białko: 19,2 g Tłuszcz: 4,4 g Węgle: 84 g W sumie może byc jak doliczyc te aminokwasy. Dorzuc łyżke tranu. 10:35 Przekąska Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem (60 g / 2 kromki) Białko: 2 g Węgle: 15 g Ser Gouda tłusty (30 g) Białko: 9,3 g Tłuszcz: 7 g Zamiast sera żółtego, [...]

zapomnialem dodac podliczenia do diety 194,1 g Białka na dzien 363,4 weglowodany na dzień 35,1 tluszcz na dzień 2626 kcal dzien

ok dzieki jestem w takim razie juz zdecydowany :) pora gromadzic stuff i dobrze przygotowac sie do cyklu. dzieki za pomoc. pozdro Zmieniony przez - powerliftx w dniu 2009-05-02 11:52:35

Do wyczrpania zapasow i koniec? Nie bedzie juz tych białek Olimp produkował? NIe ukrywam ze Pro Long Protein mi odpowiada i kupuje je regularnie. Jak zapasy sie skoncza to nie bedzie juz bialka Pro Long Protein w ofercie Olimp? Zastapi je jakies nowe? Zmieniony przez - Begess w dniu 2013-04-06 23:35:43

napewno się nie nadaje, teraz -choć poczytać możesz- przy bliższym przyjrzeniu się- widzę, ze i HSS sie raczej jeszcze nie nadaje. wypełnij ankietę -bo sam widzisz jej brak bardzo uutrudnia właściwą ocenę... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Mam brak apetytu jednak badania wykazują praktycznie nic niepokojącego, mając około 10 lat miałem lekką nadwagę i zacząłem (zbyt mocno) pracować nad sobą co doprowadziło do tego że obecnie ważę 35-40kg co oznacza framgment: "zacząłe(zbyt mocno) pracować nad sobą? czyli co konkretnie? głodówki jakieś?

. Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-10-19 01:37:35

W takim razie jeśli ostatni posiłek jem o 22,a kładę sie spać o 24 i wstaję o 9:30 (10:00 - 1. posiłek) to też źle ? Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2008-08-06 13:46:35

hehe 34 w lapie nie mam ale za to 35po 2 to nie jest ocena moich wymiarow tylko ocena sylwetki ja podalem dobre wymiary przeciez jak bym napisal zle wymiary to bym oszukiwal siebie samego...

W zdaniu dot. Nog nie wiem co miales na mysli bo zdanie chyba sie urywa :( moge dolozyc front squad. Czyli z plecow usuwam wyciag a wstawiam cos jeszcze do plecow czy 3 cw. wystarcza. Wyczytalem ze nie nalezy od razu dozucac 1000kcal wiec dorzucilem na razie 400. Zmieniony przez - Ashow w dniu 2016-09-15 13:35:39

cel cyklu: masa rzezba??? jaka to dieta - za***ista?? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-05 18:35:26

pierwszy raz teraz w naszym miescie chcialem kupic deke to 2ml to mi pan powiedzial hehe ze za 35 zlotych dobre ****a haha jak pare kilometro dalej mam po 20 zl

[...] wojskowej O rekrutacji i przebiegu służby kandydackiej pisze bo kończyłem SPWLąd i mam informacje z pierwszej ręki a to co jest różni się od informacji na biuletynach Na podanej stronie jest błąd w zakresie rekrutacji do Lublińca, kolejny raz to co na papierze nie pokrywa się z tym co w realu Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-11-11 16:35:20

[...] przeladowany ten plan konar128 to chyba masowy split i w takich kategoriach ja to prowowalem poprawiac. UP nie czytalem tego planu jak poprawialem ten 1, ale mysle ze poprawiles to co moglo zosatc, a powazniejsze niedociagniecia zosatly. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 09:14:08 Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 09:17:35

Akurat malo tluste miesa chodzi bardziej o lopatke,karkowke,smazenie na smalcu Napisalem Ci jak masz zrobic z hcg i odblokiem Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-24 18:35:54

[...] pity to nie jem tego czesto , dzis mnie naleciało ale nie ma żadnch cukrów ani nic , czysta mąka żytnia . Normalnie jem ziemniaki albo ryz. A i węgli celowo nie ma 50 % tylko 35. /SFD/2018/3/27/b95f241bb4a4475ca6029ae5fc4f376c.jpg Zmieniony przez - Adamus12195 w dniu 2018-03-27 22:13:12 Zmieniony przez - Adamus12195 w dniu 2018-03-27 22:23:50

[...] itp 15 min "Kubany" hantlami 45p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie sztangi stojąc - 32p - 26 kg, x 5p - 35 kg, x 5p - 40 kg, x 5p - 44 kg, x 5p - 65% T. Max - 51 kg, x 5p - 75% T. Max - 58 kg, x 7p - 85% T. Max Plecy Martwy ciąg -25p - 88 kg, x 5p - 98 kg, x 5p - [...]

[...] itp 15 min "Kubany" hantlami 45p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie sztangi stojąc - 27p - 26 kg, x 5p - 35 kg, x 5p - 40 kg, x 5p - 48 kg, x 3p - 70% T. Max - 54 kg, x 3p - 80% T. Max - 61 kg, x 6p - 90% T. Max Plecy Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan -50p - 2s x [...]

[A mówili że to w konkursach Mastiego nikt nie chce brać udziału. Hmmmm. KNL jako całość to nadal konkurs Mastiego ;-D ale nie oszukujmy się, ogólnie jest za mało aktywnych osób w 35+ żeby z tego wyszła sensowna grupa konkursowiczów zobaczymy co będzie w lipcu, jak wystartuje z 5-6 osób to pewnie wszystko

[...] treningiem,przed pracą,czy na treningu lub w pracy. Skutki są natychmiastowe i opłakane a co najgorsze długo trwałe. Czyli teoria fal na plaży -wszystko zniwelują ,wygładzą i nawet nie będzie miejsca /czasu na coś innego. Nawet pisanie o tym jest niebezpieczne ,bo już w głowie zaczyna krążyć-nie chce mnie się :) A ja na trening za 35 minut :)