35

[...] kaloryczne 116 =bialko 117 82,84(4) = tłuszcze 82.40 150 g =weglowodany 152 Posiłek 1 - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 Posiłek 2 - 10:30 Jabłko 100 g 0.4/ 0.4/ 10.1 Posiłek 3 - 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

no może macie racje nie wiem w co zainwestowac jak na gen fara mnie nie bedzie stać. -- up Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2007-06-25 13:35:53

[...] podobno za***iste warunki, dwa jeziora, boisko do piłki, korty tenisowe itd. Jak przyjadę to opowiem czy warto się tam wybrać Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-06-12 16:35:24 No i byłem i przekonałem się że warto tam pojechać, piękny ośrodek, plaża, wypożyczalnia rowerów wodnych, wieczorami dyskoteki. Kto z okolic Gniezna to powinien [...]

[...] 117 82,84(4) = tłuszcze 82.40 150 g =weglowodany 152 -------- zalozenia sa dobre, troche gorzej z menu Posiłek 1 - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 ---------- musli tak, ale robione wlasnorecznie lepsze beda zwykle platki owsiane, do tego [...]

ja se lubie pyknac w GT4 :) bruuum bruuuuuummmmmmmmmmmmmm Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-06-12 19:19:35

[...] z treningu Klata Bic Klata ,regresja ,opuszcanie 4 sekundy ,bez przytrzymania,wybuchowo w góre. Płaska sztanga 97/4 powt 90/5powt 82/5powt 75/5 powt 70 /6 powt i próba podniesienia znowu 97kg /1 raz Skos sztanga 4x8x70kg Brama 3x10 Bic 4 serie modlitewnika po 8 powt /35 kg Hantle supinacja w staniu 19kg /8 powt Do tego 30 min rowerka :)

[...] Trening na mase: Dzien I Klatka: Wyciskanie sztangi lezac na poziomej lawce. 15 rozg. 12,10,8,6 (Przerwa: 2 min) 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 35 stopni 3x12 (P: 1,30min) 4 serie Rozpietki na maszynie 'butterfly' 3x12 (P:1,30min) Sciaganie linek 3x12 (P:1,30min) Albo linki albo butterfly i wtedy daj 4 serie, a [...]

daj zdjęcie jeszcze najlepiej a możliwe też że to ganglion.. mój wprawdzie boli ale są też takie które ponoć nie bolą ale gdybać to sobie mozna Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-06-13 14:35:26

[...] zmartwiłeś tym ze mam zamienić bakalie na warzywa ( jest to mój ulubiony posiłek  )/moim zdaniem lepiej zjeśc warzywa, nie widzę potrzeby ładowania glukozy. A swoją drogą jakie to bakalie bo orzechy śmiało możesz zostawić. I pamiętaj że wszystko dla ludzi i wszytsko z umiarem. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-13 15:49:35

pisal cos 18stego maja chyba -wczoraj sprawdzalem 2007-05-18 11:21:35 O FORUM Zmieniony przez - zaborek w dniu 2007-06-13 17:00:05

hehe a w usa tylko 35 usd i jest nowa wersja 6-oxo extreme z reserwarlorem tez za 37 usd, co bull sadzisz o tym nowym 6-oxo extreme ?

[...] potrzebujesz kreatyny tyle. Możesz i kilogram sobie jeść ale wysikasz ją człowieku. Bierz tak jak Ci rozpisałem wyżej. Ewentualnie bierz samo CP 2x dziennie bez mono ale wtedy starczy na 35 dni suplementacji troszke mało jak na cykl wypadałoby pociągnąć cykl od 6 do 8 tygodni. Więc albo zmieszaj z MONO albo dokup drugą puchę CP(może być mała)

o no taki tokarz moglby mi z takiej zeliwnej kuli 35 kilowej rozpuscic jakos ją i zrobic krazki???

a jak długo ją masz i co trenujesz?? ja trenuję jujitsu.. masz na swój wzrost? czy lepiej wziąść większą? a jakiśkonkretny sklep internetowy? Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2007-06-13 23:02:35

ch** tam. Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-06-14 15:35:26

siwy a chcesz kopa wpie.rdol? Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-06-14 15:35:51

[...] poinformowała o tym w czwartek. Bramkarz został zatrzymany na drodze krajowej nr 1 przez patrol jadący nieoznakowanym radiowozem wyposażonym w wideorejestrator. "35-letni mieszkaniec Szczecina jechał mercedesem 148 km/h, przy dozwolonej w tym miejscu prędkości 100 km/h. Za to wykroczenie zaproponowano mu mandat karny w wysokości 300 [...]

SOG el Qoorako ! edit: Ty sterydzie =D minka na filmiku zawodowa! =D Zmieniony przez - BernardX w dniu 2007-06-14 20:23:35

[...] nie mogę powiedziec ze załuję, wręcz przeciwnie, czy ćwiczy się lepiej niż normalnie? mi tak, po 1 -sze prócz 2 ostatnich tygodni na siłowni nie spędzam więcej czasu niż 30-35 min, pomimo to rezultaty są bardzo dobre. Jestem bardzo zadowolony, przynajmniej z tych 2 pierwszych 6 cio tygodniowych cyklach, poprawiła się o dużo siła, po żadnym [...]

[...] -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 12-13,5-15-16-17kg (17kg) -MLOTKI NAPRZEMIENNE 8-10-12-15-17kg (16kg) -FRANCUSKIE WYCISKANIE 25-30-35-40-45kg (42,5) -WIOSLOWANIE POLSZTANGA 20-30-40-50-57,5kg (46kg sztangielka) -UGINANIE NOG 3-4-5-6-7sztab+5kg (7sztab) -LYDKI NA MASZYNIE 3x70kgx20powt (65kg) [...]