3000

ja dzownilem ogolnie i pytalem o cene i mowila ze max 3000 zł wyjdzie. wszystko zalezy od wielkosci. ale mowila ze srednio 2500 zł ze wszystkim. ale chłopaki piszcie jake ceny mieliscie, to niec złego napisac ;)

[...] się w liczeniu Uprawiane inne sporty : Basen i gra w piłkę nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 3000 kcal, 200 g b, 400 g W, 50 Tł Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Amino Max Trec i mono po treningu [...]

[...] w misce, a ilość węglowodanów przekłada się na kcal, które są metabolizowane wew organizmu (utlenianie wodoru miast ketonów)-czytaj głodujesz Panie,choć zjadać możesz i 3000-4000kcal . :-> Wydatek energetyczny (wysiłek),podstawowa przemiana materii będzie inna przy 1:3:0,2, vs 1:3:1 Ale jak znaleźć ideał? Przyjąć coś? Ważyć po aptekarsku [...]

[...] inną sytuację(łatwo robię masę mięśniową, ale łatwo też łapię tłuszcz), ale rozumiem Twój problem, bo niektórzy ektomorficy mają naprawdę bardzo ciężko. Sam spożywam ok. 3000 kalorii dziennie, a i tak czasem muszę się zmuszać do jedzenia, więc jak czytam, że niektórzy ektomorficy muszą wcinać po ok. 5000 kalorii, by masa ruszyła, to naprawdę [...]

[...] Na redukcji jesten już 3 tygodnie, waga startowa: 87 kg w tej chwili nie znam swojej dokładnej wagi, ale 5 dni temu waga pokazała 84.5. Wzrost 186, wiek 20 l. Dieta. 3000 kcal 200g białka, 400 w, 50 tł. Suple: amonimax z treca, mono tylko po treningu. Cardio: 3-4 w tyg przebiegam po 6 km(około 35 min)+ 4 treningi silowe. Często jem [...]

Witajcie Ważąc 73 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 cal Trenuje dodatkowo 3 razy w tyg piłkę nożną Chce troche nabić masy mięśniowej, ile powinienen podwyżyć kalorie ? Wyliczając zapotrzebowanie uwzględniasz aktywność. Ustal bilans na lekki plus i obserwuj organizm.

Witajcie Waże 74 kg przy wzroście 177 cm Trenuje piłkę nożną Moje zapotrzebowanie to 3000 cal Ułożyłem sobie diete, ale za dużo białka chyba mi wyszło Pomożecie w zmodyfikowaniu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1c28ac4f09f42eab4e8cf4d5a5fd386.png

[...] w misce, a ilość węglowodanów przekłada się na kcal, które są metabolizowane wew organizmu (utlenianie wodoru miast ketonów)-czytaj głodujesz Panie,choć zjadać możesz i 3000-4000kcal . :-> Wydatek energetyczny (wysiłek),podstawowa przemiana materii będzie inna przy 1:3:0,2, vs 1:3:1 Tak to widzę, tak to słyszę ... };-) Powodzenia dasz [...]

Od przyszłego tygodnia zaczynam od 3000 kcal i będą 3 treningi na rozruch 5 x 5 podciąganie na drążku 5 x 5 WL i 5 x 5 Przysiad.

ok. 350 g białka \ ok. 350 g. węglowodanów \ ok. 50 g. tłuszczów łącznie ok. 3250 kcal, obecnie do tej pory nie trenowałem i spożywałem ok. 3000 kcal (utrzymywałem wagę na w miarę równym poziomie

[...] inną sytuację(łatwo robię masę mięśniową, ale łatwo też łapię tłuszcz), ale rozumiem Twój problem, bo niektórzy ektomorficy mają naprawdę bardzo ciężko. Sam spożywam ok. 3000 kalorii dziennie, a i tak czasem muszę się zmuszać do jedzenia, więc jak czytam, że niektórzy ektomorficy muszą wcinać po ok. 5000 kalorii, by masa ruszyła, to naprawdę [...]

Nie ja, mój brat ;) Ja robię typową masówkę z konkretną siłownią. Brat nie robił do tej pory żadnych ćwiczeń (coś tam może na wf-ie) i nie miał żadnej diety. Pewnie czasem jadł dziennie 1500kcal, a czasem 3000. Zmieniony przez - M4rtinez w dniu 2014-05-14 22:49:16

Witajcie Ważąc 73 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 cal Trenuje dodatkowo 3 razy w tyg piłkę nożną Chce troche nabić masy mięśniowej, ile powinienen podwyżyć kalorie ?

No to kolejne pytanie : Przy tych 2400 rozkład BTW mniej wiecej jest taki 190/65/300 Wiec przy 3000 kalori jak rozlozyc BTW ? Co podwyzszyc ? Wegle ? a reszte zostawic tak jak jest ? I przy okazji pytania czym smarować można pieczywo ?? Bo masło roślinne duzo tłuszczu ma .. Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-05-14 21:09:29

Nie jestem pewna ale podporucznik ma chyba 3000 albo 3500 zł, tylko trzeba liczyć się z tym, że mogą cię wysłać gdziekolwiek w Polskę. Wydaje mi się, że jeżeli masz jakieś wątpliwości czy wojsko jest dla Ciebie odpowiednie, to lepiej się tam nie pchaj na siłę, bo wojsko łatwe nie jest i wyrzeczeń też się z nim niemało wiąże. Nie żebym zniechęcała [...]

[...] z 4000 kcal ale w 1 dzień " normalnej diety " chyba byłoby nieprawidłowe wpychać w siebie odrazu 4000 kcal może zwiększać co tydzień o 100-200 kcal ( zaczynając od pułapu 3000 kcal ) aż dojde do 4000 kcal i wtedy zaczynać redu ? Złapałem też jakąś robote teraz to sobie troche dorobie , i za pare tyg zakupie jakieś suple . Zmieniony przez - [...]

[...] polar, wełniane skarpetki, weszłam pod kołdrę, zwinęłam się w kłębuszek i tak spałam do rana :)) i w ogóle nie było mi za gorąco:)):)) AERO \-) 35min na skakance - ponad 3000 skoków :-D rozciąganie 8-) MICHA czysta suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75 Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 [...]

Witam mam pewien problem z redukcją. Na początku ważyłem 107kg (101,9 obecnie) przy 194cm. Z tego co sam sobie wyliczałem to ilość kcal wyszła mi ok 3000 aby utrzymać mase ale gdy tyle jadłem to była po prostu tragedia... W marcu przyjechali do mnie do szkoły ludzie z AWF i zrobili profesjonalne pomiary i wyszło mi ok 2500kcal aby utrzymać mase, [...]

[...] (~200 kcal) nadwyzka kaloryczna. Sylwetka szczupla, przy wzroscie 187cm i wadze 87kg mysle, ze warto przybrac pare (2-3)kg. Chcialbym wlasnie przy wyznaczonej diecie 3000 kcal osiagnac lekki przyrost w postaci 2-3kg oraz osiagnac tak jak w temacie - wysportowana sylwetke. Po dolaczeniu do treningu diety unikam alkoholu oraz fast food'ow [...]

okolo 2000 przy wadze 78-79kg to nie jest wcale taka mala wartosc. zepsuje sobie metabolizm gdybym wrzucil od razu 1200 po masówce gdzie jadłem 3000-3300 a tak powoli od 2500 schodziłem. + nie robie aerobów wole mniej zjeść. Co z tym low carbem prosba do reszty