[...] szału nie ma, cieszą 3cm z brzucha :) Zobaczymy co będzie po następnym tyg. Wcześniej przez 2 miesiące jadłem bardzo mało 2000-2500 nieregularnie, więc może organizmy musisz się przyzwyczaić do tych 3000-3200kcal i regularnych posiłków co 2-3h. Dieta 100% Rowerek 1h, tętno 135-140. 25km Zmieniony przez - Experience w dniu 2010-03-02 13:10:54
[...] http://img17.imageshack.us/img17/4728/przode.jpg Tył: http://img17.imageshack.us/img17/5081/tylsl.jpg Diety jako takiej wyliczonej nie posiadam lecz jem dziennie okolo 3000-3500 kcal. Wiem na pewno ze jestem na plusie bo tyje. Jem tylko pelnowartosciowe produkty typu ser bialy z oliwa na kolacje, po treningu ryz z miesem, rano chleb czarny [...]
Proponuje kupić przez internet, dużo taniej ( w moim przypadku kupując rower za 2600 zł w sklepie internetowym na miejscu był za 3000 zł ) Błotniki, bagażnik itd. tego raczej nie kupisz od razu z rowerem, więc będziesz musiał to dokupić. Osobiście polecam modele z bardziej górskich: -Kross Hexagon V6 1000 zł -jakiegoś Arkusika -GT Agressor 1000 [...]
[...] mniej więcej chcę zjeść np. Ryż+Udko+Warzywka Posiłek przedtreningowy: Białko WPC+Muesli na mleku 0,5 % + otręby Posiłek potreningowy: 250 gram chudego sera+trochę dżemu i nutelii inaczej tego nie zjem:p Staram się zamykać w 3000 kcal. Ruchu mam naprawdę dużo więc nie powinno być źle. Najważniejsze jest dla mnie to że nie obżeram się jak kiedyś
Wiek: 16 Waga: 52kg Wzrost: 172 Cel: Masa Kcal: 3000-3100 Białko: 88,4g (1,7/kg) Tłuszcze: 104g (2,0 / kg) WW: 434g (8,4kg) Do szkoły na 10.40 8.00 pobudka I 8.30- śniadanie płatki owsiane z ciepłym mlekiem i orzechami włoskimi jabłko II 9.50 - drugie śniadanie 4 kromki razowego z masłem sałatą i szynką + marchew lub inne warzywko III 13.20 - [...]
pierw 3 tygodnie było FBW, potem dokładnie to, bez żadnych zmian. z kaloriami na ile powinienem przejść ? 3000/3500? zastanawiam się jeszcze czy nie rozbić całego treningu na więcej dni w tygodniu, co Wy na to?
[...] bodajże.. //to tylko moja opinia//: PS: z supli moze mono, ale gainer? wybaczcie ale wszystkie odzywki tego typu mozna... :) ryz z kurakiem do pojemnika i masz gainer 3000 v2.031 jedynie bialko, jesli nie dajesz rady z bialkiem z pozywienia, ale wegli to raczej nikomu nie barkuje, są smaczne wkoncu. Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]
po tygodniu zmniejszylem kcal na 3000 w tym ww dalem w DN (80) w DT (100) B-2,2 , tych wegli z warzyw dalej nie wliczac do bilansu? Warzyw w diecie mam nadal ok. 2,5 kg dziennie
[...] zabieg niz samo prostowanie przegrody...i własnie o to chodzi, że jak pójdziesz do kliniki prywatnie, to bedzie szybko i pewno drogo ( z tego co pamiętam to koszt prywatnie 3000 - 5000zł ). Natomiast idąc do laryngologa zaczerpniesz informacji jak wygląda procedura zrobienia czegos takiego na kase chorych, gdzie trzeba się zgłosić i ile się [...]
Witam, po wliczeniu warzyw do bilansu wyszlo mi ze spozywalem okolo 3550kcal, po obnizeniu ww do 100 i ucieciu "troche" kcal od jutra bedzie 3000 i tutaj mam pytanie czy nie za dluzo obciolem biorac pod uwage fakt ze od odstawienia mono minol dopiero tydz. Chce jescze zapytac czy w I posilku (przed treningowy) lepiej bedzie dac jako [...]