[...] jest błąd w liczeniu, drugi błąd naturalnie z powodu, że nie będzie ważył ile schabow i ziemniaków gotuje np ktos z rodziny. Więc sobie może przekraczać założone kcal np o 300. Więcej, zdecydowanie więcej wybacza redukcja. Bo wrażliwość insulinowa poprawia w pierwszej kolejności deficyt. Jesteś w deficycie, nie będziesz psuł wrazliwosci. Zjesz [...]
Po prostu chodziło mi w kontekście czy duża różnią jest oprócz okresu półtrwania między npp a zwykła deka. Co do właśnie zastoju rozmyślałem nad wrzuceniem przez jakiś czas orala ale bardziej nie pasowałby chociażby winstrol. Nie chciałbym zbytniej retencjy wody nabrać. Odnośnie Antka, mety i wina dodam, że nie miałem styczności. Ale ogólnie orali [...]
Po pierwsze zajmij się diete,wylicz zapotrzebowanie,rozlozna odpowiednia ilosc makro to będziesz rosl Po drugie hcg podczas cyklu obowiązkowo albo np 2x2500e3d co 4-6tyg albo caly czas 300-500 2x week Po trzecie jak doprcujesz punt 1 mozesz dać 250e5d i tyle Ci starczy i żadnego dodatkowego środka
[...] zajmij się diete,wylicz zapotrzebowanie,rozlozna odpowiednia ilosc makro to będziesz rosl Po drugie hcg podczas cyklu obowiązkowo albo np 2x2500e3d co 4-6tyg albo caly czas 300-500 2x week Po trzecie jak doprcujesz punt 1 mozesz dać 250e5d i tyle Ci starczy i żadnego dodatkowego środka Wiesz, że prędzej czy później i tak trzeba na coś wchodzić [...]
[...] zajmij się diete,wylicz zapotrzebowanie,rozlozna odpowiednia ilosc makro to będziesz rosl Po drugie hcg podczas cyklu obowiązkowo albo np 2x2500e3d co 4-6tyg albo caly czas 300-500 2x week Po trzecie jak doprcujesz punt 1 mozesz dać 250e5d i tyle Ci starczy i żadnego dodatkowego środka Wiesz, że prędzej czy później i tak trzeba na coś wchodzić [...]
[...] jest obserwacja masy i obwodów ciała. Na podstawie ich zmian wiemy czy założenia są zbyt niskie, czy zbyt wysokie. W Twojej sytuacji wygląda na to, że masz nieznacznie ujemny bilans energetyczny. Osobiście bym sobie nie sugerował dalszymi obliczeniami strat energii, tylko wchodząc na zero podbił o około 200-300 kalorii i obserwował dalej.
[...] że nie wiem ile czego masz spożywać. Czy możesz się tak odżywiać? Oczywiście, możesz. Sens tego jest niewielki. To mniej więcej tak, jakbyś chciał nie wiedział ile benzyny mieści się w baku Twojego samochodu. Byś tankował lejąc na oko i w dodatku nie wiedział czy danego dnia musisz przejechać 10, czy 300 kilometrów. Może przejdziesz, a może nie.
[...] linii oporu skorzystaj z kalkulatora BMR, aby wyliczyć swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie dodaj te 300-500 kcal. Przyjmij 2 g białka na kg masy ciała, 0,8-1 g tłuszczów również na kg masy ciała, a resztę kalorii dostarcz z węglowodanów. Całość sprawdzasz przy użyciu [...]
[...] Również jestem zdania tego, że można zacząć od uzyskanego wyniku i dopiero w miarę obserwacji obwodów ciała, wraz z czasem będziesz mógł stwierdzić, czy zwiększyć ilość spożywanych kalorii o te 200-300, w zależności od ich zmian. Nie ma potrzeby rozkładania ilości kalorii na dni treningowe i wolne od treningów. Kwestia tego, jak Tobie pasuje.
[...] liczyć średnio 10zł/ kg więc już 1000 pójdzie w obciążenie i może na poczatek nie potrzebujesz az tak dużo . Dobra nowa ławka to +- 400 zł , stojaki w miare dobre to 300 , drążek 200 . Modlitewnika bym nie brał bo możesz oparcie ławki ustawić pod odpowiednim poziomem i będziesz robił uginanie przedramion jednorącz . zamiast [...]
Strong to taka trójbojowa podstawa. Jeśli szukasz planu na masę, to chyba na tym etapie wybrałbym coś innego ;-) A czy typowa dieta na masę, czyli TDEE + ~300 kcal z odpowiednimi proporcjami makroskładników jest wskazana w przypadku planu stronglifts? Ogólnie przeczytałem gdzieś, że u początkujących ten plan też powoduje spore wzrosty. Zależy mi [...]
[...] kompleksowo przejrzeć pod tym kątem. No i cała morfologia :) Tsh ft3 ft4 i przeciwciala byly ok, testosteron w srodku chyba 550 z tego co pamietam a maks 800 minimum 300 wg mojego labu. Wolny w gornej granicy. Estradiol byl lekko ponad norme, na granicy (dziwne bo jestem szczuplej budowy i nie jestem zapasiony) prolaktyna,- tutaj mialem [...]
[...] ale i ja miałbym większe szanse na znokautowanie jego. Zapowiada się więc ekscytująca walka. Postaram się podejść do tej walki w najcięższej wadze. Postaram się ważyć ponad 300 funtów. Tylko po to, żeby jednym mocnym ciosem przygwoździć go do desek". Francis Ngannou jest aktualnym mistrzem UFC w wadze ciężkiej, ale sugeruje przejść do boksu po [...]
Nie 700mg tygodniowo. Chodziło mi o to że ten mix (150 cypio, 150 prop, 100 enan) najpierw, a jak go skończę to wtedy cypio 300 już do końca. Oki czyli rozbijam tą dawkę teścia na dwie porcje
[...] kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru, na tej chwilę wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie oraz diet break. Po dwóch tygodniach wrócić do redukcji odejmując od zapotrzebowania kalorycznego 300 kalorii. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471
Ale to jego pierwszy cykl,wyjdzie mu 250tygodniowo wiec i tak zanotuje progres Chociażby 150 pon/czw zeby się nie mylić i alurat te 300 bedzie wg odpowiednio
Ok zrobię za jakiś czas jeszcze podejście i zmienię na NPP, dam 500 testa do 300 NPP i 50mg provironu dziennie . Będzie ok ? Jak nie to znaczy że nondro mi nie pisane ale wątpię szczerze że proviron załatwi problem z takimi jazdami na psychice. Jak by nie było podstawa masowych okresów bez wchodzenia w tren , zastąpić raczej będzie ciężko... [...]
Cykl masowy
