35

[...] ~2400 kcal/dzień - 400 kcal/dzień ~2000 kcal/dzień 1. Śniadanie (7:00)// ZDROWE TLUSZCZE Mleko chude 0,5% Musli Pumpernikiel Szynka/Chudy Ser 2. Drugie Śniadanie (10:35)// JW Pumpernikiel Szynka Pomidor 3. Obiad (14:00-15:00) Obiad (przed treningiem) 4. Posiłek potreningowy (17:00-18:00)// OK Białka z jajek (4)// MOZE LEPIEJ DAC TUNCZYKA [...]

nie spojrzałem ile masz lat wczesniej, w twoim wieku to bardzo lajtowo na siłowni i rob raczej ACT, i takie rzeczy jak martwy ciag powinines odpuscic moim zdaniem-poprostu sie duzo podciagaj na drazku od tego nic ci nie bedzie jak na wiek to za intensywny plan masz-dlatego polecam trening domatora pozniej act jesli mnie nie posłuchasz to [...]

35 zl

[...] nie chwali ale na trenigu pompuje lape prawie do 52 cm.O silowych nie bede mowil bo niech sam sie pochwali frajer87 czy jak ci tam nie kozacz co to nie ty bo z takim nickiem to sam siebie okreslasz ze lubisz sie sypac ale na komendzie , wiecej sie przechwalasz niz to warte.Zmien nicka albo Kraj Zmieniony przez - morph4 w dniu 2006-05-16 22:35:13

[...] potraktuje jako rozgrzewke potem trening i aeroby 30 min stale tempo puls ok 140. po treningu ryz i cycek w proporcjach 60gr ryzu i 100gr cycka ( i tu pytanko mi sie nasuwa czy aby 100gr nie za malo?? to tylko 20gr bialka) przed snem twrog 250gr rano natomiast rowerek stale tempo ok 20 min Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-05-17 00:07:35

[...] walk było z kelnerami na podrzędnych imprezach, o których nie warto wspominać na poważnym serwisie jakim jest sherdog (to dlatego np. Zulu chwalił się jakimiś rekordami typu 35-0, a na sherdogu miał 2-0...po prostu nikt nie będzie liczył jakichś leszczy). Poczekajmy aż zawalczy z kimś naprawdę wymagającym, o uznanej renomie w światku MMA. Wówczas [...]

ja tez lykam 1, cenowo wychodza super, 35 zeta za 100 dni

[...] swoich mozliwosci. A tam z takimi pierdułami źle się dzieje w strongamn obecnie i to zarówno w ECSS jak i strong-man tak że napewno bedzie okazja porównac zawodników obu federacji na jakis lokalnych zawodach bez niczyjego patronatu i wtedy się przekonamy jak to właściwie jest ze ściemnianiem. Zmieniony przez - panalbin w dniu 2006-05-17 13:35:02

Nielepszy jednak od NOD32. Polecam. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-17 15:35:16

[...] zbliżają się do stadionu od strony dworca kolejowego, który jest o 500 metrów stąd." Jack Davy, Paryż, e-mail do BBC: "Przed momentem widziałem drużynę Arsenalu. Piłkarze wyszli na przechadzkę w pobliżu hotelu, w którym się zatrzymali. Wyglądają na bardzo spokojnych i skupionych." Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-05-17 16:46:35

Z fot nie wyglada ani na 39cm w bicu ani na 90kg wag. Tak na moje oko wygladasz na 35-36 w bicu i z 70 kg wagi

Mnie tez to w****ia. Postawilem pieniadze a tu odwalaja takie rzeczy na tym boisku Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-05-17 22:16:47

[...] ciag? bo jednak wydaje mi sie ze obciazaja te cwiczenia troche kregoslup. a ja w koncu dosyc mlody jestem poki co:) a, i jesli chodzi o a6w to robilem kiedys, doszedlem do 35 dnia chyba, ale musialem przerwac. teraz nie chce zaczynac, bo i tak wiem ze ze wzgledu na kilka wyjazdow czy imprez nie dalbym rady skonczyc, ale na pewno sie za to wezme [...]

[...] -JOGURT NATURALNY!! oliwa z oliwek 5g B(0) T(5) W(0) KCAL(58) Razem B(37,3) T(13,1) W(106,6) Kcal (674) II posilek(jem w szkole) chleb zytni 3 kromki z serem ** top mass 35g B(15) T(15) W(1,6) KCAL(151) carbo 50g B(0) T(0) W(46,5)KCAL(186) -WYWAL I DAJ TWARÓG Razem B(15) T(15) W(101,6)KCAL(470) III posilek Ryz bialy 100gB(6,7) T(0,7) [...]

Nie na przebarwienia nic nie stosowałem bo naszczęście u mnie się same goją. Ale wiem że dośc dobry jest Noscar Zmieniony przez - szym_ek. w dniu 2006-05-18 07:00:35

na sztandze lecialem 90-95kg na sztangielkach po 35 w takim ukladzie ale teraz barki bola i trzeba bedzie kombinowac

1. Śniadanie (7:00) Mleko chude 0,5% - 400 ml B=14 T=2 WW=20 Otręby pszenne – 200 g B=32 T=9 WW=40 Pumpernikiel - ? Szynka – ? 2. Drugie Śniadanie (10:35) Pumpernikiel - ? Szynka - ? Pomidor - ? Twaróg – 100 g B=20 T=0.5 WW=3.5 3. Obiad (14:00-15:00) Obiad (przed treningiem) 4. Posiłek potreningowy (17:00-18:00) [...]

A moze lepiej wziac sama mete 30-35 mg codziennie przez 5 tyg co myslicie?

[...] 5g B(0) T(5) W(0) KCAL(58) OK Razem B(37,3) T(13,1) W(106,6) Kcal (674) II posilek(jem w szkole) chleb zytni 3 kromki z serem ** JAKIM SEREM ? JAK BIALY TO OK top mass 35g B(15) T(15) W(1,6) KCAL(151) carbo 50g B(0) T(0) W(46,5)KCAL(186) SZKODA MARNOWAC. OWOCE. Razem B(15) T(15) W(101,6)KCAL(470) III posilek Ryz bialy 100gB(6,7) T(0,7) [...]

[...] ustalić ciężar? to ma byc ciężar maksymalny dla danej ilości ruchów? Pewnych ćwiczeń nie moge robić, np na barki wyciskanie sztangi czy hantli siedząc- hanle musze miec min 35 kg jedna a najlepiej 40-ki a nie mam takich u siebie w garażu (wracam na stare śmieci, czyli moja domową siłkę), to samo z wyciskaniem sztangi-nie dam rady zarzucić sobie [...]