[...] do końca maja możesz jeść w okolicy zerowego bilansu energetycznego, robiąc diet break i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie w sytuacji, gdy chcesz budować masę mięśniową, należy dodać około 300 kalorii i dalej obserwować obwody ciała. W zależności od ich reakcji zwiększać, lub też z zmniejszyć ilość spożywanych kalorii.
[...] zerowego bilansu energetycznego, robiąc diet break i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie w sytuacji, gdy chcesz budować masę mięśniową, należy dodać około 300 kalorii i dalej obserwować obwody ciała. W zależności od ich reakcji zwiększać, lub też z zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. A własnie miałem pytać odnośnie deloadu i [...]
[...] zostało już zasugerowane, w tej chwili warto wejść na zerowy bilans energetyczny i obserwować reakcje obwodów ciała przez najbliższe około dwa tygodnie. Następnie w zależności od ich zamiany, lub też braku zmiany, działanie w kierunku budowy masy mięśniowej. Można będzie podbić ilość spożywanych kalorii o około 300. Następnie dalsza obserwacja.
[...] bo nie znasz swojego ciała a trzeba brać poprawkę że wyliczenia zawsze zawierają jakąś granicę błedu i lepiej powoli zaczynać i obserwować bo wyłapiesz moment wejscia w deficyt a jak ktoś na start da duży deficyt to nic się na przyszłosć nie nauczy i nie będziesz wiedział czy deficyt u ciebie to 3200 czy 2900 a jednak 300 kcal to sporo
[...] już można zrobić dobry wykład albo cykl, ale tak w telegraficznym skrócie... Kalorii dodajemy jak najmniej które przynoszą efekt, czyli dodajesz przykładowo na początek 200 300 i obserwujesz mierzysz obwody co się tam dzieje, jak nie idzie po dwóch tygodniach zastoju to dokładasz, jak za bardzo przybywa w pasie a nie widać progresu nigdzie [...]
[...] szkodliwe. Mając tyle do zrzucenia myślę, że możesz zacząć od dużej redukcji, ale podejdź do tego ostrożnie przy problemach zdrowotnych. Policz zapotrzebowanie, odejmij z 300 kcal i sprawdź czy działa. Chociaż ja przy problemach zdrowotnych skonsultowałabym redukcję się z lekarzem (badania hormonów pewnie nie zaszkodzą, kontrola wyników w [...]
[...] człowiek przyzwyczai się do wszystkiego. Teraz musisz podbić kalorie, tak jak wspominałeś "na siłę" i rozpędzić metabolizm, więc przez kilka tygodni możesz dokładac po 200-300 tak żeby dojść do twojego wyliczonego zerowego bilansu kalorycznego. Jeżeli masz problem przejeść Objętościowo to co masz zjeść, to po prostu zjeść dokładaj cześć gadam [...]
[...] usuwanie toksyn i nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zmniejsza istniejące już rozstępy, Jest bardzo delikatny, łatwo się rozprowadza i wchłania, ma neutralny zapach. Cena za 300 ml 26 zł, za 200 ml 21 zł, za 100 ml 14 zł. PENATEN -zawiera pantenol, który nie tylko uelastycznia skore, ale również ja nawilża. Ma przyjemny i delikatny zapach. Jest [...]
[...] około 20 razy (od 75 do 196 mg), klonazepam 2 razy (dawki po 2 mg), kodeina 2 razy (137,5 oraz 212,5 mg), tramadol kilkanaście razy i będzie duuużo więcej (od 100 do 300 mg), oksybutynina kilka razy (od 10 do 20 mg). No dobra, to teraz jedziemy z właściwym opisem. Pseudoefedryną zainteresowałem się z dwóch powodów: po pierwsze nie mogłem [...]
[...] to ok. 200 mg cholesterolu, podczas gdy przy zaburzeniach tego typu zaleca się, by całkowita ilość cholesterolu dostarczona wraz ze spożytymi posiłkami nie przekraczała 300 mg. Dobrą wiadomością jest to, że nawet mając problemy zdrowotne nie musimy unikać białek jaj, które są prawie całkowicie beztłuszczowe i pozbawione cholesterolu. [...]
Witam, trenuję wioślarstwo i zamierzam kupić sobie aminogwasy BCAA Mega Caps 1100 (300 kaps.) z Olimpu. Ile mam brać kapsułek żeby dawało to mi efekty? Zależy mi na ograniczeniu katabolizmu, ponieważ muszę zrzucić wagę i na regeneracji. Czy to prawda że z aminokwasami też się łatwiej chudnie? Ważę 75 kg i nie wiem czy brać 1g na 10kg, czyli 8 [...]
[...] jestem na redukcji a od 6 miesięcy ostro pracuje nad formą "startową" przed pierwszym i mam nadzieję że ostatnim 16tygowniowym cyklem testosteronu(1-16 testosteron enanthate 300 mg e5d). ok. 4msc temu zrobiłem badanie teścia: wyniki w załączniku. Zaniepokojony niezbyt wysokim wynikiem kupiłem "booster tribulusa" i jestem w trakcie brania. W tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek - 13 waga - 52 wzrost - 166 staż treningowy - brak obwód pasa - 77 obwód klatki piersiowej - 75 obwód uda - 51 stan zdrowia - dobry cel - zdjęcie /SFD/Images/2016/2/12/f319d36a7c8a4b6685908d8949032db6.jpg
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3600 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Jestem obecnie w 16 tygodniu na cypio bite 300 mg e4d. Chcę dorzucić dekę i pytanie z jaką dawką wystartować i jak to rozłożyć by szło w jednej pompce.
[...] żurawin, pianę z białek przełożyłam do rękawa i wyciskałam na babeczki. piec całość 30 min w 150 stopni C. z podanych proporcji wyszło mi 7 dużych babeczek makro jednej: 300 kcal/4B/35W/16T Smacznego :-) /SFD/2017/1/8/c4991311691548e3b681529aa9d7c1c1.jpg /SFD/2017/1/8/b5f47e40e9d041f39f58f528bb665026.jpg [...]
[...] a ja bym wolała 4 tylko nie wiem jak się zorganizować. no, ale 2 rzeczy są u mnie niezmienne: sniadanie: bo to albo pudding (płatki jaglane, 2 jaja, trochę kakao, co daje ok 300 kcal z btw 20/15/25) albo omlety ( 3 jaja, jest trochę mniej kaloryczne 250 kcal) na razie będę obserwowac i skrupulatnie zapisywać główny cel to niejedzenie oczywistego [...]
Czy jedzenie X jajek mi szkodzi?TUTAJ ODPOWIEDZ
