35

Ja do pisakownicy?- idz sie pobaw gumowa lala, miesnie moze i masz ale flaki i w zyciu nie chcialbym takich miec co z tych miesni jak dziewczyny ktore maja w bicu 35 sa silniejsza od ciebie...Rob se dalej te miesnie ale dla mnie i tak zostaniesz slabym "flaczkersem"...

zadałem jedno pytanie a mianowićie ,, która opcja będzie lepsza jeśli chodzi o trwałość masy i będą mniejsze spadki ??'' http://www.sfd.pl/buziaki/35.gif

[...] na mase. Jakim pożywieniem mozna zastąpic odzywke carbo po treningu??? dzieki za odpowiedzi. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka/ok Serek wiejski 200g/daj tutaj jajak z ostatniego posilku Oliwa z oliwek 10ml/ok lub orzechy włoskie 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/ok Twarog chudy 100g/ok Dodaj warzywa 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g/ok Twarog chudy 100g/znowu twaróg Oliwa z oliwek [...]

Dawid0528 naprawde wymiata ten kawałek !! a odemnie coś nowego GTW - GTW Polska Zmieniony przez - zlyczlowie w dniu 2007-06-11 21:13:35

[...] bylo gorzej, roztyla sie sucz jak Jaaba U Ciebie nie ma takiego problemu, za to jest zalamka, wiec musze spytac: Czy Ty nie masz innych, bardziej uciazliwych problemow Jenna? Edit: Twoj "problem" wyplynal na szerokie wody: http://www.insomnia.pl/Sensation_White_%3A%2D_-t204206-s26.html Zmieniony przez - mlkv w dniu 2007-06-11 21:35:15

[...] ze to jest dobre powiązanie a raczej jestem pewny ponieważ kilka osob na silce mi doradzilo.Tylko nie nie wiem czy ma sensro branie DEXTRO JUICE olipmu ?? Niby kretyna lepiej działa z dextro ale czy do tego zestawu jest ono jeszcze potrzebne? Ps:kreatyne mam vitalmaxa creatine monohydrant Zmieniony przez - kamilg13 w dniu 2007-06-11 21:32:35

[...] nowej karcie. W weekend byłem nad jeziorem, dieta była trzymana w 90% wszystko jadłem z grilla (ryby, kurczaka warzywa grillowane). Trening 15A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 35-45-55kg (12powt) -PRZYSIADY 40-50-62,5kg -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 12-13-14kg -MLOTKI NAPRZEMIENNE 10-12-14kg (13powt) [...]

[...] tak dobrze na cyklu że baaaaardzo nie chce przerywać bo serio jest zarąbiście , efekty szok , a tu ten trądzik , kurde , może Proscar pomoże ? Edit : jem Zincas Forte od początku cyklu , 3 tabsy dziennie , kąpie się 2 razy dziennie , bardzo dbam o higiene , unikam słodkiego i ostrych potraw Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-06-11 22:35:15

[...] funkcjonować, więc po całym dniu i zarwanej noce nie wyobrażam sobie ciągnąć dalej bez energetyka. A co do tych 11-13h może przesypiasz ? Wiem że może to dziwne ale na dniu potrzebuje mniej czasu żeby się wyspać. A ostatnio to tylko przesypiam i o normalnych funkcjonowaniu mogę zapomnieć. Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2007-06-12 01:35:24

[...] sa fajne przy tej diecie, tylko jak ja zastapic w trakcie pracy!!!!???? Zmieniony przez - dsquared w dniu 2007-06-12 09:38:16 NOOOOO halo!!!!!!!!!!!!! czy ktos moglby sie wypowiedziec jak wybrnac z tego problemu,zeby chodzic do pracy i jednoczesnie dostarczac sporej ilosci kalorii?? Zmieniony przez - dsquared w dniu 2007-06-12 13:35:03

[...] bardzo dobrą rozpuszczalnością i smakiem. SPOSÓB UŻYCIA Wymieszaj 1 - 2 miarki z 150 - 200 ml wody SKŁAD AM-DAYSKŁAD: Porcja: 1 miarka (28,5g) Ilość porcji w opakowaniu: 35 Zawartość w porcji % DZ Kalorie 105 Kalorie z tłuszczu 5 Tłuszcze ogółem: 0,5g 1% Tłuszcze nasycone 0g Cholesterol 10mg 3% Sód 80mg 3% Węglowodany ogółem <0,5g 1% [...]

rozpisac ci moze fachowo cykl walenia mlotem w leb? 35 razy /ed powinno poskutkowac <joke> EDIT: cos ost. nie mam weny Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-06-12 11:18:09

[...] kaloryczne 116 =bialko 117 82,84(4) = tłuszcze 82.40 150 g =weglowodany 152 Posiłek 1 - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 Posiłek 2 - 10:30 Jabłko 100 g 0.4/ 0.4/ 10.1 Posiłek 3 - 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

no teraz troche to zminilem jak mi podpowiedziales i wygląda to tak: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 / 3 jaja Oliwa z oliwek 10ml / orzechy włoskie 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g +warzywa 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml +warzywa 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 [...]

no może macie racje nie wiem w co zainwestowac jak na gen fara mnie nie bedzie stać. -- up Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2007-06-25 13:35:53

Wszystkie cwiczenia robie po 3 serie w przedziale 12-6 ruchow.Nog nie cwicze: Trening 1:Klatka 1 Sztanga skos ok.35 stopni 2 Sztanga skos waski ok.25 st. 3 Sztangielki plaska 3 serie 4 Rozpietki skos ok 25 st. Trening 2:Barki i Triceps 1 Wyciskanie zza karku 2 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 Unoszenie sztangielek bokiem 4 Unoszenie [...]

[...] podobno za***iste warunki, dwa jeziora, boisko do piłki, korty tenisowe itd. Jak przyjadę to opowiem czy warto się tam wybrać Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-06-12 16:35:24 No i byłem i przekonałem się że warto tam pojechać, piękny ośrodek, plaża, wypożyczalnia rowerów wodnych, wieczorami dyskoteki. Kto z okolic Gniezna to powinien [...]

[...] 117 82,84(4) = tłuszcze 82.40 150 g =weglowodany 152 -------- zalozenia sa dobre, troche gorzej z menu Posiłek 1 - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 ---------- musli tak, ale robione wlasnorecznie lepsze beda zwykle platki owsiane, do tego [...]

ja se lubie pyknac w GT4 :) bruuum bruuuuuummmmmmmmmmmmmm Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-06-12 19:19:35