35

cycek nie cisnieniu napisalem ci zebys ta nolve jadl. tescia nie masz zerowego bo masz libido spoko haha a wiesz ze za libido odpowiada poziom dht glownie a nie tescia??? z reszta nie wazne to jak piszesz ze tescia masz ok to po co sie odblokowujesz? mozg jestes przekonkret Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-09-13 13:23:35

[...] podobny do wczorajszego, ale już normalnie wstałem i apetyt większy i bóle mniejsze. Chyba antybiotyk zaczyna działać. W nocy telefon zamiast położyc na biurko to wylądował w szklance. Trochę czasu nad nim spędziłem susząc go, ale działa. Dieta : Też mało. Jakaś ryba się trafiła nawet :D Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-09-13 13:35:54

Ja z Capo zrezygnowałem na rzecz masyyyyyyyyyyyyyyy 7, a Ty masz w końcu 35 w tej łapie czy takie spadki Cię dopadły i 32 ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-13 14:47:17

bydzie te 35 ale wczoraj myslalem ze mi klate rozyebie jak robilem porecze no i musze skombinowac cos do wieszania bo wiecej niz 22,5kg nie moglem zawiesic a nie chce robic z 20kg w zebach

[...] poniedziałek, środa, piątek. Moje wymiary: Wzrost : 180 cm Waga : 65 kg Klatka : 94 cm (na wdechu) Biceps : prawy: 31 cm lewy : 30cm Brzuch : 81 rano 87-88 wieczorem Łydka : 35 cm Udo : 53 cm Przedramię : 26 cm Dieta : Staram się jeść "dobrą" żywność. Unikam smażonego jedzenia. Około 3000 kcal dziennie. Posiłki regularne co 3 godziny. Cel : Masa [...]

zobaczycie wkoncu jaki leszcz ze mnie chyba, ze sie rozmyle musze p-rzemyslec czy bede mial czas na dzienni/blog bo jak ma byc lipny to wole w ogole nie robic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-13 15:35:29 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-13 15:36:45

[...] sie da Trening męczący i masakryczny Wypiska z dzis rozgrzewka 30x10 40x8 TRENING WŁAŚCIWY SQ 75/82/87,5/94/100 Front sQ 50/55/60/65 uginanie nog 40/45/50/50 wykroki 30/35/40/45 dodatkowo zrobilem brzuch http://pl.youtube.com/watch?v=Mp-uwUti4Bk wszystko szlo po mojej mysli ostatnia seria przysiadow dość opornie ale dalem rade musialem [...]

[...] siedząc 3x5 (pełne powtórzenia) 5 x 2x(27 kg) 4 x 2x(27 kg) 5 x 2x(27 kg) C1 francuz leżąc 2x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę powt) 9 x 35 kg 9 x 32 kg C2 uginanie ramion na skosie chwyt młotkowy (każda seria do załamania, jeśli ciężar mały to dodaję powtórzeń) 12 x 2x(13 kg) 10 x 2x(13 kg) D SERIA [...]

[...] 2003 NPC: 2005 NPC: 2006 Colorado Pro: 2007 Iron Man: 2008 masa: i teraz obadajcie aktualny filmik na którym się rzeźbi... Bez komentarza :D Zmieniony przez - phml w dniu 2008-09-13 17:49:22 Zmieniony przez - phml w dniu 2008-09-13 18:01:30 Zmieniony przez - phml w dniu 2008-09-13 18:02:35 Zmieniony przez - phml w dniu 2008-09-13 18:03:55

[...] w tym temacie jestem wrazliwy i jak sie jakas wypowidz do tego bedzie tyczyc co sie moze nie spodobac to banmaszynka bedize odpalona kaczy lepiej przejmuj sie Barcelona bo tam nie masz wiekszych powodo do radosci i to juz zreszta 2 poprzednie sezony i ten naraize rowniez nie udany jak dotychczas Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-09-13 17:54:35

