3000

"Ułóż pod te 3000 kcal dietę, stosuj tydzień lub dwa obserwując wagę i obwód w pasie. Jeśli nie będzie zalewania tłuszczem dodaj 300 kcal z węglowodanów. " Wydaje Ci sie, ze poczatkujaca osoba wazaca 63kg po tygodniu diety jest w stanie zauwazyc zalanie? A to ze w pasie sporo przybedzie na skutek "duzej" ilosci jedzenia to [...]

Ułóż pod te 3000 kcal dietę, stosuj tydzień lub dwa obserwując wagę i obwód w pasie. Jeśli nie będzie zalewania tłuszczem dodaj 300 kcal z węglowodanów.

[...] Witam panowie serdecznie:) No wiec kilka spraw:) Po pierwsze, powyzej fotka kilka rzeczy, ktore sobie zgarnalem z Vitalmaxa. A konkretnie, moj ulubiony izolat CFM 90, AAKG 3000 oraz Glutamine. No i ku mojej ogromnej uciesze 2 batony Vitalmaxa o nowym smaku - kokosowym!!:) Oprocz tego odstalem jeszcze kilka rzeczy z nowej firmy, ktora juz [...]

Witam! Mam 15 lat, waze 58, wzrost 168. 3000 kcal +/- Weglobodany: 401.91 Bialko: 109.61 Tluszcz: 97.42 Cel: Przybrac na masie miesniowej. A o to moja dieta: Posiłek I 100g platkow owsianych 0.5 l mleka 2 jaja Posiłek II Jogurt naturalny Warzywa Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek Jabłko TRENING Posiłek IV Pierś z kurczaka [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ~3000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: 150zł, mogę dołożyć ewentualnie 12) uwagi i sugestie Więc tak, chciałbym skorzystać z promocji 20%, która akurat jest (i akurat mam [...]

Geodezja cinżki kierunek ale jak masz "znajomości" to jesteś gość. Mój kuzyn ma dziadka który jest znanym geodetą i ojca też tam geodete i on wystarczy ,że pierwszą lepszą szkołę kończy o tym kierunku i ma 3000 na rękę. Sprzęt ma więc zero inwestycji później jakieś studia i jest gość

bazując na moim małym doświadczeniu - lepiej zacząć ostrożnie od mniejszych wartości jak wcześniej nie miałeś żadnej diety to możesz zacząć i od 3000 i dodawac kcal co 2 tyg. wazrywa tak jak i tłuszcze spowalniają trawienie

żebym ja tak mogła jeść 3000 i chudła... A jaki masz rozklad B/W/T?

waga teraz już 74-75 a przed wakacjami było 80!!! tylko co prawda było sporo tłuszczu. Wzrost 177, 3000 kcal

[...] Ryz paraboliczny/kasza gryczana 100g+jabłka/piers z kurczaka 100g Posiłek potreningowy19;00 Gainer 737 gorzej wybrać nie mogłeś Godz-dwie przed spaniem 21-22;00 półtłusty razowiec warzywa oliwa z oliwek 15g Białko 132g Tłuszcz ok 240g znacznie za duzo węglowodany 320g kcal 3726 zmniejsz ilość tł do 1,3g zacznij od 3000 kcal

Dzień 9, Czwartek, 94,8 - lekko w górę Dzień regeneracji Co do kalorii, to za Waszą namową zwiększę ich liczbę. Czy 3000 w dni treningowe i 3200-3300 w treningowe wydaje się dobrym rozwiązaniem? Jeżeli zaś chodzi o technikę, to dotarło do mnie, że w gruncie rzeczy nigdy nie widziałem siebie podnoszącego ciężary. Lustro i komentarze partnera nie [...]

Witam, na sprzedaż posiadam 3000 punktów Olimp. Za te punkty można mieć np 12x Olimp Massacra o łącznej wartości 1200 zł, a myślę, że jak się trochę pokombinuje z produktami i Allegro, to będzie i nawet około 1500 zł. Gg- 3961664 Nr kom- 724227877 Poprzez Allegro lub osobiście we Wrocławiu. Pozdrawiam.

[...] mixy wielu warzy do posiłków gdzie powinny być warzywa , ciut przypraw czasem sosy . Ogólnie postaram się trzymać blisko diety low carb oraz zapotrzebowania dziennego blisko 3000 kcal 200-250g białka 150g ww reszta tłuszcze . Proszę o sprawdzenie czy przykładowe odżywianie jest ok . 1 Posiłek Śniadanie Jajecznica z pomidorami na oliwie + [...]

nie wiem czy ci sie rodzynki zmiela w młynku, jak diety wczesniej nie trzymałeś to jak zaczniesz od 3000 to bedzie ok, nie da sie dokładnie wyliczyc zapotrzebowania kalorycznego, sa to obilczenia orientacyjne tylko, potrzymaj diete narazie z tydzień/2 tygodznie i dopiweo zwiększaj kcal, takie jest moje zdanie a ty zrobisz jak chcesz

podbiłbym tluszczem kcal do min 3000 do 1 posilku dorzuc bialko - jaja, mięso, rybe czy nawet serek wiejski 2. chleb razowy 3. warzyw więcej 4. do zmiany całkiem, słodkie maślanki i jogurty out 5. warzywa 6. zamiast masła olej lniany, warzywa

[...] i ja mam zamiar. Autor na pierwsze stronie mowi o braniu samej argininy i to przez meisiac, nie mowi nic o diecie. Stosowalem sie do jego zalecen bralem 2 kaps dziennie argi power lacznie 3000 mg i nic nie uroslem :/ Nie wiem czy po APL urosne, jak nie to ze mna jest cos nie tak, jak tak to znaczy ze lizyna jest niezbedna do takiego typu kuracji.

Jak się boisz to powoli wchodź na kalorie, po rozpoczęciu ćwiczeń i aero zwiększy się tempo metabolizmu i sam z siebie będziesz tyle wżerał, a potem i tak trzeba będzie jeść te 3000-3500 kcal dziennie

[...] i kaplica, w dodatku katabolizm może trzepnąć. Ludzie stosują Leangains nawet z dwoma posiłkami przedtreningowymi na 40% dziennych kcal, i jakoś działa z tego co mówią Pytanie - na ile mam ustawić kcal po tym tygodniu na +?(dodałem 3 worki ryżu dziennie, reszta bez zmian - kcal na ok 3000) Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-07-26 08:11:29

duzo pieczywa. lepiej ryze makarony kasze itd. lepiej zjesc mieso nie przetworzone. najlepiej wyrzuc wszelkiego rodzaju wedliny. Brakuje tłuszczy. No i zle obliczone zapotrzebowanie. Na oko ze 3000 powinienes zjesc

[...] ) 2x jajko 139 kcal Lub na kolację jajecznica z 5 jaj 5x 139 kcal = 695 kcal Razem 2796 / 3063 ziemniaki / ryż Ale będę się starał jeść ryż czyli wyjdzie codziennie około 3000 kcal dziennie . Później około 1,5 po trzymaniu diety i regularnych ,ćwiczeniach będę chciał dorzucić jakieś białka typu koktajle itd Jeżeli ktoś by mógł to proszę o [...]