[...] TDEE = BMR (1298) + TEA (600) + NEAT (200) + TEF (10%) = 2307 BMR = 9.99 x 55kg + 6.25 x 167 cm - 4.92 x 27 - 161 = 1298 NEAT = mysle, ze 200, bo mam prace siedzaca TEA = od 300 do 600, zalezy od dnia, ale nie wiem dokladnie jak to policzyc kurcze, trudna ta dieta...wcale nie jest tak latwo to wszystko poukladac...ale jakos powolutku musze dac [...]
Oley tauryna ze 3-5g +300 mg kofy jak slabo bedzie to zwiekszaj kofe j asobie chwale 6-8 kaps aakg+kofa przed treningiem i jest sii remik sog reszta no comment Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-22 18:22:02
[...] + 100 wpisowego w (kvrwa!) niby promocji, bo oryginalnie mieli 350 napisane, nie wiem czy dla picu, czy jest jakis pajac co tyle placi. fitness dock wychodzi lepiej, pol roku za 300 euro jezeli zaplacisz z gory. Jego mankamentem jest jednak brak parkingu, wiec tak opcja dla mnie odpadla. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-03-22 20:11:32
Dzienne zapotrzebowanie : ~2430 kcal Na redukcji odejmuje jakieś 300-400 kcal więc wychodzi max. 2050k kcal. Maxymalna ilość białka : 185g Maxymalna ilość tłuszczy : 75 g Maxymalna ilość ww : 150 g Macie może jakieś propozycje, żeby zmienić poszczególne posiłki ? Tylko posiłek o 12;00 musi zostać.
Pierwsze od czego musisz zacząć to dieta. Odpowiedni trening bez niej nie przyniesie żadnych zadowalających rezultatów. Dieta redukcyjna z deficytem powiedzmy 300 kcal na początek, do tego zapodaj jakiś spalacz i powoli do celu:)
Gdzie wstawić jeszcze jeden posiłek ? Nom to wygląda teraz tak : 7;15 60 gr. płatków owsianych 7,2 g białka 4,3 g tłuszczu 41,6 g ww 300 ml mleka 0,5 % 10,2 g białka 1,5 g tłuszczu 14,4 g ww 200 gr serek wiejski 22 g białka 10 g tłuszczu 4 g ww 3 jaja kurze, białko. ~?? g białka 0 g tłuszczu 4 g ww 39,4 g białka , 15,8 g tłuszczu, 64 g ww ~ 560 [...]
masz rację wcześniej ceny wachały sie w granicach 380- 300 zł dziś dostaniesz go nawet za 280 zł.. cena nadal jest duża jak na 21 pakowania... ale najlepszą inwestycją jest inwestycja w siebie:)
Uwzglednij najwyzsza aktywnosc fizyczna 1.5 oraz mzoesz dodac +500-800 kalori i obserwowac organizmNa pocztaek mzoe to byc +300-500 pozniej mozesz manipulowac. ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" W tych postach dowiesz sie jak ulozyc [...]
Dzięki - wiec na 7tyg cykl z KA potrzebuje 240 do 300 kapsów, potem staki typu KO i massacra ale jak je dawkowac i jak długo moge je brac??przeciez po jakims czasie działenie kreatyny zacznie słabnąc i wtedy ,usze odstawic kreatyne w każdej postaci i zaczać suplement, i tu wraca moje pytanie co poteem??? i pyt2 czy na tym cyklu KA moge stosowac [...]
Witam.Mam na sprzedaż Nokie 6630.W zestawie karta pamięci 1gb , ładowarka , bateria , 2 oryginalne baterie ale niedziałające nie wiem co z nimi takie dostałem.Telefon sprowadzany , nie kradziony. Soft PL , bez simlocka . Cena 300 zł + koszt przesyłki.
[...] zależy od masy ani od wzrostu. Jestem w trakcie cyklu na TCM Olimpu Biorę: 3 rano, 3 przed treningiem, 3 po treningu w DT (~9,9g) 3 rano i 3 w porze około treningowej w DNT (6,6g) Przy 3 treningach na tydzień pucha 300 capsów starczy mi na 6 tygodni. Wspomagam się Carbo i białko po treningu i ZMA na noc. Obecnie jestem w 4 tygodniu i jest dobrze.
Witam wedlug wczesniejszych Waszych porad przygotowałem dietę i proszę szczególnie specjalistów o wnikliwą ocenę, A więc:według normalnych wyliczeń powinienem spożywaĆ 2300 kcal, czyli jesli odejmiemy 300 to wychodzi 2000, po dalszych obliczeniach wyszło mi że dziennie powinienem spożywaĆ: 160g białka, 80g tłuszczy i 161g weglowodanów. a oto [...]
Widac ze czytales L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 ale do rzeczy... 2x Xpand recovery-w zupelnosci starczy na cykl 2x Dextroza-odpusc to tylko cukier 300 kapsulek mega olimp caps-mozesz zostawic na 2 cykl l - glutamine extreme A teraz moje pytanie chcesz zobic cykl z 2x XP czy XP+Mono? Jak 2x XP to W DT: porcje XP rano, porcja XP [...]
chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)
