35

(Śniadanie) Mleko 2% (300ml) (B-15g,T-10g,W-21,4g) Ryz bialy (B-8,5 T-0,7 W-80) /lepiej płatki owsiane Rodzynki (50g) (B-0,8 T-0 W-35) /wywalil bym rodzynki, bo to cukry proste Orzechy włoskie (20g) (B-3,2 T-12 W-3,6) Posiłek 2,3 (buda) Szynka z piersi kurczaka (B-7g,T-1,2g,W-0,2g) /to jest "szynka z piersi kurczaka"? czy [...]

. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2007-03-26 01:35:10

Jako student tego zaszczytnego kierunku nie polecę, wszystkie te badania opierają się na podział osób na 3 grupy i do tego dopasowanie diety 1400kcal - 1600- 1800 , dieta 50-55% węgli 15% białka 30-35% wg najnowszych norm z 2012 .

Nie to nie jest tak że Ty mnie ciśniesz %-) tylko mnie cisnęło, kiedy pisałem z tymi oszołomami w spam poście that's all %-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-12-28 11:06:35

robisz 5 seri na klate po 10 powtórzeń tym samym cięzarem? Zmień to np na 3-4 serie ale daj progresie i jakis większy cięzar po 35kg to za malo. Do tego rozpiętki i wyciskanie na skosie hantelkami. Klatke masz rzęczywiście małą ale tym podejściem ze masz z***** metabolizm itp. do niczego nie dojdziesz, jedz jak chłop i ćwiczyć jak chłop a taki [...]

Odpowiem hurtowo do kazdego z was. Owszem 35 kg to malo tylko to jest moje maximum ktore daje rade robic seriami co z tego ze podniose raz 50 kg jak drugi raz juz nie a gdzie tu seria ?! :o Kolejna sprawa, glebokie wdechy, cwiczenie ze sztanga na barkach i przysiady i podczas tego wdech wydech zaczynam stosowac moze faktycznie cos to pomorze a co [...]

[...] WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:--- OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:--- OBWÓD UDA:--- OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW:--- OBWÓD NADGARSTKA:---- OBWÓD KOSTKI U NOGI:----- ****POMIARY [...]

[...] :26g T:9g W : 68 Kcal: 400 To nie jest posiłek pełnowartosciowy na redukcje Posiłek przed treningiem IV : - pierś z kurczaka 50g gotowana - kasza gryczana25g B:15g T :1.65 W:35 Kcal: 139,75 Ładnie, ale dodaj wiecej kurczaka. TRENING Posiłek po treningu: V : Łyżka miodu Białko trec + dekstroza HMB Ryż biały25g z sosem warzywnym B:34g T: 0,5g W : [...]

. Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-11-16 21:53:35

[...] czyli wg twojego artykułu ? :) Zrobiłem sobie taki zestaw ćwiczeń: -Przysiady ze sztangą -Martwy ciąg -Wyciskanie sztangi płasko -Wiosłowanie sztangą -Pompki na poręczach -Biceps hantlami na stojąco -Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem Zmieniony przez - Damyl w dniu 2011-01-12 18:10:48 Zmieniony przez - Damyl w dniu 2011-01-12 18:35:02

[...] przytrzymaniem na klatce (ok 2 sek), bez mostka oczywiscie, jak poderwal bym dupe to mysle 195 moze 200 bym cisnal, 180 w waskim chwycie (z poderwaniem dupy), przysiad 180 na 3 razy (pelny-dupa do ziemii, bez odbicia), martwy; 3 serie po 3 na 240 (wszystkie ruchy z martwego punktu), barki; hantle 54kg na reke-6 powt, 27 powtorzen hantelkami 35 kg

bym zapomial podciaganie na drazku z doczepionym ciezarem 35 kg 7 powt.

[...] warzywa 120g oliwa z oliwek 12g indyk gotowany 70g B: 16, W:60, T:12, kcal:450 III 13.30 makaron durum 100g warzywa 120g pierś z kurczaka gotowana 120g oliwa z oliwek 15g B: 35, W:75, T:18, kcal:600 IV po treningu 17.30 gainer 100g B: 30, W:60, T:7, kcal:400 V 19.00 ryż brązowy100g pierś z kuraka gotowana120g oliwa 15g warzywa 120g B: 30, W:80, [...]

To ja bede pierwszy i powiem tak : Waga-80kg Wyciskam-35kg 80-35= -45 Niezle nie? Prosze pisac prawde

105-70=35

tak jak mowiesz dobrze ze to tylko tydzin cyklu bo juz sie w****ial m w czerwcu zadna choroba mnie nei zlapie a cykl zrobie na 35 tygodni ze zmiana srodkow itp

"(...)Kolejną okazję do spotkania z naszymi mistrzami będziecie mieli już w sobotę 26 września w Krakowie w sklepie Decathlon przy ulicy Zakopiańskiej 62 A, oraz 27 września w Sosnowcu również w sklepie Decathlon przy ulicy Sokolskiej 35.(...)" rozumiem że to cykl imprez bedzie?? Kamila i Piotrek mają tournee po sieci Dechatlon? :)

[...] Proponuję popytać znajomych, ktoś Ci je pewnie wytłumaczy. Zrozum, że jeden bez treningów ma 37 w bicu, podczas gdy inny musi wylać hektolitry potu na siłowni, żeby choć 35 osiągnąć. Ale widzę, że zwrot "uwarunkowania genetyczne" nie wchodzi w zakres Twojego "słownika". No cóż, człowiek całe życie się uczy . Siłownia moją [...]

Do póki nie zobaczę go w klatce, do póty w to nie uwierzę Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-01-19 08:00:35

a zdj modlitewnika ? interesują mnie gryfiki ale tylko gwintowane ile za ławeczkę ? Zmieniony przez - Wheels w dniu 2012-10-27 19:35:42