35

[...] :-) Edit: Zresztą nie dyskutujmy już na ten temat bo i Tobie i mi treningi odpowiadają a całe dywagacje o ideolo i tym podobnych zostawmy tym u góry. Mimo wszystko mi narazie treningi pasują a co z nich wyniesiemy to nasze :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-10-26 14:35:41 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-10-26 14:36:17

W kalkulatorze potreningu masz opcję mięso z ud kurczaka bez skóry(coś w ten deseń) i tą wartość przyjmujesz dla czystego mięsa przed obróbką. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-10-26 13:52:35

26/10/2016 1. Rodeo kwalifikacje 6' AMRAP 75 KB OVH Squat 24kg AMRAP BUrpees wynik: 75 squats + 35 burpees 5' to find 1RM Snatch 50kg, 60kg, 70kg, 75kg, 80kg wynik 80kg https://www.youtube.com/watch?v=9JmUcS5KmMM 2. Siła Wyciskanie nad głowę 10*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 3*7*62,5kg Co każdą serię 3 weighted chin ups + 16kg 3. Akcesoria 2 rundy nie [...]

[...] rozwija się szybciej niż Polska i Unia. Hejt Korwina i innych do USA to propaganda z tyłka. PS. MAcierewicz nie umie kupic helikoptera, a USA mają już broń laserową. O czym my w ogóle rozmawiamy %-) https://www.youtube.com/watch?v=N-SCnrmRrKg https://www.youtube.com/watch?v=3bEs7IvBToM Zmieniony przez - rychupomarancza w dniu 2016-10-26 12:25:35

[...] szeroko 6*8 podciaganie bez gumy 2 guma 6/ bg2 g6/ bg1 g4/ bg2 g2/ bg2 g2/ bg1 g1 z czego z 2-3 podciagniecia bez gumy byly podchwytem podciaganie guma 5+3/ g4+4 sciaganie 35*8/35*8/40*5/45*4 podciaganie guma*6/bez gumy*2+guma4 sciaganie 35x8/40x8/35x8 guma 8/bg1+g6/bg1+g3/ sciaganie 35/40 2. Ściaganie drążka do pępka siedząc 5*10 [...]

[...] TRENING W trakcie : 40 g Carbo Po treningu : 100 g magusiaków+ 80 g Creasteronu /SFD/2016/10/26/4e7f714511eb4cde8b3861015f360c1a.jpg - 40 g Be Fit Protein - 80 g Creasteron - 35 g AMG - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - Diabelski pazur

[...] dobry dzień. Od rana trening nóg, można powiedzieć że pierwszy od dawna jako tako solidny, że nie miałem siły wstać. Ciężary w górę, z plecami na razie ok. /SFD/2016/10/26/d352881630d6405886e3281c35d6c6c1.jpg CZWÓRKI 1. Suwnica jednonóz RAMPA12 130 kg \ 180 kg\200 kg 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 4 x 20-60 180 kg/220 kg + gumy 3. Przysiady [...]

1103,35

@Novyneo-A ja gratuluje wyjazdu i zaliczonego INTRO W przyszłym roku może i ja się wybiorę . Coś @Magor nie za bardzo chce się pochwalić swoimi wrażeniami. A liczyłem i chyba nie tylko ja na soczystą relację z intro .Jakiś taki brak entuzjazmu ogólnie w dziale +35 normalna dekadencja jakaś.

[...] - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g ryżu białego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, - pomidory z puszki, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, 5) Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. Dobrej nocy! Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-25 23:17:03

https://www.youtube.com/watch?v=yQdVot2F4C0 Boateng,Villarreal v Las Palmas https://www.youtube.com/watch?v=PP0KSRa3Yso Kodjia,Aston Villa v Fulham https://www.youtube.com/watch?v=7mkvb5llo-4 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-11-04 15:05:35

Sorry taki mamy klimat:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-25 22:35:54

[...] do klatki unoszenie hantli bokiem uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami uginanie nadgarstków w nadchwycie -przedramie oparte o krzesło piątek nogi brzuch przysiady spinki brzuszki brzuszki skrętne każde ćwiczenie 4 serie po 10 plan pisałem sam szukając dużo po internecie Zmieniony przez - Lolek15081999 w dniu 2016-10-25 21:54:35

[...] mięśnie do wysiłku fizycznego i ciągle czuję, że potrzebują regeneracji. Podczas tego dnia aerobowego jeżdżę rowerem - jakaś godzinę i dwadzieścia minut - pokonuję jakieś 30-35 kilometrów, tętno trzymam około 150 - takie moje zboczenie z czasów biegania jeszcze, żeby dać odpocząć stawom wybrałem rower. Przechodząc do rzeczy - proszę o doradztwo w [...]

[...] 70x8 70x8 Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 25x12 20x12 20x12 Prostowanie ramion na wyciagu stajac (linka) 30x15 30x12 25x12 Super sety przedramion 5 seri Dieta 35 gram wpc 200 gram ryzu (nie gotowany) 800 gram ryby 400 gram salaty/warzywa 1 dl sos 120 gram chleb 10 gram maslo 125 gram banan 225 gram chleb 15 gram maslo 400 gram [...]

[...] jakie mogą byc najlepsze ciężkości czy kreatyna w moim wieku ma jaki kolwiek sens? (Domyślam sie ze nie ale i tak chce poznać Wasze opinię) I co z dietą? W Internecie wyczytali żeby w moim wieku jak chce coś przypakowac to musze "wpieprzac" twaróg, różne serki i makarony. Zmieniony przez - Jankes0220 w dniu 2016-10-25 18:54:35

Witam, zamierzam kupić moje pierwsze hantle. Na allegro doliczyłem się 3 głównych marek Abarqs Hop-sport oraz Xylo Proszę o jakieś opinie. Może ktoś z Was zjadł na nich zęby i zna się na rzeczy %-) Co doradzicie, Panowie? Zmieniony przez - exil432 w dniu 2016-10-25 18:26:35

[...] i Maceek. Do tego będą fajne konkursy testujace plecy-Marek wymyślił dwie fajne propozycje -ja też mam kilka w zapasie. Ze względu na zainspirowanie mnie przez Chłopaków z + 35 będzie też podstawowy konkurs zaliczeniowy: 10 podciągnięć na drążku nachwytem- nagroda : indywidualne,dedykowane zdjęcie z Mistrzem Markiem Kołeckim Zmieniony przez - [...]

Ehh czyli trzeba liczyc kalorie? Ciezko bedzie mi zmiezyc ile wypijam mleka albo np ile platkow wsypalem do miski. No nic, ale jak trzeba to trzeba. Dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - zawszena100procent w dniu 2016-10-25 14:35:58

[...] 5b. Brzuchy 15x/15x/15x 19-20 październik - wtorek-środa WOLNE - cały czas lekkie przeziębienie 21 październik - piątek A.OLY 10′ na zbudowanie 1RM squat snatch 20/30/35/40/45/50/55 EMOM 10: 1 squat snatch @90-85%1RM - 50kg B.ACCESSORY 5 rund – 20s pracy / 40s przerwy Overhead position* hold @90%1RM squat snatch 5 rund – 15s pracy / 45s [...]