[...] weglami (5-6+ g na kg mc) i 3500 kcal przy wadze 56 kg. Skonczylo sie tym, ze przybylo mi, owszem, 2 kilo, ale z tego 90% bylo brzuchem. Stan sie utrzymywal przy 3000 i 2500 kcal. Zrzucilem brzuch dopiero w trakcie HST, ktory ponoc mial byc na mase (!). Znowu mam 56 kg. * Tluszcze wahaly sie w granicach od 1 do 2 g na kg mc. * Obecnie [...]
[...] tłuszczu. Został mi jeszcze jeden tydzień drugiego cyklu na tym gainerze, a oprócz niego biorę jeszcze jabłczan kreatyny, glutaminę i taurynę. Dieta ściśle zaplanowana; ok. 3000-3500 kcal w zależności od dnia treningowego/nietreningowego (z wyjątkiem weekendów gdzie moja aktywność celowo spada żeby dać organizmowi odpocząć po ciężkim tygodniu - [...]
Jak ja bylem to chcieli jakies niedorzeczne pieniadze, 3000 bhat za 16jm, czyli ok 8 eur za 1jm. Wszystko inne mialo rozsadna cene, wiec nie wiem skad oni ja wyjeli. Moze teraz cos sie pozmienialo...
[...] (800 m) 2:00.64 2:00.00 Małgorzata Pskit (400 m ppł.) 55.85 54.94 Teresa Dobija (skok w dal) 6.62 6.72 Małgorzata Trybańska (w dal) 6.49 6.72 Bartosz Nowicki (1500 m) 3:38.88 2:35.69 Marcin Chabowski (3000 m z przeszkodami 8:25.90 8:24.60 Przemysław Czerwiński (tyczka) 5.60 5.70 Marcin Starzak (skok w dal) 8.10 8.20 Źródło: Gazeta Wyborcza
[...] bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche poexperymentowac i sprzycie ww dalem glownie w oklolice treningowe Dieta: 1p [...]
[...] bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche poexperymentowac i sprzycie ww dalem glownie w oklolice treningowe Dieta: 1p [...]
[...] bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche poexperymentowac i sprzycie ww dalem glownie w oklolice treningowe Dieta: 1p [...]
[...] jednak ból męczy i człowiek nie jest w stanie wysiedzieć wiele godzin bez przerwy, zwłaszcza, że wzór jest duży i cały wypełniony. Mój tatuaż jest w moim profilu i powstawał w 2 godziny, ale to u starego wyjadacza Jesli chodzi o koszty to rzeczywiście najlepiej zapytać, ale myślę, że w granicach 3000 oczywiście w porządnym studiu, nie byle gdzie.
Witam, Jako ze sa wakacje i mam wiecej wolnego czasu moge sie bardziej przylozyc do treningu i diety. Prosze o porade czy nizej opisane suplementy beda pomocne przy zwiekszeniu masy i sily. Waga:70kg Wzrost:176 Dieta:jest 3 x Hi-Tec Whey Mass Gain 3000 g + MetRx Pure Creatine 1000g + 2x Olimp Dextro Juice 1000g Pozdrawiam
ale imo te 2700 to dolna granica wyjsciowa, bez odejmowania a czemu? przy takiej aktywnosci to i tak bedzie malo ja bym wychodzil od 3000 na Twoim miejscu
Czesc! Zakupilem sobie 4 kg tego gainera. Moja dieta pokrywa ok. 3000 kcal na dzien z 3600 kcal dziennego zapotrzebowania (jest to gorna granica moich kalorii). Jestem ektomorfikiem, waga 70 kg (nie mam wagi, ale teraz moze wiecej ), 188 cm wzorstu. Dopiero od niedawna cwicze i jest to moj pierwszy sumplement. Pytanie takie. Wiadomo, ze przydaloby [...]
Aktualnie spozywam B/T/W 3/0.5-1/4.5 W sumie mógłbym wiecej wegla ale dobrze dziala na mnie taka ilosc. Jesli chodzi o kcal w granicach 3000 na dzien. Jesli chodzi o białko to staram spozywac sie tylko takie formy jakie dzialaja na mnie na prawde dobrze czyli: bialka jaj, mieso drobiowe. Raz na pare dni wypije do glowngo posilku dwa-trzy lyki [...]