3000

witam. za 10 tyg mam egzaminy na 3000m. potrzebował bym od Was, od znawców plan na ten okres. czas jaki mnie interesuje to ok 12 minut. miałem 6 miechów przerwy z biegami, a bez treningów robie ok 13 minut. i jeszcze jedno pytanie - czy poprzez pływanie wyrabia sie wytrzymałość potrzebna w bieganiu?

[...] wzrost:176cm; waga:64kg powiem ci tak jeżeli jesteś ektomorfikiem to nie ma co się bawić w obliczania (a po tych wymiarach widzę że tak) na pewno potrzebujes minimum 3000 kcal a nawet 4800 kcal!! http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_hardgainera-t385912.html 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu zoabcze 3) Mam problem w posumowaniu nie [...]

[...] medal - to wspaniałe uczucie.” Nie długo musiała czekać na tytuł Mistrzyni Polski, gdyż zdobyła go na OOM w biegach przełajowych we Włocławku, wygrywając bieg na 3000m. Kolejne złoto i tytuł Mistrzyni Polski wywalczyła na MPJ w Białej Podlaskiej na dystansie 3000 m uzyskując czas 9:42,45. Zanotowała także udany występ na MEJ w Hengelo [...]

[...] jesteś chudy jak patyk a jeszcze lepiej jak*********z jakiś sport wytrzymałościowy nie ma co się bawić w obliczanie zapotrzebowania!!!W takiej sytuacji możecie być pewni że 3000 kcal to jest minimum( w bardzo wielu przypadkach za mało co wiem po sobie) niżej wklejam link do artykułu przepisanego z pisma Sport Dla Wszystkich który bardzo wpadł [...]

[...] gronie Ibrahim Jeilan. Młody Etiopczyk jest aktualnym mistrzem świata juniorów w biegu na 10000 metrów, a także srebrnym medalistą mistrzostw świata juniorów młodszych na 3000 m z 2005 roku. Jego rekord życiowy na 10000 m to 27:02.81. W wypowiedziach udzielanych po biegu Jeilan podkreślał, że jest bardzo zadowolony z faktu iż zawodnicy z jego [...]

[...] ) 6. Bocewicz Marika ( Maraton Świnoujście ) 7. Świderska Agnieszka ( MKL Szczecin ) 9. Henger Patrycja ( Barnim Goleniów ) 11. Zielińska Aleksandra ( Jedynka Szczecinek ) 3000 m juniorek młodszych: 2. Ostrowska Aleksandra ( Jedynka Szczecinek ) 3. Baran Paulina ( Pomorze Stargard ) 4. Łukowska Klaudia ( Pomorze Stargard ) 5. Paszko Jolanta ( [...]

Ja poproszę o dodanie ACTIVLAB Massive GainBody 3000 oraz ActivLab Arginine3 128 kaps.

p.o.s.t szczerze to co nie rozumiem napisz za ile sprzedaz 1000 pkt bo moze bylbym zainteresowany to chyba nie jest problem napisac 1000 pkt - cena 2000 pkt - cena 3000 pkt - cena 4000 pkt - cena 5000 pkt - cena Nikt nie bedzie zbednie pisal a ty nie bedziesz nie zbednie tracil czasu.

Czemu badziew? Ja mam Zoom endura 386 zrobiłem już na nim 3000 km i jestem z niego zadowolony

[...] ale nikt go nie chce odwiedzać). Powiem wam że jak ja zdawałem pierwszy egzamin z WF to na drążku było 14 na zaliczenie , niewiem czemu najważniejszy jest i tak bieg na 3000 m czas poniżej 12 min na 5 na zaliczenie 14.20 Na zasadniczą teraz odradzam wam iść bo strata czasu polecam popatrzyć na SPWLąd czyli szkoły podoficerskie (Wrocław , [...]

całkiem przypadkowo bo jeśli przekroczy się 3000 wypowiedzi to nawet mod nie ma możliwości wejść do zamkniętego tematu. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-02 14:32:18

[...] sie wchodzisz na surf ads i klikasz w link czekasz 30sekund i nastepny link za kazdy link 1 cent w sumie mozna zarobic 10 centow a za kazde polecenie komus tej strony i jak ten ktos sie zaloguje i bedzie tez klikal to za kazde jego kliniecie zarabiasz 1 cent proste ;] koles w usa polecial juz 500osob ta strone i zarabia 3000$ dziennie!!!!

sorki na miesiac :P 3000$

To jedz dalej te Twoje 3000 kcal. Po co się pytasz skoro wiesz. Marnujesz tylko nasz czas. Redukuj się tak to daleko zajdziesz. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-03 16:20:21

zamiast 5g wegwlow. na 1kg masy ciala mam 6.8 a kcla zamiast 3000 to kuzwa 3500... ehhh no nic zycie toczy sie dalej ;>

nie wiem ile bedziesz musiał na cyklu wrzucac w takim układzie kcal,nie wiadomo kompletnie jak zareaguje twoj organizm na saa,być moize bedzie sie domagał kolejnych 3000 kcal

No nie wiem nie moge sobei tego wyobrazic , ja przy 3000 kalorii zalewam sie jak swinia, przy 2500 robie mase, Dlatego dla mnie opcja 6000+ jest nie do wyobrazenia

[...] z sfd.pl. Zastanwiam się w jaki sposób obliczyć udział białka ww i tł w diecie? Dzienny bilans kalorii (obliczony orientacyjnie z kalkulatora na stronie apz.pl) wynosi ok 3000 kcal waga: 85kg nadwaga: ok. 5kg wzrost:183cm wzr 3x trening w tygodniu (obwodowy) studia - czyli tryb siedzący. ps. co sądzicie o kalkulatorach w excellu np. z [...]

[...] I zauważyłem że zaczęło mi przybywać tłuszczyku :( Nie wiem co było nie tak... miałem od cholery ruchu i aerobów a tłuszczu i tak się nagromadziło a nie przekraczałem nawet 3000 kcal :( Może to była wina gainera którego łykałem po treningu... nie wiem naprawde :( Już nie wiem co mam robić szczerze mówiąc bo staram się i pracuje już bardzo długo [...]

stosuje diete,4 miesioce temu wazylem 58 kg,staram sie jesc okolo 3000 kalori dzienie