300

Tutaj oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I odejmij 300-500kcal na start Białko minimum 180g, tłuszcze 80 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-15 20:34:51

To poleć na metce 8 tygodni testo 300 i dd300, a potem daj 750 testo i 450 dd i ciągnij aż będzie towar kręcić a dosti bierz po tabsie week do końca dd Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-15 20:32:37

dokladnie na start bo to jest wartosc szacunkowa w praktyce moze sie okazac widelki np. 100 czy 300 kacl dlatego wazne jest obserwowanie przez pierwszy tydzien / dwa i wtedy odpowiednio modyfiukowac kalorycznosc

[...] na siłownię w celu zrzucenia nadwagi i poprawienia wyglądu. 01.12 moja waga wynosiła 105.5 przy wzroście 173 cm. Mam 27 lat. Po dwóch tygodniach waga spadła o zaledwie 300 gram:D dodam, że ograniczyłem cukier i staram się jeść mniejsze porcje. Trening wprowadzający, który rozpisał mi trener personalnh z siłowni to: -10 minut cardio na [...]

[...] :P ) pod choinkę już dostałem telefon, do nagrywania moich wygłupów na siłce. A na styczniowe urodziny dostałem z wyprzedzeniem buty do siatki :-) Do-Win można kupić poniżej 300 zł. Nadają się do siadów, podrzutów, wyciskania stojąc, rwania. Czołg już nakłada na plecy ciężary spoza strefy rekreacji. Ja bym na deseczki nie właził. :-) Z drugiej [...]

buty do siadów to wydatek +600pln - drogo Do-Win można kupić poniżej 300 zł. Nadają się do siadów, podrzutów, wyciskania stojąc, rwania. Czołg już nakłada na plecy ciężary spoza strefy rekreacji. Ja bym na deseczki nie właził. :-) Z drugiej strony: jak kto lubi i czuje. :-)

[...] i białko do uzupełniania posiłków. Wydaje mi się, że jedna kwestia z głowy, następny problem z jakim przyjdzie mi się zmierzyć to ułożenie sensownej diety, ucinając 200-300 kcal od dziennego zapotrzebowania, czyli mniej więcej muszę podwoić kcal które jadłem. Co do treningów zrobię tak jak zalecasz, przed treningiem zrobię małą rozgrzewkę, a [...]

Jak z aktywnością fizyczna? Oblicz sobie wg kalkulatora, który wysłał Ci Ozzy, dokładnego nigdy nie zmierzysz ale +/- będziesz miał. Na start wystarczy 300

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj oblicz i odejmij 300-500

Witam ! Możecie mi powiedzieć czy dobrze liczę swoje zapotrzebowanie ? Waga 75 Wzrost 1,80 Wiek 18 Białko 75*2g=150 / 150*4=600 kcal Tłuszcze 75*1g=75g / 75*9=675kcal Węgle - tutaj nie jestem pewien jak to obliczyć 225g*4=900kcal W sumie 2,175 kcal Na diecie przy redukcji odejmuję od tego 300 kcal tak ?

[...] Maia: $156,000 (includes $78,000 win bonus) def. Gunnar Nelson: $75,000 Max Holloway: $90,000 (includes $45,000 win bonus) def. Jeremy Stephens: $43,000 Urijah Faber: $300,000 (includes $150,000 win bonus) def. Frankie Saenz: $20,000 Tecia Torres: $24,000 (includes $12,000 win bonus) def. Jocelyn Jones-Lybarger: $10,000 Warlley Alves: [...]

Łodziak po raz kolejny dziękujemy za Twoją pracę włożona w test. Mi by się niw chciało tak ważyć i dzielić na 300 woreczków.

[...] ocenili moja dietę redukcyjna. Mianowicie: ważę 65 kg, mam 16 lat i 178 cm wzrostu. Obliczyłem ,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około 2100 kcal. Odjąłem sobie 300 kcal i początek redukcji przeprowadzę na 1800 kcal. Myślicie ze to dobra ilość kcal? nie za mało, nie za dużo? Chce chudnąć 0,5-1 kg tygodniowo tak aby zbytnio nie [...]

[...] WRAŻLIWOSĆ INSULINOWĄ. Jest to udowodnione naukowo ;-) Jesli chcesz wychodzic z redukcji z takiego pułapu to - ale uwaga ja nie jestem zwoelnnikiem reverse dieting - proponuję wejsc na pułap dziennego zapotrzebownia obniżony o około 10 - 15% i następnie co tydziń dodawać kcal po 200 - 300. http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet

zamiast proa daj jakiś długi estr i wtedy minimalnie 1-14 deka 300-400 mg week 1-16 test 250 mg 2 razy w tyg

[...] to normalne, że kierowcy celowo starają się przejechać biegaczy, wierząc, że ich nie dotyczy zasada pierwszeństwa (nie mam na myśli wbiegnięcia przed maskę, ale sytuację: 300 metrów dalej jedzie auto z prędkością około 40km/h, ja podbiegam do przejścia, zatrzymuję się i rozglądam, a następnie przebiegam truchtem w tempie marszu, w tym momencie [...]

[...] ;-) super wyniki w poszczegolnych bojach zwlaszcza w WL gdzie konkurencja byla przeprowadzona na 3 komendy ( z zatrzymaniem na klatce ) w martwym tez piekny wynik 300 kg no i w podciaganiu super wynik 29 powt dodam tylko ze zawodnik ktory wygral te konkurencje pokonal 400 km by uczestniczyc w zawodach tym bardziej zasluzone gratulacje [...]

[...] Chodze na silownie 3 razy w tygodniu , trening obrabiam w mniej wiecej 40min po czym biegam 30min , palac 400kalori i odrazu po tym siadam na rowerek i rowniez 30min palac 300-320 kalorii. Moj wzrost 177cm , waga 85kg. Celem jest uwidocznienie miesni brzucha i lekkie wyszczuplenie nog. Dziennie jadam 5 posilkow , nie jest to w sumie zadna dieta [...]

mam zamiar kupić przed treningówkę i dokupić białka ale te już zamówione i krete z olimpu. Z odżywianiem idę do dietetyka żeby mi rozpisał i rozplanował więc zostaje jeszcze sama przed treningówka. Na wszystko mam 300-400zł chodzi tutaj o białko i przedtreningówkę Zmieniony przez - Leszek321123 w dniu 2015-12-12 22:33:14

[...] WOLNE Sobota : Nogi + przedramiona Niedziela :Biceps+ triceps superserie Trening 5x w tyg . CZY JEST DOBRZE DOPASOWANY ? Co do diety : 1.Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 ml 2.Biały chudy ser 100 gramów +100g piersi z kurczaka 3.Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów 4. Jajecznica z 3 jaj +50-g sera chudego - przed snem W [...]