[...] czasami roznie to bywalo, troszke wiecej troche mniej, a na rzezbie praktycznie te same posilki tylko z mniejsza iloscia ww + aeroby, bieganie mysle, ze bylo to ok. 2500-3000 kcal Myslisz, ze wlasnie w ten sposob dalbys rade najpierw sie dobrze wyrzezbic, a potem masowac na bazie tych samych posilkow bez przyrostu fatu? jadlem glownie makaron [...]
[...] ZDROWIA: ZDRÓW JAK RYBA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak (może lekko grzywke chciałbym mieć bujniejszą 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800-3000 zależy od ilości aerobów (na cyklu zamierzam podbić do 3200 i zmniejszać) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 :// -martwy ciąg: 180 -przysiad: 100X10 na luzie maxa nie [...]
[...] z siłownią nigdy nie miałem. Tylko pompki robię od jakiegoś roku z przerwami. Poza tym rok temu dużo roweru a ostatnio kosz. Na podstawie Vital maxu moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, ćwicząc 3 razy w tygodniu. Wstępie wybrałem produkty, które chciałbym spożywać ale co do ich ilości to prosiłbym o pomoc. I posiłek 7.00 Jajecznica Płatki [...]
[...] KALORII: 2900-3100 ILOSC BIALKA NA KGMC:2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,7 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:3,5/4,5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:jw PODAZ KALORII NA START:3000-3200 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2,8-3,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:3,5/4,5 ****PYTANIA [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC [...]
dzienny jadłospis dla 17-latka jadłospis ten nie może przekraczać 3000 kalorii musi się w nim mieścić śniadanie,drugie śniadanie obiad podwieczorek kolacja
dawka jest między 100-200g 2-3 razy dziennie. Jestem młody więc jem 1 godzinkę przed treningu (ale po obiedzie) 100g w 150 ml WODY oraz po treningu jakieś 10 100g w 150ml. Więc wychodzi jakieś 3000 mg dzienniez z samego gainka
[...] na zawodach (krajowych przynajmniej) słyszałem ze olimpijka na zawodach w dwuboju to 15kg wiec lekka różnica jest. No i tak jak wyżej wspomnieliscie profesjonalne mają łożyska. No i giętkość wczesniej wspomniana jest znaczna różnica. Ceny to tez moc - Eleiko - 3000 bo prosto od producenta. zwykła olimpijka z allegro max udzwig do 450kg - 500.
[...] 1000 kalorii W zależności od trybu życia i aktywności dobowej każdego człowieka można oszacować jego dzienne zapotrzebowanie kaloryczne -średnio wynosi ono około 2500 - 3000 kalorii. W sytuacji, gdy zmniejszymy ilość dostarczanych kalorii do około 1000, to nasz organizm zostanie zmuszony do uruchomienia rezerw , którymi są właśnie nadmiarowe [...]
No wiem, dlatego właśnie rozpisuje dietę żeby przestać tak się odżywiać. Prawda jest taka że czasem wychodziło mi pewnie grubo ponad 4000 kcal a czasem mniej niż 3000, więc nie było to chyba zbyt zdrowe... To jak z tym ryżem i chlebem? będzie git jeżeli odejmę te parę kromek i 100 g ryżu? (po 50 z dwóch posiłków.) I co z tą godziną 13stą, zmienić [...]
Co sądzicie o ACTIVLAB Best Mass Dibencozide Positive 3000g? Interesuje mnie przytycie min 2kg/miesiąc. Planuje jeść jej 100g dziennie, 50g przed treningiem i 50g na noc Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-07 17:28:14 Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-07 17:29:25 Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-07 17:31:44
[...] serek wiejski - 200g ryz na mleku 6. Posiłek godz. 22.30 - 200g twarogu chudego - 200g tuczynka Razem: Białko: 160-xxx g Węglowodany: 400-xxx g TŁuszcze: 70-xxx g Kalorie: 3000+++ Dlaczego tak napisalem ? bo mam do dyspozycji jeszcze suple, odyzwki typu: -Unieversal Storm+Shock -WPC Protein Vitalmax: -Carbo (w proszku) -Tauryna (w [...]
[...] dziennie i raczej unikam tlustych i wieprzowych oraz smarzonych potraw. 13. PYTANIE : Witam, mam pytanko odnosnie tych odzywek: Natural Sterol Complex + GHMAX + Fast Gain 3000 <-UNIVERSALA A mianowicie chcialbym wiedziec jak dokladnie stosowac te odzywki by daly jak najlepsze efekty ? Zauwazylem ze stosowanie Natural Sterol Complex + GHMAX [...]
[...] ok, ale mam nadzieje, ze zrodlo tluszczy zdrowych tez jakies jest w twoim jedzeniu? Witam, mam pytanko odnosnie tych odzywek:Natural Sterol Complex + GHMAX + Fast Gain 3000 <-UNIVERSALA A mianowicie chcialbym wiedziec jak dokladnie stosowac te odzywki by daly jak najlepsze efekty ? Zauwazylem ze stosowanie Natural Sterol Complex + GHMAX [...]
[...] teraz Przez wakcje "trochę" mi się przytyło, zawsze ważyłem w granicach 88-92 kg. Wiem że to dużo ale lubiałem sobie podjadac. Z obliczen wyszło mi, że musze zjadac ok. 3000 kcal. Odjąłem od tego jak narazie ok 300 kWyczytałem gdzieś, że dobra dieta to niskowęglowodanowa. Niestety nie jestem w tym dobry i zwracam sie do Was o pomoic. [...]