3000

[...] tydzień przerwa, w przyszłym tyg. od poniedziałku wznawiam treningi i wrzucam: śniadanie bez zmian, 50g ryżu przed treningiem i 75g po treningu (160g) - koniec z ww tego dnia. białko bez zmian (210g), tłuszcze 115g. potem co trening siłowy dodawać po 25g ww aż dobije do 250g ww dziennie? co da w sumie 3000 kcal, tak? popraw mnie jeżeli źle piszę.

[...] strzelano nawet do pojedyńczych rowerzystów (jak pędząc Mustangiem odróznić rower cywilny od wojskowego) to oznaka rycierskiego prowadzenia wojny? Rozumiem, że ponad 3000 udokumentowanych mordów na cywilnych Niemcach na terenie RP w samym wrześniu 1939 to fikcja? Żeskargi jakie angielscy oficerowie sładali na chłopaków od Maczka, że zbyt [...]

[...] jeszcze dwa tygodnie trzeba poczekać na najlepszy moment jej działania. Kreatyna mono firmy ABB Hardcore Essentials. Podbiłem dietę do 2700, od następnego tygodnia wyrównam 3000, pomyślę też o tym białku co ArturJogi proponujesz, w końcu 30zł nie pieniądze, a może to wspomóc. Poniedziałkowy trening jeszcze na sucho, pierwszą dawkę kretki [...]

[...] okołotreningowych są warzywa ~200g A więc motywacja ogromna i oby tak zawsze - jeszcze 364 dni :P Cieszę się, trening wszedł i nie mam dosyć! Mam nadzieje, że dieta okej, że masa wpadnie - narazie licze na 0,5kg/tydź. Jak nie wejdzie to podbije na 3000 kcal... A tymczasem Bywajcie! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-21 22:19:37

ja przy wadze 68 kg miałem dietke 2400 kcal gdzieś może troche wiecej i od stycznia gdzieś do początku maja 10 kg przytyłem (nie ukrywam, że melanży nie było i 2 cykle z mono) po wakacjach planuje tak dietke co najmniej 3000 kcal walnąć. UU ale widze, że biceps masz niezły 44 cm

[...] co do spodenek to okolo 500 bath. ogolnie nie stosuje sie ochraniaczy w tajlandii ale cena calego oporzadzenia ( ochraniacze glowa, nogi, rekawice, spodenki, bandaze to okolo 3000-3500 bath czyli w granicach 80 euro. TANIO!!!! i jak kupowac to tylko w sklepach mieszczacych sie przy lumpini w bangkoku. wszedzie indziej drozej nawet kilkukrotnie

Dokładnie tak jest, w składzie podany winian,ale w tabelce LK, więc 2000mg; wciąż jednak do 3000 potrzeba 1,5butelki = 6zł = 750ml; czekamy na cene ampułki :)

[...] BIALKA NA KGMC: 4g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 3g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 0,9g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: teraz od dwoch tyg tluszczowa PODAZ KALORII NA START: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3,6 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 0,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

[...] z 195 kg zjechałem na 101 kg a to morderstwo dla przemiany materii w tej chwili przybrało mi się 2 kg a na tak ułożonej diecie jak w poście wyżej jestem od 2 tygodni z czasem dojdę do 2800-3000 kalorii i większej ilości tłuszczy ale nie od razy bo przybędzie 10 kg i powrócę do starych nawyków a więc 3 posiłki o kaloryczności 1000-1500 tyś kalorii

no ale o ile go zwiekszyc zeby nie przedobrzyc.nie przeskocze przeciez z 1500 na 3000 wystarczy 2000?

[...] i białka węgle złożone stosuj, proste jedynie po treningu ogólnie weglowodany około treningowo i do pierwszego posiłku dużo zielonych warzyw zadbaj o zdrowe tluszcze przy 3000 nie jest tak trudno dostarczyć w 6 posiłkach konkretnych makroskładników nie musza to być posiłki du.żo obiętościowe małe leczk konkretnie skomponowane pokryja to [...]

Rozumiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie podstawowej suplementacji. Czy opłaca się zakupić Booster azotowy? Np. Vitalmax - AAKG 3000 MC

[...] dziennie conajmniej, aby normalnie funkcjonować. Następnie mnożysz ta ilość jeżeli jestes umiarkowanie aktywny fizycznie to x 1,7, lub jeżeli jesteś dużo aktywny to x 2. i to jest twoja liczba wyjściowa do tworzenia diety. Od tego zacznij i potem mozesz trochę zmniejszać. Napewno poczujesz różnicę bo, to będzie okolo 3000 kcal mniej niż jeż teraz

nie od tego. bo wyjdzie mu ze 2500-3000 kcal. Jeżeli spadnie z 7k do 3,5k to on będzie mógł, przechodzić na jeszcze większe tycie w najlepszym wypadku zatrzyma się w miejscu,bo metabolizm momentalnie zwolni. Ktoś wyżej dobrze napisał, powoli zmniejszaj jedzenie aż zejdziesz do "liczby wyjściowej". Oczywiście wyrzuć z diety wszelkie [...]

umiesz czytać?? MOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA DZIEŃ TO OK 2800 KCAL W TEJ DIECIE JEST OK 3000 KCAL NA DZIEŃ

na twoja wage to zapotrzebowanie grubo ponad 3000 kcal... a w tej 'diecie' co napisales będzie ok 1500?? może przesadzam;P wylicz sobie bilans... na początku nawet możesz zostać na zerowym bez odejmowania kcal. jak do tego dodasz ruch tak jak mówisz to waga powinna lecieć. poźniej stopniowo odejmować kcal jak będziesz widział ze waga stoi i brak [...]

[...] hades, wysoki jesteś, wracasz po spadkach (zakładam po ciężarach w profilu i tych w wypiskach) więc dochodzi pamięć mięśniowa dość szybki metabolizm napędzony cardio i na 3000 tysiące nie powinno zalewać Rozumiem że robisz masę? Po co Ci Cleanburexin IMO szkoda kasy Lepiej koffę w kabsach kupić i oszczędzić zęby. brokułów nie wliczaj do [...]

Okresowo. Uważam, że to mocny i dobry suplement. Ale podchodzi pod 2000%RDA, dodaj do tego inne odżywki witaminizowane, naturalne pożywienie i bym wskoczył pewnie na 3000% RDA. Dlatego traktuję jak dawkę uderzeniową, gdy... trzeba uderzyć

Burpees z rana jak śmietana! a wiec x8 ! To jest mój 3000 post na forum i zarazem 100post w tym temacie

[...] który mi dałeś jest mi dobrze już znany. Spójrz na mój plan. On właśnie robiony jest na wzór splita tego z artykułu. Już nie wiem co mam robić... Rzeczywiście kaloryczność to strasznie zaniżyłem. Dam więcej ok 3000 kcal i tak polece jakiś czas, potem dodam spaacz i obetne kalorie jeszcze do 2800. Węgle ogranicze do ok 3,5 gr/kmc. Bedzie si?