jak tam Seba z masa lecisz :-) wrzucil bys pare zdiec bo ciekaw jestem :-) jaka waga itd... diete trzymasz jakas na czysty miesien czy ogolnie jesz duzo zeby tylko te 300-400bilka wyciagnac ??
[...] temu oryginal i kierujesz sie wspomnieniami albo sprzedajesz tego walonego testolica polskiego i naganiasz. Testolic u nas to walek! ma tak zanizone stezenie ze ledwo cos tam czuc. za taka cene co chcecie placic za tego walka to faktycznie smiech na sali, i nie dziwie sie ze musisz jechac 150, uwierz ze 300 tego walka nawet nie ruszy zbyt mocno.
Darujscie sobie te programy typu 100pompek, 300 brzuszków, ABS'y czy A6W jakieś, nie mają one kompletnie sensu. Ćwiczy się całe ciało. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-15 21:46:27
[...] i teraz jedynie pozostaje mi kolacja... Ogólnie nie jestem zadowolony wręcz zły w szczególności na siebie i swoją dezorganizacje... Ale dam radę. 7:00 płatki kukurydziane, 300 ml mleka 2%, łyżka kakaa. 10:00 100g ryżu, starte jabłko. 15:00 zupa jarzynowa, ziemniaki, kotlet schabowy :| 19:00 2 banany, 100g ryżu, marchew gotowana 21:00 30g [...]
[...] i wklej wynik, żeby osoby które chcą Ci pomóc nie musiały zgadywać. Jeśli chcesz schudnąć trwale to lepiej robić małe cięcia, rzędu 200-300 kcal dziennie + włączyć jakiś sport. Ja tnę 500, ale ja ważę 2x tyle co Ty. Jeżeli zaczniesz teraz jeść więcej a masz spowolniony metabolizm, to możliwe że przytyjesz, bo [...]
[...] i nici z dalszych posiłków. Dopiero teraz wróciłem i zastanawiam się co zjeść. Wybiorę twaróg, jednego rogala i jedną bułkę razową + główka czosnku.:)) 7:00 płatki owsiane, 300 ml mleka 2%, łyżka kakaa + jajo całe 10:00 100g ryżu, starte jabłko. 15:00 udko z kurczaka, 150g kaszy gryczanej, surówka [...]
Zwykle nic specjalnego 4-5 posiłków dziennie. np dziś posiłki wyglądały tak : Płatki + jogurt Kanapki z twarogiem 300 gram ryżu Ziemniaki + kotlet + surówka Kanapki z konserwą Wraz z rozpisywaniem treningów bd też pisał co jadłem żeby zachować porządek
[...] tym zboża. Największym źródłem związków fenolowych są jabłka, które dostarczają ok. 22% ogólnej ilości spożywanych polifenoli. Porcja gruszek czy winogron stanowi źródło ok. 300 mg polifenoli ogółem, a przeciętna porcja owoców jagodowych i ciemno zabarwionych owoców pestkowych ok. 200-400 mg. Również warzywa są źródłem naturalnych [...]
[...] najszerszy grzbietu 3x10 (60 kg) Dieta: Dzisiaj dieta utrzymana. Zjadłem bardzo ale to bardzo porządny obiad za to nie zjadłem jajek na śniadanie... 7:00 płatki owsiane 80g, 300 ml mleka 2%, rodzynki 10g 10:30 150g ryżu białego, starte jabłko, 20ml oliwy 15:00 200g kaszy gryczanej, pierś z kurczaka 300g, sałatka z sałaty zielonej, oliwa 25ml, [...]
Balacha jest podstawową techniką. W zależności od inwencji instruktora może to być jedną z piewszych technik. Tomasz niebieski rózni się od czarnego tym, że niebieski powtórzył 30 technik po 1000 razy, a czarny 300 technik po 10 000 razy. Gdzieś po sieci pałęta się takie hasło: Czarny pas to biały pas, który nie przestał trenować...
Dzięki za odpowiedzi, w moim przypadku 4caps-5g. Czyli jeśli dobrze rozumiem w tygodniu będzie mi potrzebne 44caps, tak? (4dni w tygodniu * 8caps + 3dni w tygodniu * 4caps =44) Czyli na cykl 6-tygodniowy potrzebuje ok. 300 kapsułek, mam racje? ;d
[...] Niedlugo bede lecial podobny cykl tylko oxa Uni zamiast wina, bo wino bedzie czekalo na okres blizej zawodow no i na zmiane Testovis z propem uni. Na razie planuje zaledwie 300 trenu tygodniowo (Scantel/Finabol), ale pozniej chcialbym podbic do 500-600. Kolega nie narzeka na cisnienie i bezsennosc lub jeszcze jakies inne dolegliwosci przy takiej [...]
Cześć, jestem Maciek, też ćwiczę hantlami, będę wpadał %-) 300 stron to taka biblia, weź rzuć to na druk gdzieś, przyda się potomkom %-) Wiosło 105 ładnie poszło ;-)
mi sie raczej wydaje ze nie samo otrzymywanie ciosow jest szkoldiwe, co ich wyprowadzanie - sa to troche nienaturalne ruchy, skrety kolan itd przynajmniej mi sie tak wydaje ze to dlatego. ale jakso nie sadze tez, moj byly trener mial chyba z 300 walk trenowal ok. 20 lat, teraz ma ok. 50 i dalej sprawnie biega z nami :] wiec zalezy od organizmu
[...] do diety, wychodzi mi na dzien kolo kilo ryzu i 200 gram makaronu to okolo 900+ węgli, nie nie potrzebuje zeby mi ktos wierzył, ale jak chce niech kupi blender i zmieli 200 300 gram ryzu z wodą i naraz wypije bo ja tak robie :) do tego kilo kury i ser bialy i troche warzyw i nic wiecej nie jem. Musze duzo jest bo nie mam tendencji do [...]
[...] musieliby ci to kupic i wyslac po zakupie %-) tylko, ze czy tu czy tam kryl jest drogi...niestety. a zalecana dzienna dawka 1 kaps 500mg to smiech na sali wiec albo wydajesz 300 zl na krill miesiecznie albo nie jesz tego:P bo kupic paczke za 50 zete w sklepie sfd i lykac jeden kaps dziennie przez miesiac to lepiej isc z dzieczyna do kina [...]
[...] snem). Wszystkie posiłki przygotowuję sama, nie kupuję gotowych np. sosu pesto, czy musli. Słonecznik (jako dodatek) też nie będzie pojawiał się zbyt często. Co do jabłek to 300 g ma niecałe 30 g fruktozy (wyczytałam że fruktoza ma nie przekraczała właśnie wspomnianych 30 g). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03f75cbd1e3a488bb535aa3503da7b0b.png Trening: [...]
[...] wychodzi ,pozatym zamiast wysyłki mogą zawsze przywieśc' zapas na pół roku ;) ...a tak btw miałem na myśli Moller's tran. I zawsze D3+ enaff XD ...a z kryla drogi ,ale nie musisz zaraz pakowac' 300/miech ,ale dodatkowo do suplementacji O3 dodac' co np 2miech ,jak to mówią grosza do grosz a bedzie kokosza?:)) ...a suplementacja trwa lata;)
seb28 droga do formy
