300

[...] to glukoza insulina na czczo. A wyniki TSH itp prlny panel tarczycy masz? To jest minimum minimum ja to bym jeszcze na Twoim miejscu zrobila krzywa cukrowa i insulinowa (3stopniowe po zjedzeniu bulki) i poziom wit D3 zelazo ferrytyna B12 i lit i morfologia krwi a takze ImmuPro 300 i TO minimum badan wedlug mnie. Jak zrobisz wrzuc wyniki :)

[...] ryz i chudym mięsem i warzywami wiec dieta było już w 75% optymalna dopiero bod koniec zniszczyłem sobie formę nutella %-) od 3100 kcal odjąć 2800 kcal to jest deficyt 300 kcal a wiej optymalny, ale jeśli ja mam zapotrzebowanie na masie 2500 (lean) to ile musiałbym jeść na redukcji. :-? @ No i muszę dodać ze wcześniej nie robiłem kardio a [...]

[...] DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 14:00-22:00 1. Golonka z indyka, udko z kurczaka, ziemnaki 300 g, warzywa 2. Udko z kurczaka, chleb 100 g, ser żółty light 50 g, owoce 250 g, wafle 5 szt, jogurt 0% Całość: 200 B 190 WW 75 T [...]

Słabo, bardzo słabo. Przetworzone płatki z GMO kukurydzy i dużo mleka (które nie jest żródłem białka), ponad 300 g chleba, puszkowany tuńczyk, masło orzechowe, no i makro niezgodne z założeniami. Jak wrzucasz produkty, to niech to będą produkty (mięso z piersi kurczaka bez skóry), a nie potrawy (piers smażona bez panierki), bo to przekłamuje makro.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/ -t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] Tył barku 1. Unoszenie hantli w opadzie 4x20 2. Facepull 4x15 Bic Sztanga, młotki, w opadzie tułowia/ 4x12-15 Ponieważ waga stoi w miejscu niestety kalorie dalej w dół. 300 gram białka, 150 węgli, 40 tłuszczu przy wadze 103 /SFD/2017/4/2/a253fb5acd1d492789ba6e91f4370425.jpg /SFD/2017/4/2/d386df10a857439ab960f844cb4505d7.jpg [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

czynsc troche drogi 600 zł widziałem mieszkania co miały 200-300 zł xD to z czynszem 300 zł to bym zył jak ponczek w masle xD

[...] to się wszystko normuje /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. Kawałek pizzy, WPC 40 g 2. Pstrąg 300 g, ziemniaki 450 g, warzywa, owoce 300 g, monte 3. Pierś z indyka 200 g, bułka 100 g, ser żółty 40 g, paluszki ~50 g, reese's 1 szt Całość: 180 B 305 WW 70 T [...]

[...] XII. ZGŁOSZENIA: Zgłoszenia IMIENNA LISTA ZGŁOSZEŃ (wzór zgłoszenia) udziału w zawodach należy przesłać w nieprzekraczalnym terminie do dnia 30.03.2017r / Faks nr 261 657-300 /. IMIENNA LISTA ZGŁOSZEŃ (wzór zgłoszenia w załączniku nr.1 ). XIII. KONTAKTY: mł.chor. Artur MICHALKIEWICZ 603631173 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-01 [...]

[...] sezonie bo póki co to bardziej było takie wróżenie z fusów bez poparcia w realnych warunkach a teraz będę wiedział że np. 250W daje mi taką prękośćć, 270W taką a 300 taką. Zdjęcie poglądowe nie ode mnie. Zakupiłem wersję S tzn. pomiar w jednym pedale w tym przypadku w lewym. Pomiar w jednym pedale jest o połowę tańszy i nie daje [...]

Też pamiętam czas gdzie jadłem wątróbkę, udka i serca , wydawałem wtedy na dietę miesięcznie 300-400zł , węgle czerpałem z bułek i kaszy gryczanej i ryzu kupowanego w 1kg torebkach, warzyw prawie nie jadłem. Zresztą teraz na masie udka i inne tanie mieso też leci bo bym zbankrutował jak bym chciał jeść kure z frytkami czy batatami , czy tam idyka [...]

[...] wlicza wzrost np (Harrisa-Benedicta) i zapotrzebowanie wychodzi większe jak się jest wysokim a nawet szczuplejszym, a drugi nie czyli np masa ciała x 24h x współcz.aktywności (tutaj jak się nie waży dużo czyt.nie ma dużo mięśnia ) to zapotrzebowanie wychodzi dużo mniejsze nawet o 300 kcal. Stąd moje pytanie jak to dokładnie jest z tymi kaloriami,

Robiłem kiedyś bez kamizelki, ale bez dzielenia na serie, tylko wszystko po kolei (najpierw 100x drazek, potem 200x pompki i 300x siad) i wyszło coś ok. godziny. no to pompę miałeś okrutną. jak ci się chodziło po 300 przysiadach?;-) 1600 m po siadach było jakieś 2 min wolniejsze niż te przed. Uda jak z betonu :-P Ledwo się doczlapałem do domu. [...]

[...] tylko sobie te produkty ( bo może sie okazać np. przy miesie, ze sporo bedziesz miał tłuszczy do uzupełnienia, dodałęś pozycję, gdzie autor ujął tłuszcz na którym smazył i mięso, a Ty ponadto to dodałeś jescze olej koko) więc poprawiłabym i wrzuciłą nan owo ;-) A warzyw jadaj sporo 300-500g Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-04-01 16:04:08

/SFD/2017/4/1/b9a2318394454b8f93ab2ef80c84370f.jpg DT PULL B 31.03.17 jeszcze marzec :) 1.Uginanie podudzi leżąc 4x12, 4x8 2a.Wiosłowanie sztangą rampa 8 2b Wspięcia siedząc 3x max 3.Ściaganie wyciąg górny na prostych rampa 8 4a Odwrotne rozpiętki 3x12 4b Szrugsy 3x8 5a.Uginanie modlitewnik jendoracz 3x12 (zapomnialem, ze mialem mlotki [...]

[...] daje mi to samo bo lece nizsze dawki i w moim odczuciu mam wieksza pewnosc ze w srodku jest to czego oczekuje :-) Nikogo tu nie cisne no ale jak czytam czasem teksty ze 300 bolda lub 500 jakiegos testa niszczy i rozrywa to dziwnie sie czuje %-) Niebawem dziennik pod kolejne zawody tu zakładam to sie ujawnie i moje słowa nie beda tylko [...]

zdecydowanie wybralbym androchem...lecialem wiele rzeczy z bioniche i w/g mnie sa ok. ale nie az tak dobre ja tu niektorzy chwala... ze 300 bolda wyrywa z butow, itd.... np. bioniche a cyber to przepasc jak dla mnie, swoje tez wbilem wiec mam porownanie, lepszego sprzetu wystarczy polowa :-) Raz: bold nigdy z butów nie wyrywa bo to nie tego [...]

zdecydowanie wybralbym androchem...lecialem wiele rzeczy z bioniche i w/g mnie sa ok. ale nie az tak dobre ja tu niektorzy chwala... ze 300 bolda wyrywa z butow, itd.... np. bioniche a cyber to przepasc jak dla mnie, swoje tez wbilem wiec mam porownanie, lepszego sprzetu wystarczy polowa :-)

Nom zależy jaki master bo nexiuma lecialem 600 i było ok cybera 300 i było ok a jak podbiłem do 500 to odrazu mi prostatę uciskalo także master był bdb i mogłem na 300 zostać także zależy