3000

[...] ciagu ostatniego tygodnia moja waga podskoczyla o 2 kg, (tak samo tydzien wczesniej). Z tym ze ja jjem ok 5500 kalorii dziennie (150 gram bialka a waze 77kg) w tym 3000 z odzywek (hard gainer)oraz 20g kreatymy i 20 glutaminy dziennie. I masz racje ze tluszczyku troche zaplapalem. Wiec jak sadzisz co powinienem zrobic? Z gory dzieki za [...]

[...] szału nie ma, cieszą 3cm z brzucha :) Zobaczymy co będzie po następnym tyg. Wcześniej przez 2 miesiące jadłem bardzo mało 2000-2500 nieregularnie, więc może organizmy musisz się przyzwyczaić do tych 3000-3200kcal i regularnych posiłków co 2-3h. Dieta 100% Rowerek 1h, tętno 135-140. 25km Zmieniony przez - Experience w dniu 2010-03-02 13:10:54

[...] nie sprawdzily sie i musisz zmienic podejscie jak chcesz ruszyc te redukcje dalej, tak jak podchodzisz teraz to tylko sobie zaszkodzisz. Jak koledzy proponuja, wejdz na te 3000 kcal i ciagnij to przez jakis czas. Jestes mlody aktywny chlopak, to nie jest dla ciebie wcale duzo. Ja to jeszcze sugeruje spojrzec dokladnie na trening. Powinienes [...]

szczypior a bany staje czy umarł bezpowrotnie?? Po takiej dawce to jakieś zmiany musza byc widoczne nie powiesz że nie.Niewierze że zjadłes 3000 tab i nic ci nie jest pier*****e o szopenie.Ten post propaguje do brania metaxu, nic sie nie dzieje ;) bieżesz i lajcik. Pozdro narka

[...] *2. WAGA: 88 kg *3. WZROST: 185 cm *4. WYNIKI SIŁOWE: Nie robię maksów 5. WYMIARY: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: FBW 9. DIETA: 3000 kcal / rotacja węglami 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: Prawie wszystko próbowałem 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ [...]

[...] w sumie około 3200kcal jak już zauwazyłem, że mnie to trochę podlewa, postanoiwłem ze zejdę do 350 g WW, ale w założeniu przy tych samych podażach B i T. wtedy byłoby około 3000kcal no ale dobra, tyle białka to za dużo więc zmniejszam do 190-200g (będę też tutaj wliczał 10g aminokwasów po treningu), chcę zostać przy 80g Tłuszczu i teraz dobic [...]

[...] tej diety plus chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownię (trening siłowy godzinny plus godzina aerobów) przez 4 tygodnie schudłem 5,5 kg przy tym. Więc gdybym miał dietę 2500-3000 kal to by było około 1000 dziennie więcej, tygodniowo 7000 a to kilogram mniej czyli czysto teoretycznie zrzuciłbym 1,5 kg? na siłownię będę mógł się zapisać najszybciej [...]

[...] 2-3 tygodnie redukcji (2 etap mial trwac 60 pare dni) chcialem zejsc jeszcze z kcal na 2000 ale widze ze bym sie chyba zabil. Pytanie 3 : Czy weekendowy refeed powiedzmy 3000 kcal sobota/niedziela moze mnie troche podbudowac pomoc w czyms.? Jesli chodzi o diete trzymam dobrze na w miare dobrych produktach ale jem wszystko , makarony ryze [...]

no no kcal może być trochę mało. wazysz ponad 100 kg. od 3000 bym zaczynał i ew. schodził. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-11 21:08:29

siema :) bialko i wegle dodalem odrazu po treningu i bialko jak w jakims posilku brakowalo mi bialka , co do kcal to stopniowo dodawajac dasz rade zjesc te 3000 :)) wszytsko kwestia czasu . Ewentualnie jesli naprawde bedize CI ciezko to kup bulka 50% 50% ale lepiej jedz bo 3k kcal to jest naprawde malo :)

[...] Tłusta ryba w celu uzupełnienia DHA I EPA jak najbardziej zda egzamin bowiem 2-3 razy w tygodniu wystarczy aby pokryć wymagania ustrojowe na kwasy tłuszczowe o3. Zacznij od 3000-2800kcal. 180g białka w pełni wystarczy, z biegiem czasu (głębszy deficyt kaloryczny, większa intensywność treningów i.t.d) można będzie zwiększyć ten pułap aby wspomóc [...]

