Obliczałem dzienne zapotrzebowania i odjąłem 300... zwiększyłem ilośc orzechów włoskich oraz dodałem brokuły na ostatni posiłek i w tej chwili wygląda to następująco: BIAŁKA 132,64 TŁUSZCZE 74,87 WGL 180,61
Ja mam taka sugestie do organizatow konkursu w zwiaku ze zwiekszeniem puli nagrod do 1500 zl ze moze podzielic to po 300 albo po 250 zl i nagrodzic wiecej osob, pozdrawiam
IŚniadanie to około 200kcal II to około 150.Obiad 300.Podwieczorek 150 kolacja 250.To przykładowy dzień nie jadam co dzien tego samego.Dorzucic do tych 1050 jakies 150kcal napoji ktore ma herbata i kompot czyli wychodzi jakies 1200-1300
Zejdę do 300 kcal i po prostu zobaczę jak będzie to wychodzić. Najszybciej będzie pewnie zrobić jakiś koktajl z dodatkiem masła orzechowego: 100 ml mleka 2% (100 g) 1 banan (120 g) 1 łyżka masła orzechowego (20 g) łyżka wiórków kokosowych (6 g) B: 10,2 g T: 14,9 g W: 34 g 310,3 kcal Powinno być ok :) Zmieniony przez - Satino4 w dniu 2019-10-05 [...]
[...] i aktywnością. Chce żeby organizm odpoczął i żeby znowu redukować na normalnej kaloryce. Co do badań to robiłem po cyklu, jakoś w marcu podstawowe hormony i wszystko jest ok. No to może pójde na kompromis i zamiast 2850 albo 3650 kcal, zaczne gdzies pomiędzy np. 3300 :) Polece tak z 5 tygodni i bede obcinał po 300 i delikatnie zwiększal aktywnośc
[...] ma się do odpowiednio położonej masy. Tak więc wynik wyrażamy w jednostkach masy (kilogramach np..). Czyli krótko mówiąc mam siłę ciosu która oddziaływyje jak położone np 300 kg. Jak mniemam nie o to jednak chodzi. Przy uderzaniu zazwyczaj mamy zamiar kogoś skrzywdzić a więc przenieść ENERGIĘ z naszej ręki np na czyjąś twarz (chociaż bardziej [...]
[...] Wygląda w miarę.. jeżeli ktoś chce jeść kurczaka 3 razy dziennie.. Na pierwszy rzut oka widać, że brakuje zdrowych tłuszczy. Resztę można ocenić jak wrzucić jak ci podałem. A i kalorii musisz dodać (ok. 200-300) do wyliczonego zapotrzebowania, jeśli chcesz masę robić
[...] płatki owsiane z mlekiem i do tego 3 jaja i jakieś owoce. 4 następne posiłki to ryż/kasza/makaron durum, oliwa z oliwek/olej lniany i do tego cycek z kurczaka i dużo warzyw (300-400g na posiłek). na kolację twaróg z olejem lnianym i dojadam go jeszcze jakimś warzywkiem. edit. możliwe że to działanie kortykosteroidów na nadnercza? dość długo je [...]
[...] dni po 50mg/noc, przy podniesionej prolaktynie(zrób badania po cyklu) b6 lub vitex - dawkowanie patrz niżej. Na prolaktynę profilaktycznie możesz łykać cały cykl b6 w dawce 300-500mg/dzień lub vitex 400mg/dzień. Dienolon do którego konwertuje x-tren ma mniejsze powinowactwo niż nandro do zwiększenia prolaktyny, jednakże może ci ją podnieść. Przy [...]
ogólnie mam okolo 300 kg obciażenia , dwa długie gryfy jeden nieco krotszy, dziewięć hantelek , 3 kettle ( 2X17,5, 1 X25kg) ławeczke do brzuszków i poręcze
poczekam na specjalistow. a jeszcze pytanie mam zapas chelaminu czy moge brac je jak skladane ZMA? czyli na noc 1 caps vita-plex( ze wzgledu na b6) 2 capsy chela-minu ( 30 zn 300 mg) +1 chela mag b6?
[...] 200 g kuraka potreningowy: to ryż biały z warzywami + 200 g kuraka Wieczór: 180 g białego sera Dieta II Śniadanie: płatki owsiane potem 10 białek jaj (2 żółtka) Szkoła: 300g makreli na chlebie razowym Przedtreningowe: płatki owsiane + 200 g kuraka Potreningowy: to ryż biały z warzywami + 200 g kuraka Wieczór: 100g kuraka. Dieta III [...]
[...] przynajmniej - czasem? Zakładam, że test nie podlega zmianom środków i leci cały czas jako baza. Tak test leci jako baza caly rok w dawce 500 mg i gh 3,3 iu (dawka ze wzgledu na dretwienia dloni) 1 tbl novo, do tego ostatnio od kilkunastu miesiecy master tez w podobnych dawkach. Na redukcji dodaje tren w kosmetycznej dawce 250-300 mg/tydz
Progres silowy czy miesniowy nie jest juz taki jak kilkanascie lat temu, ale zawsze delikatnie jest. Np teraz zaczynam redukcje wazac 104 kg w zeszlym roku bylo to 102 kg przy takim samym bf. Ta dawka testa jest dla mnie najlepsza - to doswiadczenie z ponad 20 lat na saa. Czasami wleci jeszcze krotki nandrolon 300-400 mg/tydz
[...] Postanowiłem opisać efekty tego treningu Przed treningiem 85 kg 183 cm. Po wyciągnięciu ręki 245 cm Wyskok dosiężny 52 cm przed treningiem. Z jednej nogi 303 cm Z naskoku 300 cm Rozpoczęcie treningu 8 03 2010 do dnia dzisiejszego. Waga 82 kg I tu niespodzianka 184 cm Wyskok dosiężny 59 cm Z jednej nogi 310 cm paczka Z naskoku (2 nóg) 305 [...]
jak ace to 300 mg week 3*100 mg jak enan to 400 mg week 2*200 mg t3 min 50 hcg dawał bym co 5 tyg 2*2500 co 3 dni Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-04-10 22:10:13
Nagrody były jedne z najwyższych w kraju-W temacie są dokładnie wymienione ale średnio za pierwsze miejse od 900-1500 zł w suplach lub sprzęcie,drugie ok 700zl.trzecie ok 300-400 zł +dodakowo koszulki,probki supli do próbowania bez ograniczen,okazałe puchary ufundowane przez dyr szkoły,nagrody rzeczowe.. I najważniejsze-zajęte miejsca....i miejsce [...]
Nowa gra on-line o tematyce MMA.
