35

[...] ani za chuda ani taka jak jestem. Takie bardziej wysportowane ciało mi się marzy. Tak mi trenerka na siłowni rozpisała że tak mam ćwiczyć. 3 razy w tygodniu siłowy i po nim 35 minut kardio a w wolne dni tylko kardio ale nie zawsze mogę bo szkoła itd. Mój organizm nie jest już jak nastolatki bo mam 4 letniego synka i już od 5 lat nie dojrzewam. [...]

[...] być na słodko) jajecznica, potem miięsko z ryżem czy kaszą albo ziemniakami plus warzywa ( ja jem dwa takie posiłki) i na kolację coś co do makro pasuje, może być rybka, może byc nabiał, co nie oznacza, że nie można jeśc ww na noc sa nawet wskazane. I żadnych takich, nie jem po 18:00 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-13 21:35:54

[...] 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce [...]

Pozwolił... Ja chcę trenować górne partie mięśni, biceps, klata i brzuch... Nie mam zamiaru forsować nogi. Proszę tylko o prosty plan jak mogę wyrobić rzeźbę powyżej pasa. Do jakich ćwiczeń mam się zastosować ? Zmieniony przez - Takbonie w dniu 2013-12-01 13:50:35

[...] mnie postawić do pionu bym żył jak wcześniej ale będę sprawny tylko w 60&70% a nie w 100% dlatego że jestem uparty kierownik rehabilitacji nie zezwolił na drążek do ćwiczeń ale pozwolił korzystać z atlasu do ćwiczeń 30-40 min tam na sali a w pokoju mam ławeczkę Marbo Kh-104 nie za duża bo pokoje małe sztangę i hantle a obciążenia ok 30-35 kg

[...] 2 razowiec warzywa mieso orzechy włoskie ŁĄCZNIE: 330 b/30 t/10 w/9 kcal/245 3 Paprykarz 130 co to ma być ? żart ŁĄCZNIE: 130 13 15 10 231 4 Pierś z kurczak 150 Ryż braz warzywa Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 215 35 18 40 461 Trening 5 Mintaj świeży 200 Ryż bialy ŁĄCZNIE: 415 39 17 42 483 6 twarog półtłusty 200 37 9 7 266 olej lniany wazrzywa

Xevisek właśnie w tym problem, że z kasą na jedzenie jest kiepsko zwłaszcza białko ... Za siłownie płace 50 zł to chyba nie tak źle, ale kurczaki wychodzą mi 35 zł tygodniowo ... Myślałem, że ułoże diete od nowa by ' zdrowo przytyć ' a do tego tylko pompki i brzuszki ...

1.WIEK: 26 2.WAGA: 90 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 110 UDO: 61.5 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI:nie przerwanie od września 2016, wczesniej 4 lata z 2 przerwy 6.DIETA BIALKO: 137 WEGLOWDANY:237 TLUSZCZ: 72 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy m-drol 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

się porobiło Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-09-29 23:48:35 Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-09-29 23:48:48 Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-09-29 23:49:06

[...] 2800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: - -przysiad: 100 kg WYNIKI: LH: 3,4 mlU/ml, FSH 2,46 mlU/ml, Prolaktyna 7,73 ng/ml, Estradiol 37,83 pg/ml, Insulina 8,7 pU/ml, SHGB: 65,6 nmol/l, Morfologia cała w normie. Zmieniony przez - Hanniger w dniu 2023-09-29 17:35:47 Zmieniony przez - Hanniger w dniu 2023-09-29 17:40:09

Przypuszczam ze moze to byc tylko chwilowe zamieszanie... Przeciez wszystko da sie obejsc... Przyklad : w US embargo na produkty z Kuby, a 2a lata temu palilem na Florydzie nielegalnie kupione cygara Cohiba Zmieniony przez - MaEnic w dniu 2007-06-06 18:41:35

no to git! Mam nadzieję, że będzie jak mówisz 40g napalmu + 10g BCAA + Ripped Freak. Wszystko na czczo! Zobaczymy Dzięki, sog. Niestety nie wejdzie :( Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2011-02-06 23:21:35

bierz miks przedtreningowo całą porcję, tak 15min Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-28 19:35:11

[...] kupa wolnych rodnikow tlenowych ) co wlasnie ten nieszczesne problem z nietrwaloscia o-3 ,daltego trean to najlepsze wyjscie ,jak bedzie sie ksztaltowac cena olimpowskiego tranu i czy tylko z vit.e (mojm zdaneim dobry pomysl z racji braku vit.a ,ktora jest bardzo szkodlaiwa w nadmiarze ) Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-26 12:14:35

[...] znowu szkoda ze nikt nie reprezentuje Polski (kulturystyka) na tych zawodach. Overall otrzymuje karte pro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d63b33241da4f1d898e0954e998da8e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aa2e39f5f5e4f46aa246f297c20c6f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6285e414d8c647c8aa517887c8319264.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-12-14 22:07:35

Lekarz pierwszego kontaktu nie da skierowania na badania no chyba że jedynie u mnie tak jest, prolaktyna estradiol ok 25 za badanie, testosteron chyba ok 35, a wolny 70, zerknij na diag czy inne i zobacz czy nie ma tam cennika

Lekarz pierwszego kontaktu nie da skierowania na badania no chyba że jedynie u mnie tak jest, prolaktyna estradiol ok 25 za badanie, testosteron chyba ok 35, a wolny 70, zerknij na diag czy inne i zobacz czy nie ma tam cennika Sądzię, że jeśli są ku temu powodu, to może dać. A w tym wieku spadek libido to dość poważny problem i dysfunkcja. Może [...]

[...] stack kreatynowy, a nitrobolon 1 to predzej no-booster, czyli taka "zabawka" do fajnej "pompy" na treningu. do autora -> czekamy na akutalne fotki, jest ładnie oby tak dalej... ps.sorry za off topic - bo ogolnie o takich rzeczach to w suplach powinnismy pisac Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-12-18 19:40:35

[...] to masła nie pisałem bo myślałem że można się domyślić że chleb posmarowany masłem ;p Dostosowałem się do twoich wskazówek jeśli teraz będzie zła to chyba dam sobie spokój i poszukam. Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2009-11-07 08:32:07 Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2009-11-07 08:33:00 Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2009-11-07 08:35:03

Wielkie dzięki za pomoc. Masz SOG'a odemnie. Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2009-11-07 08:35:56