Mogę się spytać jak Ty wyliczyłeś swoje dzienne zapotrzebowanie?Bo chyba nie liczyłeś waga x 24 x współczynnik aktywności bo byś musiał wziąc wspólczynnik ponad 1.8.Jak dla mnie osoba ważąca 68 nie ma zapotrzebowania 3000 kcal.

Witam! Jestem początkującym graczem i chciałbym poprawić przyspieszenie i szybkość oraz technikę dryblingu. Z opanowaniem piłki w żonglerkach jest bardzo dobrze, ponieważ robię ich ponad 3000, gorzej już ze zwodami i szybkością. Na 100 metrów mam 14 sekund :-/. Mam 17 lat.

[...] Lewandowski (Polska) 1.45,84 1500 m 1. Yusuf Saad Kamel (Bahrajn) 3.32,83 2. Daniel Kipchirchir Komen (Kenia) 3.33,03 3. Haron Keitany (Kenia) 3.33,62 3000 m 1. Tolossa Chengere (Etiopia) 7.52,28 2. Philipp Bandi (Szwajcaria) 8.02,23 3. Patrick Stitzinger (Holandia) 8.05,75 110 m ppł 1. David Oliver (USA) [...]

Mistrzyni świata w biegu na 3000 metrów z przeszkodami Hiszpanka Maria Dominguez, przesłuchana podczas operacji antydopingowej Galgo, nie przyznała się przed sądem w Madrycie do udziału w aferze dopingowej. - Jestem niewinna. Nic u mnie nie znaleźli - powiedziała biegaczka, na którą przed budynkiem sądu czekała grupa kilkudziesięciu dziennikarzy. [...]

[...] wyborną formę. W Ostrawie wystąpi na dystansie 1000 m. Ponadto zobaczymy wielu innych polskich zawodników: Agata Bednarek (400 m), Antonina Behnke (10 000 m), Dariusz Kuć (100 m - finał B), Marcin Marciniszyn (400 m), Krystian Zalewski, Łukasz Parszczyński, Hubert Pokrop (wszyscy 3000 m z przeszkodami), Łukasz Grzeszczuk (rzut oszczepem).

[...] (wiatr - 0,2 m/s) 1. Paweł Stempel (KS AZS AWF Biała Podlaska) 10,48 2. Robert Kubaczyk (AZS Poznań) 10,50 3. Kamil Masztak (WKS Grunwald Poznań) 10,55 3000 m z przeszkodami 1. Łukasz Kujawski (SKLA Sopot) 8.40,22 2. Krystian Zalewski (UKS Barnim Goleniów) 8.40,75 3. Łukasz Parszczyński (KS Podlasie [...]

[...] Zawisza Bydgoszcz), który nie na swoim koronnym dystansie - 1500 m osiągnął czas 3.38,19. To jego rekord życiowy, co dało mu trzecią lokatę. Trzecia była także w biegu na 3000 m z przeszkodami Katarzyna Kowalska (LKS Vectra Włocławek) - 9.41,78, w rzucie młotem mistrz świata z Moskwy Paweł Fajdek (Agros Zamość) - 75,26 i halowa mistrzyni [...]

[...] bardzo dobrze w ostatnich startach Ukrainka Anna Miszczenko i szybka u progu sezonu Albanka Luiza Gega. Na starcie pojawią się też znakomite Sifan Hassan i Viola Kibiwot. Na 3000 metrów z przeszkodami w stolicy Włoch pobiegnie Katarzyna Kowalska. Będzie to pierwszy start naszej zawodniczki w sezonie letnim. Rywalkami urodzonej w Lipnie biegaczki [...]

spróbuj spożywać 3000 kcal poczytaj podwieszone posty w dziale odżywanie, poszukaj jakiegoś treningu domatora w dziale trening w domowych warunkach i lecisz, ja też w gimnazjum ważyłem 70kg przy 1,85m teraz 92kg i dalej suchar jestem %-)