35

[...] etc bo to nie ma nic wspolnego z tematem. 14lat i mniej moze cwiczyc? tak pod odpowiednim nadzorem, osoba ktora ma w glowie to co trzeba i wyciagnie z takiego cwiczenia jak najwiecej korzysci, nie robiac szkód, 15lat moze cwiczyc? tak... 16,17...35.... etc moze cwiczyc tak... Tyle odnosnie tego, nie pisz glupot tutaj, bo nic nie udowodnisz.

wiecie co, NIENAWIDZE początku roku akademickiego wszystko można sprowadzić do jednego zdania: never-ending kolejki dzisiaj żeby sie dostać do dziekanatu poszłam tam na godzine przed jego otwarciem - i już ludzie stali!

[...] nacji produkujacej laptopy na zlecenie ciemnego imperium zza ocenu Bycie zaleznym od czegokolwiek nie czyni nikogo slabym, slabi sa ci ktorzy nie potrafia zapewnic sobie zycia na takim poziomie, aby tych zaleznosci miec ponad swoja lysa czache Ta optymistyczna filozofia pozdrawiam kolege Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-10-06 16:35:32

Tabela po 6 kolejce: 1. -kaczy- 40 + 6 = 46 2. dort 39 + 2 = 41 -. Miechu.juve 38 + 3 = 41 -. Vieira 38 + 3 = 41 -. Black Pete 38 + 3 = 41 -. WojTAS7 37 + 4 = 41 7. Gianlugi 35 + 5 = 40 8. nuber1one 30 + 4 = 34 -. wikt 29 + 5 = 34 10. Pippo 26 + 6 = 32 11. Pawlikus 25 + 4 = 29 -. Andzik17 24 + 5 = 29 -. Beev 23 + 6 = 29 -. Kwaszczor 23 + 6 = 29 [...]

[...] i tym samym klasyfikację generalną Letniej Grand Prix, wygrał będący w świetnej formie Gregor Schlierenzauer... W pierwszej serii Schlierenzauer oddał skok na odległość 135,5 metrów i o 3,5 metra wyprzedzał Simona Ammanna. W finale Szwajcar oddał nieco krótszy skok (129 m) i ostatecznie znalazł się tuż za podium. Austriak lądował dokładnie w [...]

jak nie wróżka to może zając wielkanocny? Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-06 17:35:28

[...] ale chciałbym aby dietę sprawdziły doświadczone osoby. Moja waga to ok 65kg.Ćwiczę 4 razy w tyg. to tak : 7:00 1.Płatki owsiane ok. 110g 2.mleko 0,5% 300ml = B-35(zwierzęcego)WW-ok 70 T-10 3.Banan 4.Twaróg Półtłusty 150g 10:35 (szkoła) 1.4 kromki chleba razowego = WW-?15-20??,B-22,T-5 2.Twarożek Wiejski 200g [...]

7:00 1.Płatki owsiane ok. 110g 2.mleko 0,5% 300ml = B-35(zwierzęcego)WW-ok 70 T-10 3.Banan 4.Twaróg Półtłusty 150g -ja bym wywalił banana, zamiast twarogu dał jajka i mleko zamienił na bardziej tłuste 10:35 (szkoła) 1.4 kromki chleba razowego = WW-?15-20??,B-22,T-5 2.Twarożek Wiejski 200g ok 13:30(obiad) 1.Cycek z Kuraka 170g =WW-76 B-32 [...]

niech ci trener coś poradzi chyba najlepiej w twoim przypadku będzie brać kreatynę w stałej suplementacji czyli jakieś 2-4g dziennie (jeśli się mylę niech ktoś mnie poprawi) lub tradycyjnie w DT 5g rano 5g po trenie w DNT 5g rano Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-10-06 19:31:35

Gościu suple to ty lepiej odstaw w tym wieku bo nie wykorzystujesz swoich możliwości tylko odrazu sie szprycujesz. no ważysz 45 kg no to jakiś na mase plan. Poczytaj sobie bo tematów jest masa i ułuż swój plan. A my sprawdzimy. a i nie przesadzaj z tym 35 w bicu bo przy tej wadze to 30 maks co może z tego być .

WYNIKI IV KONKURSU WIEDZY O STRONGMAN Maszyna losująca (czytaj moja córka) wylosowała nastepujące nr: *Miejsce I nr 35 *Miejsce II nr 42 *Miejsce III nr 3 Serdecznie gratuluje! btw. Nagrania niestety nie bedzie poniewaz córa uciekla do drugiego pokoju przed losowaniem I miejsca i filmik zrobil sie bardzo dlugi..... Informacje dla zwyciezcvów [...]

[...] na ławce płaskiej - 10 x 70 kg - 7 x 80 kg - 6 x 85 kg + 2 z pomocą 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 9 x 27 kg - 10 x 27 kg - 8 x 30 kg z pomocą 3. Butterfly - 15 x 35 kg - 12 x 40 kg - 12 x 45 kg 4. Brama - 12 x 5 kg - 9 x 7,5 kg - 4 x 10 kg + 4 x 7,5 kg + 4 x 5 kg 5. Rozciąganie i spinanie: - 45 sek rozciągania z 9 kg hantlami + 30 sek [...]

Nie dopisałes ze bic 35 to plan na nastepnych kilka lat bo nie ma takiej opcji Zresztą to wogole jakaś parodia bo nie zgadzają mi sie twoje osiągi co do wagi i wieku. Panowie powyzj mają rację i jesli juz "siłownia" z cięzarem ciała, pompki brzuszki podciąganie na drązku etc.

[...] 180+ cm ? Co moge zrbic zeby wiecej urosnac ? Prosze o porady xD" Myślisz, że ktoś ci serio odpowie? to sie ździwisz możesz miec 174 a równie dobrze 190, zgrubiały ci kości? tzn nadgarstek, jakbyś miał z ojcem porównac to masz wezszy większy? Bo to coś nie coś mówi o wieku kostnym Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-06 20:39:35

6.10.2008.r Today is the day when we PUMP !!!!!!!!!!! Rozgrzewka 30x10 50x8 Wyciskanie 5x5 70/75/80/85/90 wyciskanie hantli na skosie w gore 26/29,5/32/35 rozpiętki 17/17/19 prostowanie na wyciagu 30/35/40/45 pompki francuskie 4serie po 6 powtorzen z hantlem 42 lekka zmiana w treningu bo troche wykanczaly mnie wlasciwie 3 wyciskania jednego [...]

a czytac ty umiesz? milion razy bylo pisane zeby nie brac nic z FastAction, ale jak takis glupi to zryj wyprzedziles mnie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-10-06 21:33:35

DZIEŃ 35 Wypiska z siłki: I. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie - 10-8-6-6 (55 kg, 60 kg, 65 kg, 65 kg) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10-8-6-6 (20 kg, 22 kg, 24 kg, 26 kg) 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4 serie - 10-8-6-6 (22 kg, 24 kg, 26 kg, 26 kg) 4. Rozpiętki leżąc na ławce skośnej - 4 serie - [...]

rozumiem,bal gimnazjalny... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-10-06 22:07:35

ło kufaa ale archeolog nie mogłem Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2008-10-06 22:42:35

pewnie :) Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-10-06 22:47:35