35

muszę wypróbować, stawiam te ziamniaki sobie jako punkt honoru :D robią wizualnie ogromne wrażenie, teoretycznie wydawałoby się nic szczególnego ale można gości na imprezie zaskoczyć :) z tego co widzę używałaś chyba młodych ziemniaków, są zalecane? jest sens spróbować na "starszych"? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-05-10 11:35:46

Czy trening musi być "sztywny" ze pn sr pt te same cwiczenia i ilosci powotrzen tylko dokładac kilogramy, czy moge sobie zamieniac cwiczenia na kazdym treningu, ale ogolnie zeby on trwał te 60 minut z rozgrzewka? Zmieniony przez - dawidm785 w dniu 2017-05-10 11:35:54

[...] wgląd to już lepiej? Jeśli chodzi o badania to były niedawno robione (robię je systematycznie) i wszystko jest w porządku. /SFD/2017/5/10/134f51baea2c42669b14f9bb800d0ff9.jpg Zmieniony przez - longerek89 w dniu 2017-05-10 10:51:48 Zmieniony przez - longerek89 w dniu 2017-05-10 10:52:35 Zmieniony przez - longerek89 w dniu 2017-05-10 10:56:55

Test [ Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-05-11 17:33:35

[...] do 5000 IU, w nowszych opracowaniach jest już mowa nawet o połowę mniejszym dawkowaniu (np. w programie Power HPGA normalization protocol dr Michaela Scally). Dodatkowo: 35 (71,4%) dostało cytrynian klomifenu 28 (57,1%) dostało tamoxifen 10 (20,4%) anastrazol 1 (2%) dostał rekombinowane FSH Po rozpoczęciu terapii hCG odnotowano powrót [...]

[...] 1 przysiady 50kg x3 ciężko 50kg x3 50 x 3 50kg x 3 2 wiosłowanie sztangą podchwytem 30kg x 3lekko 20; 30; 32,5x3 20; 35 x 3 20; 37,5 x 3 3 wyciskanie hantli skos 14 x 3 10, 15 x 3 10, 16 x 3 10, 15, 17.5, 15 4 mc 40 x 2, 50 40, 50x2 52,5x3 52,5x3 5 [...]

[...] klasyk %-) orzechy + owoce /SFD/2017/5/9/f4f50561267d466e84880b71a0dd7b13.jpg Wafle ryżowe z masłem orzechowym i z masłem i miodem + WPC /SFD/2017/5/9/fc22c8edbea6412c84f5e62358d4d467.jpg Sałatka z kurczakiem i fetą + tosty z mozzarellą + owoce + jogurt + drożdżówka /SFD/2017/5/9/1fa306e3d7694587bee9faa18d67c183.jpg Zmieniony przez - melo15 w [...]

Tabela po 35 kolejce: http://i68.tinypic.com/6rijjd.png Sorki Pippo, ostatnie kolejki robię ,,na kolanie,, Natłok obowiązków;/ 36 kolejka 13.05. 18:00 Fiorentina Lazio 13.05. 20:45 Atalanta AC Milan 14.05. 12:30 Inter Sassuolo 14.05. 15:00 Bologna Pescara 14.05. 15:00 Cagliari Empoli 14.05. 15:00 Crotone Udinese 14.05. [...]

[...] 10, 10 - 3-0-1-1 50-65 kg 2. Wiosłowanie podchwytem 5x 8p 60/70/80/90/95kg 3. Przyciąganie sznurem wyciągu poziomego do górnej części mięsni brzucha 4s 10p - 3-0-x-0 35/40/40/45kg 4. MC 4s 10p 100kg 5. Wiosłowanie sztagielką jednorącz szeroko prowadząc łokieć 4s 10p - 2-0-x-1 28/28/30/30kg 6. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem klęczac na [...]