[...] sztangi za karku plecy wioslownie hantlą 14,12,12,10/wiosłowanie sztangą mc 10,10,8 podciąganie na drążku 4 serie maksymalna ilosc razy piątek triceps wyciskanie francuskie 12,10,8,6 wyciskanie francuskie stojąc 12,10,8,8 sobota nogi przysiady 15,12,10,10 wspiecia 20,20,18,18 brzuch brzuszki 50,35,25,20 unoszenie kolan do klaty 20,20,20

[...] ale droga ta przeylka imo (ja nie place wiecej niz 15$) nie zamawiaj ciezkich paczek (bialek, gainerow), bo raz ze koszta duze, dwa, ze idzie zwykle droga morska (dlugo czekasz) jesli paczka bedzie powyzej 35$ to licz sie z clem, rozwiazaniem jest pisemna prosba do sklepu w ktorym zamawiasz by nie wkladali paragonu i zanizyli wartosc zamowienia

Knife: ledwie zacząłem, a już mnie to wkurza, bo nie mogę nic wyedytować. Do d...y takie pisanie. Przerzuć proszę tę fotę do pierwszego posta, tam, gdzie ją błędnie zalinkowałem. Dzięki. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-13 18:35:59

[...] Jestem typowym trójboista. Tego lata przylaczylem sie na 6 Tygodni do bokserów. 6 Tygodni= 6 kilogramów mniej Sila lawka ok 20 Kg mniej Martwy Ciag +/- 0 Przysiady ok. 35-40 Kg. Oto co sie stalo ze sila, podczas typowego treningu bokserskiego. Nie idzie to w parze. Jezeli bedzie sie do tego treningu bokserskiego dodawac "sile" [...]

[...] rękoma prawie....trzyma się to 6-7 dni ciężary moim zdaniem też nie za duże progresy: płaska : 70,75,80,90, skos: sztangielki po 25 rozpiętki: sztangielki po 15kg bic: 35,40,45 francuskie: 30,35,35,35 uginanie młotkami :15 lub 10 tric na wyciągu 50-55kg przed treningiem na siłce mała rozgrzewka (czy aby nie za mała) trochę wymachów,krażeń i [...]

[...] podtsaiwe piszesz, ze pompki się wybijałem? Nie obrażaj ludzi jak nie wiesz... Ciekawe, że tróboiści ważą mało a ciskają ogrom. Też pewnie im się wszystko łamie. Nie mow mi co mam robić bo to bardzo dobrze wiem. Nie podoba Ci się to wyłaź. Robili filmiki jakie mi odpowiadają, nie tobie. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-09-13 21:35:05

[...] poje.balo mi sie 1 Posiłek: 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml (nie wliczam) Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20ml Ser twarogowy półtłusty 50g Pomidor B:31 T:35 W:79 Kcal:762 2 Posiłek: 11:00 Kasza gryczana 100g Jajko Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:21 T:15 W:64 Kcal:476 3 Posiłek: 14:00 Ryż brązowy 100g Makrela wędzona 50g Oliwa [...]

[...] Jakies warzywo, moze tym razem inne niz pomidor B:20 T:10 W:4 Kcal:187 Z tej diety: B:2,2 T:1,1 W:6,2 Kcal:3219 To jest dieta na dzien treningowy: B:2,2 T:1,2 W:6,4 Kcal:3294 Kwasy tłuszczowe: 16 35 19 Obczaj MakelQ kalorie w kazdym posilku i roznice miedzy b/t/w w tych 2 dietach Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-09-13 23:21:17

Dzięki za te linki :) A Nogi: - przysiady 2s 20kg (10/10) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 32,5/35/38kg (12/10/8) Plecy: - Martwy ciąg 2s 32,5kg (10/10) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s nie pamiętam ile (8/8) Triceps: - Pompki na poręczach 2s (6/4) B Nogi: - przysiady 2s 20kg (10/10) Klatka [...]