ocena diety redukcyjnej

1- platki owsiane + banan
2- gainer
3- ryz + kawalki banana
4- gainer
5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok pomidorowy
6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 81

Wzrost: 1,82

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: .

Obwód uda: .

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: duza

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna

Odżywianie: jadlem stosujac sie do ogolnym regul zdrowego zywienia

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow po 2 godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L karnityna ;]

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie bylo

Najlepiej jakbyś stosował sie do wskazówek żywieniowych i rozwijał wiedzę na temat dietetyki a wraz z nią ulepszał codzienny jadłospis.
1- platki owsiane + banan - Brak białka,
2- gainer - Wyłącznie jako uzupełnienie, dałbym po treningu
3- ryz + kawalki banana - brak białka
4- gainer - j/w
5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok pomidorowy
6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut - na noc nie je się węgli
W diecie w ogóle nie ma tłuszczy, słabo urozmaicona jest, szybko Ci się znudzi, ryż biały/czarny/dziki? To też jest ważne jak przetworzony jest produkt.

A tluszcze ? W 6 posilku nie powinno byc weglow.

Wedlug mnie glupota jest kupowac gainery a juz napewno na redukcji zamiast gainera kup bialko lepiej na tym wyjdziesz.


Zmieniony przez - Kaszubi w dniu 2008-07-23 00:26:36

Zmieniony przez - Kaszubi w dniu 2008-07-23 00:28:24

a czy moglibyscie mi napisac w tych miejsachc gdzie sa bledy jakimi dokladnie produktami mozna by to bylo zastapic. Wiem ze powinienem sam sobie wybrac ale malo sie orientuje w tym temacie i wolalbym zeby to zrobili ludzie ktorzy sie znaja na zreczy. Bo chcialbym jezeli juz mam sie meczyc zeby ta dieta byla dobra.

1- platki owsiane + banan
Słabo
2- gainer
Źle
3- ryz + kawalki banana\
Źle
4- gainer]
Źle
5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok pomidorowy]
tak sobie
6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut
Fatalnie

Info w postach podwieszonych

Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-07-23 02:35:47