Do sprzedania AAKG 3000 z firmy Vitalmax 80 kaps. z opakowania 240kaps. Długa data, zapraszam do kupna http://allegro.pl/aakg-3000-vitalmax-i3332869993.html
dokonalem zmian ktorych mi zalecono ale po nich wychodzi mi duzo za malo kcal bo tylko~2700. co z tym zrobic? oto masowka po poprawkach.chce dodac,ze te 2700 kcal wychodzi bez bialka a z bialkiem ~3000 . wiec czekam na odpowiedzi , sogacze beda :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a24633a03a42f6afc2eeaccabc757c.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z układaniem diety nie ma problemów :) tylko poprostu zastanawia mnie to wszystko do tej pory robiłem tak ze obcinałem kcal . Np w DT jadłem 3000 tys a w DNT 2500 niby masa szła ale zalewało doszedłem do wniostu ze w DT za duzo kcal dałem wiec zaczne mase od +200 kcal i zobaczymy . Jak bedzie kiepsko szło to zrobie tak ze dodam białka i tłuszczu w [...]
Myślę, że powinieneś zjechać ze wszystkiego:) 3900 kcl to sporo przy twojej wadze. Nawet jeśli jesteś sto procent ekto i ciężko łapiesz masę. Może zacznij od 3000 i białka 2-2,5/kg :) i podbijaj jeśli waga stoi
Tak jak Ci radziłem cały czas żebyś nie ucinał, tak teraz to podtrzymuję. Trzymaj te 3000-3100 do momentu w którym waga stanie i wtedy doj** 4-8 tygodni jakościowej masy z podbijaniem kcal o 150 co tydzień. Nawet jak nie wpadnie mięsa sporo, to i tak rozkręcisz ładnie metabolizm i będziesz miał mega spadek wagi po ucięciu do 3300 kcal.
[...] kg (83,4) IV tydzien: -0,5 kg (82,9) V tydzien: -0,6 kg (82,3) VI tydzien: -0,9 kg (81,4) VII tydzien: -1,0 kg (80,4) VIII tydzien: ? (?) 9 tydzien: -? (78,2 kg) Mam juz porzadna wage, wskazuje 78,2. Poczekam jeszcze tydzien i obserwuje co sie dzieje. Fajnie ze pas leci ale martwi mnie troche szybki spadek wagi. Dodajmy - przy 3000-3100 kcal.
Faktycznie, podawałeś. Pomieszało mi się, bo ja pytałem o ilość kapsów, Ty podałeś w g... :) Dobra w takim razie mój zestaw wygląda tak: -Creatine micronized powder (500 g) -BCAA Powder MANGO-MELON (500 g) -SFD PURE BETA ALANINE (250g) -AAKG 3000 (120 kap.) -Citrumal LEMON (250g) Jest moc :)
Czyli podsumowując, rozumiem, że taki zestaw jest jak najbardziej ok ? ;) Creatine micronized powder (500 g) AAKG 3000 (120 kap.) Beta-Alanine Carno Rush Mega Caps (120kap.) BCAA Powder GRAPEFRUIT (500 g) Citrumal LEMON (250g) Zmieniony przez - kertoip w dniu 2013-06-15 17:22:39
Może mi ktoś wytlumaczyc dlaczego mam zastoj ponieważ ćwicze od 6 miescy podciaganie doszedłem od 0 do 13 w 4 miesce i teraz mam zastoj dlaczego tak sie dzieje cwicze 3 razy w tyg do tego normalnie silownia bieganie itp nie przetrenowywuje sie jem ok 2600-3000 cal dziennie i nie wiem co sie dzieje
Proszę o ocenę poniższej diety LowCarb. Mężczyzna 30 lat, 185cm BF 22% zapotrzebowanie całkowite 3000 kcal siłownia 4-5 x tydz 50 min boks 3 x tydz 60 min cel: wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Pobudka 6:30 Boks 15:30-16:30 Siłownia 16:30-17:20 Sen 22:30 Do obiadu (nr5) warzywa niewliczane do bilansu. [...]
[...] Gerdem Kanterem. Podopieczny trenera Witolda Suskiego w Oslo z pewnością ponownie podejmie atak na ponad 70-metrowy rezultat. Jedynym zawodnikiem z Europy w biegu na 3000 metrów z przeszkodami będzie Łukasz Parszczyński. Zawodnik Podlasia Białystok w sobotę był bliski wypełnienia wskaźnika PZLA na sierpniowe mistrzostwa świata (w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obciac bialka do 2g-2,5 g w tym przedziale zeby bylo Dodaj jesli dasz rade zjesc to wegli jesli juz Ci nie bedzie wchodzilo jedzenie daj tluszczy. Mozesz tez dodac tego i tego. Skoro przy tej kcal nie szla waga to daj teraz tak 3000 kcal