3000

[...] wydaje mi sie zbyt duza bo jesli nie chodze do szkoly/pracy to sedzam czas raczej statycznie) = ~ 105% * 3,406 = 3,576 Jak do tej pory jadłem 2800 kcal w dni beztreningowe i 3000 w dni z silownia. Jakoś miesiąc temu kiedy byłem duższy czas na takich kaloriach, masa szła powoli do przodu chociaż w dni z siłownią czułem się trochę głodny czasami. [...]

[...] masę, teraz tylko rzeźbę do końca sierpnia zrobię a potem wracam na masę :) więc myślę, że nie była spora ta redukcja kalorii mam 2700 aktualnie w tamtym tygodniu jeszcze 3000 kcal. Waga 79kg wzrost 168. Zdjęcie jest w załączniku. Też nie chce wydać majątku na te badania, ogólnie czuję się bardzo dobrze, żadnych problemów. [...]

3000 pewnie źle wyliczyłeś, z jakiego wzoru korzystałeś, jak z gotowych kalkulatorów to mozłiwe że źle to obliczyły.

Rozumiem, ale chyba posiada przybliżone wartości % białek, tłuszczów oraz węglowodanów, dzięki którym można wyliczyć ilość gram odpowiadająca zapotrzebowaniu np. na 3000 kcal dziennie. Czy te wartości są po prostu ściągane z diety Paleo?

Dzięki za odzew. Nie jest tak źle jak na zdjęciu, ale poszło sporo, to fakt. Czyli przygotować propozycję diety na ok. 3000 kcal wg wyliczonego zapotrzebowania? Zmieniony przez - hasos w dniu 2017-08-28 15:25:52

Jednocylindrowa 2t brzmi lepiej niz 4t :), celuj w cagive mito, ale nie kupuj sprawnej za 5000 bo może być i tak zajechana, kup za 3000 i 2k daj w remont cylindra itd. To gdy 2t wchodzi w rezoo :D Mocy naprawde ma to sporo i warto nawet jesli chodzi o.spalanie rzedu.10l. A jak Ci nie zalezy na osiagach to jakies 4t oczywiście to Ci spali 3litry.

A reszta spoko ? tak jeszcze widze w tej aplikacji Sód w mg jests od 1200-1500 a ja ciągle przekraczam i mam po 3000-4000 to źle ? jem normalne nie za bardzo przetworzone jedzenie olać to czy jest to istotna kwestia ?

tylko siatkówka mocne miesnie szybkosc reki ogolnie trzymam diete skladajaca sie z 3000 kcal zeby trzymac wage 84 85 kg sylwetka jakas tam jest ale chodzi mi jak trenowac na silowni zeby sie nie zajechac w sezonie

Mija tydzien i waga stoi. Podnieś c wegle w dt i dnt ? Z 2600 na 2700 i 2900 na 3000?

Mija tydzien i waga stoi. Podnieś c wegle w dt i dnt ? Z 2600 na 2700 i 2900 na 3000? Tak trzeba skorygować dietę, jak nie ma progresu w wadze to warto coś dołożyć żeby się progres nie zatrzymał na dłużej.

Z jakiej kaloryczności chciałbyś wystartować ? 2800-3000. Najniższy poziom 2100-2200.

Ale nie opisałes czy trenujesz itd a to ważne. Dietą redukcja do max 3000 kcal i najlepiej jak dietetyka poradź Sobie i masz suplementy także spalacze

Od kiedy pamiętam zawsze miałem problem z odzywianiem i zrozumieniem własnego ciała spożywam od 3000 do 5000 kalorii dziennie przeważnie mięso waga stoi w miejscu zjadam 1500 kalorii i nie mam na nic siły waga też stoi

Spozywasz od 3000-5000kcal ale jesz jadles np dluzej tzn rmtydzien czy dwa tygodnie 5000kcal?i co wtedy nie przybierales na wadze?albo te 1500 jadles tez przez tyle czasu i nic nie spadalo?

Wyliczyłem ponownie bi wyszło mi dokładnie 2679. Więc czegoś wtedy nie wziąłem pod uwagę.. Ale to nadal nie jest 2800-3000 jak wy mówicie. W załączeniu dodaje zdjęcie z obliczeń aktualnych /SFD/2017/11/26/ad237b76585b4637af335129c3269c69.jpg

[...] FSH, estrogenów, prolaktyny; - w razie niepowodzenia terapii kontakt z endokrynologiem. RABIJEWSKI sugeruje : „Należy odstawić testosteron lub AAS, a następnie przyjmować 3000 IU hCG domięśniowo co 2. dzień przez minimum 3 miesiące. Ten sposób postępowania można połączyć z inhibitorem aromatazy – anastrozolem albo SERM – tamoksifenem lub [...]

Ogólnie zapotrzebowanie mam 3000 :/

Czyli najpierw badania krwi: - morfologia - profil tarczycowy i lipidowy - glukoza - testosteron - kortyzol - witamina D CRP, IgA, IgG tez? Co z dietą? Zostać na tej około 3000 kcal czy te 2700 kcal? Ułożyłem sobie 2 warianty, różnią się lekko makro, teraz lepiej to wygląda? /SFD/2017/11/29/c00eb4fc68b049c6b272b9360ce9e56c.jpg [...]

Dziękuję za uwagi. Co do gainera to wiem po co się go stosuje i przyznam, że czasami mam problem aby zjeść te 3000 kcal w zdrowych produktach. Z tygodnia na tydzień jest coraz łatwiej i czasami gainera jak nie ćwiczę danego dnia to nie biorę wcale.Miód jem bo mi po prostu bardziej smakuje owsianka, czy rzeczywiście jest taki szkodliwy? Co do [...]

[...] = wiedzący co mówi Stając przed dylematem zakupu roweru do spinningu / indoor cycling'u, z dość rygorystycznie zakreślonym pułapem budżetowym na 1000 / 2000 czy nawet 3000/4000 PLN, zawsze, ale to zawsze, w mojej ocenie warto rozważyć sprzęt profesjonalny, ale używany. Taki właśnie najczęściej przechodzi przez nasze ręce, a wyznawcy [...]