35

aha, teraz doczytałem dla całej diety: B/T/W - 114/35/111 no nie mogę wyczytać ile tłuszczy ma jeszcze Omega 3, biorę 2 kapsy dziennie, no i do białka porcję Nectaru trzeba dodać. KCAL - 1219 i to mnie wkurza, no ale każdego posiłku nie ważę, więc jest szansa, że jest trochę więcej :) @Silva - tak jakoś ubogo mi wyglądają te posiłki przed i po [...]

zawsze myslalem ze od tego kolesia dostaje pewny towar , ale juz sam nie wiem i nie wiem co dalej mam robic 7tygodni klucia sie i hu** to strzeli i dzuo osob od tego kolsia bierze i nikt jeszcze nienarzekał

ogóle trochę lipa,bo konkurs jest w dziale 35+ a tutaj tylu małolatów...ale damy radę,niech się boją,he,he

[...] lepiej o 2 niż tydzień temu, jakoś ta wytrzymałość powoli idzie do góry seria 2 - metoda progresji, zaczynałem od 1 powtórzenia dolazłem do 8 powtórzeń - 1/2/3/4/5/6/7/8 = 35 powtórzeń, przerwy ~5-10sekund wynik powtórzony z przed tygodnia seria 3 - metoda regresji, w pierwszej serii 8 powtórzeń i potem zmniejszanie,przerwy ~5-10sekund, poszło [...]

[...] (wg mojej oceny) te 10 tygodni przez które męczyłem się trochę z tym wyciskaniem, udało mi się uzyskać bardzo duży progres finalnie zrobiłem 65 powtórzeń na 1/2cc na starcie 35 powtórzeń na 1/2cc, czyli 30 powtórzeń na plus przez cały okres konkursu byłem i jestem nadal na bardzo ostrej diecie redukcyjnej co tym bardziej podnosi poziom tego [...]

Ja wydaje 35 zl za 200mg\2ml i wcale nie sa to wy***ki, trzeba gdzie latwic. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

w samych kapsułkach jest więcej bowiem kapsułka zawiera 1000mg oleju w tym ok. 35% to kwasy z rodziny omega3 - tak wiec przy 5g masz doczynienia z wieksza ilościa kwasów omega3 niż w tranie. Ten Muller tran - ciekawa pozycja - nie znałem dotychczas a dane o tranie posiadam z instytutów zywnościowych za kilku krajów świata stąd moje zdziwienie tak [...]

37 w bicku przez 6 miechow - a od ilu zaczynales? Jak dla mnie to nie jest zle, ba to jest dobrze, no chyba ze zaczynales od 34-35 w co watpie. Z tym to mit jest.

1. pora dnia nie ma znaczenia. najistotniejsze jest tętno w aerobach: 65-70%hrmax. czas sesji mozesz zacząć od 35 minut np. 3-4 razy w tygodniu i stopniowo wydłuzac. kiedy dojdziesz np. do ok. godziny- mozesz zwiekszyc ilosc sesji w tygodniu. rownie dobrze mozesz potem miec dwa razy dziennie aero po 30 minut. 2. na siłowni mozesz robic 3x [...]

1- platki owsiane + banan Słabo 2- gainer Źle 3- ryz + kawalki banana\ Źle 4- gainer] Źle 5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok pomidorowy] tak sobie 6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut Fatalnie Info w postach podwieszonych Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-07-23 02:35:47

nie lepiej na sniadanie gorskie platki? Zmieniony przez - pawel95 w dniu 2012-10-31 21:35:43

IMO = In My Opinion :) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-06-14 17:35:27

[...] B Nogi:Uginanie w leżeniu 2s i wspięcia 3s Plecy :martwy 2 s + podciąganie drążek 2s Klata :pompki szeroko 2s + wyciskanie bardzo mały skos 2s barki:wyciskanie żołnierskie Biceps : hantel 2s + o kolano 1s Triceps :pompki w podporze 3 s Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2008-11-26 13:53:45 Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2008-11-26 13:54:35

O widzisz, tak jest zayebiście To się nazywa FBW Aha, ja bym do tego dodał wiosło albo podciąganie na drążku nachwytem. Jeśli wiosło, to z MC można zrezygnować. Tzn. wstawiasz wiosło tam gdzie MC i po sprawie. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-26 20:35:53

[...] było dobrze to za chwile byłem zmuszony robić kilkumiesięczne przerwy, bez diety i człowiek wracał do punktu wyjścia. Od następnego tygodnia będzie już FBW. Jeszcze tak może z lekką zmianą będzie lepiej: /SFD/Images/2016/2/24/dd9389032b0a4d22be6c46e0d46882a7.png Wychodzi B: 2,3 W: 2,8 T: 1,2 Zmieniony przez - xxaxpxx w dniu 2016-03-07 22:35:47

Sterydy mogą Ci trochę wspomagać redukcję, ale to dieta jest kluczowa, a nie to czy robisz 35 czy 40 min cardio po treningu i jakiego teścia wbijasz. Deficyt się liczy

[...] sprawdzian ile mozesz przed kolejnymi. Zwieksz liczbe serii przy klatce i plecach. Stosuj cwiczenia wielostawowe ktore sa najlepsze na mase. Reg Park cwiczyl kiedyc tylko wielostawowymi i nie robil nic na rece a mial je duze. O przepraszam nie zauwazylem, ze masz podciaganie na drazku. Plan ok. Zmieniony przez - kilob w dniu 2006-03-06 08:35:54

No tak ale czy warto ryzykować zdrowie i karierę? Dominick Cruz ciągle się sypie i już od 2,5 roku nie walczył ale jest jeszcze młody a Cormier ma już 35 lat więc dłuższa rekonwalescencja w przypadku kontuzji może mu sporo namieszać.

oj kolego za stary lis zemnie zeby sie samemu nie odbanowac teraz zrob to sam Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-06-15 20:36:35

Qazar dzieki, że mi odpowiedziałeś.... Sklerotyku Teraz już nie ważne .. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-06-16 20:35:52