35

Bez przesady z tym %BF. Chłopak ma ok 30-35%BF i już przy 95kg można mówić o prawidłowym BMI. Jednak dobrze byłoby zejść do ok 85kg. Poczytaj nt odżywiania: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Na tej podstawie zrób bilans i ułóż sobie dietę. Od razu wywal z jadłospisu wszystko co zawiera jakiś cukier. [...]

Witam ciągle mam problem z tym bólem w pachwinie. Ustał i przez pewien czas go nie czułem ale dziś przy robieniu atw się odnowił i co teraz mam zrobić. Zmieniony przez - mariopepe w dniu 2008-10-17 19:30:35

[...] teraz uderze z braciakiem w budowlanke do Wawki. Bo braciak chce sie tam przeprowadzić to byśmy zamieszkali sobie we dwóch. Ale wtedy to pewnie nici z siłki, koksowania Ale robota jest na budowie za 13zł/h to 2600zł na wypłacie by było Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-11 08:32:38 Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-11 08:35:26

11.09.08 micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 siemie 5 dynia 20 otreby 20 whey 10 btw-kcal: 35/19/8-348 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. indyk 150 wloskie 10 ogorasy btw-kcal: 31/7/4-206 6.7. whey przed aero btw-kcal: 23/3/2-114 prolongatum na noc btw-kcal: 23/1/1-108 u m: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 siemie 10 dynia 30 otreby [...]

początek 35 cm po 70 dniach ostrego treningu 42 cm po treningu nawet pod 43,5 cm z suplami..(kreatyna i białko) czy na taki przyrost mogł miec wpyw fakt ze od 11 roku życia trenowałem przez 6 lat na ""siłowni"" bez jakiej kolwiek wiedzy na temat kuturystyki i diety.... po tych ok 6 latach bezsensownego machania sztangami byłem [...]

[...] wrzątkiem, ale jeśli musisz, to OK 2. serek homo - jeśli możesz, to wyrzuć 3. smażenie - hmmmm... kup patelnię teflonową ale ogólnie bardzo cacy, podoba mi się Szklanka - my Jej właśnie podbijamy kalorie, jeśli nie zauważyłaś... A aktywność ruchowa? Cóż, każdy do tego musi dorosnąć . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-11 09:35:45

[...] a obnizone ceny sa takze u nas w sklepie stacjonarnym , gdzie normalnie to białko kosztuje z tego co pamietam 199zł (cena sugerowana) i juz jedna sztuka z podobną datą nam zeszła; jak cos nie bedzie schodzic to zapewne ceny beda uaktualniane poki co nie ma juz swg 4000 i tcm 300mc z tej listy Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-11 10:35:31

Jestem zainteresowany 200 pkt. Po 40gr za 1 pkt/ Pasuje Ci? Zmieniony przez - npp w dniu 2008-09-11 10:43:35 Zmieniony przez - npp w dniu 2008-09-11 10:43:44

[...] 159 zł Trec Night Protein 750g 16.11.2008 51 zł Weider CFM 750g 02.2009 99 zł GAINERY Best Body Hardcore Mass 7kg 03.2009 179 zł 8x Biogenix Monster Mass 1kg 13.02.2009 35 zł Scitec Cell Max 1250g 01.2009 60 zł KREATYNY: Activita CreaAlka-Buff 120 kaps. 12.08.2008 25 zł 4x Activita TCM 150 kaps. 23.10.2008 20 zł Biogenix Creatine 300g [...]

no naprawde potwór ale mimo że nie wyglądam nawet w 1/100 jak on to nie chciał bym tak. Za dużo jak do mnie podwumowując BYDLE JAK CH*J Zmieniony przez - Tasior223 w dniu 2008-09-11 14:42:35

Witam koksów i koksików Ale dziś sie wkvrwiłem!!! zapomniałem wziąść śniadania do szkoły!!! i mnie mineły 2 posiłki, a powiedziałem babace żeby mmnie wypuściła bo mam nawet nie dziesiec minut do domu ale nie..... bo ona niebedzie brać odpowiedzialności Ale za to za tydzień robimy spaghetti Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-09-11 14:58:26

Do sprzedania mam karte pamieci firmy Kingston. Karta ma 2 GB. Nówka, nieuzywana, nieotwierana. Prosze o propozcyje. Foto jest real. To co kupujacy otrzyma znajduje sie na zdjeciu. Zmieniony przez - npp w dniu 2008-09-11 15:06:35

bajka rulez a ten przystojny atleta na drzwiach, ubrany lepiej niz inni to bylem ja Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-09-11 15:27:35

[...] którzy śledzą amerykański rynek MMA wiedzą, że zrobił duże postępy - wyznali Maciej Kawulski i Martin Lewandowski. O to on. www.konfrontacja.com/pl Jason Guida Vs Cristiano Machado http://pl.youtube.com/watch?v=9OwEhFdybfg Profil na sherdogu http://www.sherdog.com/fighter/jason-guida-8185 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-09-11 15:53:35

[...] a chce ze mna pisac napisalem jej ze jest... tak mnie wzielo na wspominki... i w tym roku zaczynam sezon z pulapu podobnego do tego jakim konczylem poprzedni czyli ze 35 w lapie 100 w klatce 70 kilka w pasie i 55 w udzie... waga nie wim a rok temu zaczynalem z: 31,5 w lapie 92 w klacie 70 kilka w pasie i 49 w udzie z waga 59 kg wiec w [...]

[...] Wkładka do startera 10 szt. próbek 3,20 PLN Wkładka zamszowa pusta (z miejscami na 100 próbek) 15,50 PLN Wkładka zamszowa pełne (32 próbki luksusowe + 5 kolekcja owocowa) 35,00 PLN Etui plastikowe na próbki 20 szt. 3,00 PLN Próbka perfum 1,00 PLN Saszetki z balsamem do ciała 10 szt. 5,00 PLN Umowa (1 szt.) 0,50 PLN Blok umów (25 szt.) [...]

[...] dzialaności, daje sie bowiem zauważyc pewien odświeżający ton i jakość wniesiony przez kolege w ten dział. nie wypada więc zrobic niczego innego jak tylko pogratulować do czego zachęcam każdego z odwiedzających ten temat. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-11 17:34:28 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-11 17:35:25

Góra Ciała B Wyciskanie skos góra 77/4 x3 Podciaganie ja+7,5/4 x3 Wyciskanie na barki maszyna 35/4 37,5/4 x2 Szrugsy ze sztangą z tyłu 80/4 x3 Francuz leżac 42,5/4,4,3 Uginanie z hantlami 20/4 x3 + kilka dodatkowych serii unoszenia na boki Clean cardio 25min Z wyciskaniem nie było problemów z podciąganiem też, za to wyciskanie na barki miało być [...]

Wojtek obecnie 40kg na 5 razy szlo... a nigdy jeszcze nie cwiczylem z ukierunkowaniem na sile tej partii... wiec w przeciagu 9 miesiecy jesli nic zlego by sie nie przytrafilo to mysle ze te 70 kg moze moze... Student no 32 a 35 z groszami to duzej roznicy i tak nie ma

Witam Chcę zacząć ten oto trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Wcześniej już trochę ćwiczyłem i mam pytanie, czy mogę do tego treningu dodać ABS II lub A6W i czy wtedy powinienem zrezygnować z treningu brzucha z tego treningu?:> ćwiczenia w pn, śr, pt. Zmieniony przez - mietko89 [...]