35

Moj kumpel tez tak mowil i cwiczyl nie wime ile lat i mial 35 lape :D A przeszedl na HST mowiac ze malo serii ale on i tak juz nigdy nie urosnie i suche 37 w lapie po 1 cykklu + 2 centy! Wbrew pozorom mniej serii = lepiej o ile sa zrobione z pelna koncentracja. Co do liczby powt. to indywidualna kwestai ja jade 4-6 i masa idzie.

mleqs , nie bądź tym, co koń pod bruchem nosi - daj zassać Zaj.ebisty HL, dałbym SOGa, ale nie wszedł... Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2006-06-01 21:35:51

[...] duze 20 ,małe 10 niestety zawsze w cyklu negatywów sie przetrenowywałem ,a serii przeciez duzo nie robiłem ,zwłaszcza ze Sporti zaleciał mi kiedys robic łacznie po 35 powtórzen ,wiec w 5 i negatywach wyszło by po 7 serii a robiłem tylko po 4 ,tak wogole to juz zrobiłem z 5 cyklów HST i w zadnym nie dokonczyłem 5-negatywów ,albo sie [...]

Saib tym razem dostanie pewnie sam katalog Activity Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-06-01 21:50:35

Przy 10-ciu prawdopodobnie też nie kopnie. Opierając się na wypowiedziach tych, którzy zjedli parę(naście!) opakowań tego spalacza, to pierwotna wersja ponoć była lepsza. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-06-01 22:35:20

Mistmare no jak uważasz, bo wg mnie Twój zapowiadał się bardzo fajnie http://www.megaupload.com/?d=B6FR4F2H Link do ściągnięcia (waży dużo, bo nie skompresowany jeszcze ) Zmieniony przez - mleqs w dniu 2006-06-02 12:16:35

Ekshibicjonista (jak sie to pisze?) . Wydaje mi sie ze jak na tamte czasy no niezle wyglada edit: eeee przegladajac inne zdjecia z lat 40 dochodze do wniosku ze jednak niewyglada tak rewelacyjnie, bardziej cos a'la fitnes Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-06-02 16:35:17

nie ważne _______________ edit2: po wprowadzeniu diety do nowego dziennika stosunek tłuszczy nasycone jednonienasycone i wielonienasycone wyszło mi 11,5/25/13, standard to 1/1/1, więc czy mam zwiększyć ilość nasyconych? Zmieniony przez - hera7 w dniu 2006-06-12 22:35:00

[...] ale obawiających sie że może temu towarzyszyć tłuszcz/. w żadnym wypadku nie popijaj aminek białkiem bo ton traci wtedy sens/muszą być jak najszybciej wchłonięte a białko to uniemożliwi. aha- stak to kreatyna z dodatkami poprawiającymi jej wchłanianie i działanie- jak storm, cell-pump np. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-02 19:35:34

[...] Unoszenie na boki 10 10 10 - 12,5 kg Unoszenie wyciagu na tylnie barki - 10 10 10 - 15 kg Nogi: Przysiady 15 12 10 8 - 60 65 70 65 kg. Uginanie kolan w siadzie 15 15 15 - 35 kg Uginanie kolan w saidzie lezac na brzuchu - 10 10 10 - 30 kg Wspiecia na palce ze sztanga 30 30 30 - 60 -65kg Brzuch: Skłony - na maxa ile wejdzie. Jak pisałem waga 2 [...]

[...] na poczte bierzesz swistek wpisujesz dane osoby np. jan kowalski adres np. ul.długa 6 55-051 warszawa potem numer konta 26 liczb potem kwota w literach np. 5pln potem słownie pięć złotych a na koncu to juz dodajesz o sobie i tyle prosta sprawa jak pojdziesz na poczte to ci baba powie co i jak. Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-06-02 21:03:35

Jestem bardzo wylewny bo mnie boli 500 zł renty za 35 lat pracy! Oszukali mnie banda złodzieji decydentów polskich!

temat ZMA (zarówno wersja apteczna, jak i "gotowa") był wałkowany wielokrotnie. średnio raz w tygodniu (a w tym tygodniu widzę już chyba 3 taki temat) ktoś pyta. więc nie pyskuj, bo zaraz bana możesz wyłapac. http://www.sfd.pl/temat264585/ Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-06-02 22:35:58

[...] że nie wyrabiasz na treningach i bedziesz czuł sie osłabiony (nie mówie o chwilowych odczuciach lecz na przeciągu 7 dni to pora o regeneracje) Może tez sie zdarzyc ze bedziesz trenował 10 tyg i dopiero po tym okresie bedziesz potrzebował troche wolnego. Musisz wczuć się we własny organizm Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-02 22:35:13

Posty typu "prosze mi ulozyc diete" powinny byc kasowane . Koles przeczytales 10 postow, napisales 3 i ty mowisz ze jestes w tym zielony. Nie dziwie sie. Zreszta glupie usprawiedliwienie poprostu ci sie niechce. Wez rusz sie albo daj se spokoj...

dla ciebie http://chryzantemy.zlociste.wixa.patrz.pl/ taki kontrowersyjny utworek Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-03 01:09:35 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-03 01:09:53 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-03 01:10:14

[...] II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 500 ml wody 2 banany Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Surówka TRENING 16.15 Po treningu 17.45  30 minut po kreatynie 2 banany [...]

http://www.sfd.pl/temat206091/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-03 09:11:35

Koniu no pewnie że można było lepiej ale mi się nie chciało stosować konkretnej diety itd pozatym jestem ostrożny w nabieraniu masy bo przez większość życia byłem grubaskiem i boje się żeby znowu nie być co do wymiarów to tylko wiem że łapa 34-35 ,reszty nie mierzyłem bo nie przykładam do tego większej wagi dzięki za SOG-i

bigus respect zawsze jak mam goraczke to mi sie koszmary snia a dzis spalem jak male dziecko powoli dochodze do siebie co tu tak kiepsko ze spamem? edit: domer nie zazdroszcze, ja nauke mam juz za soba Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-06-03 10:50:35