[...] A o w miarę dobrym nie ma co mówić . . Na masie przy wadze 70kg Jak nic 15 -20 zł dziennie cza liczyć i to bez rarytasow A bardziej podroby . Ja na masie przy wadze 65 i 3500kcal wydawalem około 700-800zł na jedzenie i to szukałem promocji itp i bez szaleństw Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-09 21:35:18 Zmieniony przez - monkey22 w [...]

[...] się nie podoba gdzie to biec przed rowerem 10 km -) A czepek mam od huba zapinany na rzep pod szczeną kupiłem rok temu na Amazonki sprawuje się świetnie ciepło i ogólnie fajnie nie mam mu nic do zarzucenia. Kosztował mnie około 100zł. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-09 21:35:07 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-09 21:35:32

[...] kg x 6 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15° - RAMPA 12 17 kg x 12 / 22 kg x 12 / 27 kg x 12 / 32 kg x 6 3. Wyciskanie żołnierskie - RAMPA 12 20 kg x 20 / 25 kg x 12 / 35 kg x 12 / 45 kg x 12 / 55 kg x 6 4. Pompki na poręczach tricepsowe - RAMPA 8 CC x 8 / +5kg x 8 / +7,5 kg x 8 / +10 kg x 7 5. Interwały na orbitreku 8x * *30 sekund - mocno [...]

Dubel, sory Zmieniony przez - jakub209 w dniu 2017-05-09 20:02:35

Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Jesteś w stanie określić, ile jadłeś do tej pory i jakie były tego efekty? Masło roślinne i makaron czterojajeczny do zmiany. Daj inne źródła tłuszczów i węglowodanów np makaron durum i olej kokosowy. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-09 19:35:41

Wtorek 09.05.2017 A - SIŁA High Hang Snatch 3 x 30, 35, 40 Hang Snatch 3 x 40, 45, 50 Hang Snatch High Pull 3 x 3 x 50 B - WOD For time: 30 Snatch 50kg Time Cap: 5min REST 5min For time: 120 Wall Ball 9kg Time Cap 6min Wynik: 3, 36min // 5,54min C - GYMNASTIC Max Unbroken Chest to Bar Pull Ups Butterfly 25 Max Unbroken Pull Ups Butterfly 51 [...]

[...] bezsensowne przejażdżki i ewentualnie bieżnia, o której wspomniałeś ;) Także w moim odczuciu masz zadatki na bycie pro ;) A tak w ogóle uważam, że poziom polskich pro i polskich ambitnych amator bardzo się zaciera. Na dobrą sprawę nasi pro to tacy ambitni amatorzy na arenie miedzynarodowej. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-05-09 18:35:58

[...] ze sztangielkami z zatrzymaniem 4 x 8 14 kg 7. Prostowanie w opadzie 3 x 12 20 kg/30 kg 8. Prostowanie przedramion z przenosem 4 x 8 20 kg http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g masła orzechowego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce 2-3GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu+10 g smalcu 5. UDKA + CHLEB 3 [...]

Wczorajszy trening na lekkim zdenerwowaniu :-) One Hand KB Strict Press 5x 5L/5P SOTTS Press 5x5 WOD - 4TIME Rx 50/35 Tc 18' 21x OHS 21cal row 21x PCL 8lap run 21C2B 8lap run 21x PCL 21cal row 21x OHS Strict pressy na 20kg SOTTS na sztandze 15kg Na treningu nie było opcji skalowania ciężaru... a szkoda bo chciałem te OHSy robić na 40kg ale [...]

[...] na najbardziej h**owej sztywnej sztandze na silce która nawet chyba waży że 21kg plus jest grubsza od innych regresy 90/13 75/16 2. Hantle skos 12/12/15/20 30/32.5/35/30/25 3. Jakiś wycisk na dół klaty 4x12 Hammer decline iso-press Na stronę 35kg/42.5kg/50kg/50kg 4a. Jakiś hammer czy maszyna 3x12 Wyciskanie ściskająco polsztanga [...]

Zapomniałem didać danych o sobie Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 98 (grudzień 107) Wzrost : 191 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 103 było w grudniu 117 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]