[...] tego zapotrzebowania zacznij sobie nawet od swojego zera kalorycznego dobierz makroskładniki i obserwuj ciało co się z nim dzieje. Jeżeli po 10 dniach około waga dalej będzie w miejscu A sylwetka nie będzie się za bardzo zmieniała to możesz wygenerować lekki deficyt odjąć na przykład z 300 kalorii z całej puli lub dodać jakąś aktywność fizyczną
[...] To nic zlego sie nie powinno dziac. Oczywiscie jak jestes zdrowy, nie masz problemow z sercem czy ukladem nerwowym. Na co dzien mlodziez pije litrami monsterki i inne tego typu wynalazki pochlaniajac niejednokrotnie wieksze dawki kofeiny i jakos funkcjonuja%) wiec takie pre z 200-300 mg kofeiny w skladzie bedzie ok w razie potrzeby
[...] może się przyzwyczaić do dawki kofeiny więc co jakiś czas polecałbym albo odstawienie na jakieś 2 miesiące ale tylko samej kofeiny lub też możesz zwiększyć sobie dawkę do 300 mg a następnie do 400 mg Ale to tylko w chwili jeżeli te 200 przestaniesz czuć. Jak już dojdziesz do 400 mg kofeiny to już raczej więcej nie stosuj tylko właśnie zrób tą [...]
Ja bym wchodził na masę. Nie masz za dużo mięśnia więc moim zdaniem redukcja nie ma sensu. Lekka nadwyżka kaloryczna rzędu 200-300 a następnie obserwować obwody ciała i wagę.
[...] , odpoczniesz i potem na nowo redukcja ale juz stopniowo ucinaj zeby nie przesadzić ze zbyt dużym deficytem na start , co do treningów SW to jesli one sa raz na dwa tygodnie to można ich nie uwzgledniac a najwyżej w ten dzien gdzie ci wypada trening to mozesz sobie dołozyc +- 200-300 kcal ( musisz sam ocenic jaka intensywnosc takich treningów )
[...] „Stężenie cholesterolu niczego nie oznacza” Mit. Przykładowo, dziesiątki tysięcy ludzi wierzą, że stężenie cholesterolu niczego nie oznacza, że można mieć stężenie rzędu 250-300 miligramów na decylitr (mg/dl). Tego typu mity powiela znany „uzdrowiciel” Jerzy Zięba. Podam prosty przykład, który obala ten tok myślenia. Stężenie cholesterolu nawet o [...]
[...] -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z wieloma przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo 500week, test 300+ bold 500, test300+meta 20ed 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: mass 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5roku 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]
okej czyli zakładając ,że wejdę najpierw na redukcje to najlepiej uciąć 200-300 kalorii + dodać 3-4 sesje cardio? tutaj myślę że takie rozwiązanie będzie dobre ponieważ już na start utniesz dajmy na to 300 kalorii a dodatkowo pogłębi o kolejne 200 300 kalorii poprzez dodanie aktywności cardio więc twój docelowy deficyt może wynosić na start około [...]
Siema mam pytanie. Co myślicie o przedłużeniu cyklu na samym tesciu? Aqua mix testo 300?. Cykl zaczynałem w ten sposób: 1,2 tyg teść 0,5ml 3,4 tyg 1ml tesc, deka 05 ml 5,6 tyg tak samo, plus antek w tabletkach codziennie. 7,8,9 tyg 1,5 ml teść 1 ml deka, plus 3 tabletki antka codziennie. 10,11,12,13 tyg 1,5 ml teść, 1 ml deka, 3 antek. 14,15 tyg [...]
Mam możliwość załadowania wlewu po upuście, ponoć jakieś mega witaminy ale dowiem się na miejscu. To na początek może zrobimy 300/350ml a za tydzień kolejne. Jeśli będą wlewy to co to zmienia Michalek83 Wszystkim dziękuję za podpowiedź i pomoc
Soda cały czas miała boldy po 300mg bo na listach widziałem po 250mg a na etykiecie swojej patrzę 300mg Od samego początku było 300 właśnie kończę ich partie z 2019r już lekko po terminie i też jest bold 300
[...] Nie ma z tego specjalnych plusów (tylko kwestia smakowa o ile ktoś bardzo lubi). Jeżeli ktoś chce je pić pod kątem dostarczenia w łatwy sposób białka, to wystarczy zjesz 300 gramów skyra, który jest nawet troszkę tańszy lub w podobnej cenie, a przy okazji mniejszy pod kątem objętości (co ma znaczenia w sytuacji spożywania dużej ilości kcal), [...]
[...] otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. 2. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wklej tutaj całość obliczeń. 3. Odejmij od zapotrzebowania kalorycznego 300 kalorii i podziel na zalecane ilości składników odżywczych: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. 4. Wrzuć [...]
ten opis Twoich badań dziwny, bo pierwsyz raz spotykam się z takim określeniem poziomu, chyba że masz na mysli poziom od 300 do 1000, a Twój wynik ok. 400 i skrociles po prostu opis, ale mozesz wstawic wynik z normami laboratorium. Co do samego pytania to generalnie mimo, że nisko to ten tesosteron masz w normie, to nawet lekarz nie zleciłby Ci [...]
[...] obciążeniem, a z nich bierze się większość siły i mocy, szczególnie widać to w dyscyplinach siłowych. Dlaczego elitarni strongmani są w stanie wykonać przysiad z ciężarem 300-320 kg w seriach po 10-15 powtórzeń? Mikhail Koklyaev (165-170 kg masy ciała) wykonywał 10 × 300 kg, Zydrunas Savickas (170 kg masy ciała) do dzisiaj (mimo wycofania się [...]
[...] wyjść i wejść na zerowy bilans energetyczny na 2 tygodnie. Nie można redukować w nieskończoność. okej, a powiedz mi jeszcze jak +/- obliczyc to w szybki sposob moje zerro kaloryczne, i jak szybko wejsc na nie, w sesie zwiekszac dawkowo kcal czy odrazu z dnia na dzien z tych 2300 na 2700/3000 i przytrzymac 2tyg i potem znow o te 200-300 uciac?
Od dziś też jedzenie w gore Dt Ww 550 + 50 Intra t 60 b 310 Dnt ww 400 t 75 b 300 Trawienie mam tak dobre jak na koniec prepa. Poniżej aktualne foto waga się trzyma. W sumie na tym foto byłem max 20 min po zjedzeniu posilku pre (kleik truskawki bialka jaj gorzka czekolada wpi) /SFD/2022/8/3/4d4cf7209ce049cb9ef1a3436af746a5.jpg [...]
[...] Jak u mnie RBC wychodzi ponad 6 to robie upust, nawet jak hematokryt w normie. Chociaz zdarzalo sie ze i RBC i Hematokryt byly wysokie. Ale do rzeczy.... Upuszczam okolo 300-400 ml. Po tygodniu lub nawet dwoch badam krew(uwazam takie pozniejsze badanie za bardziej wiarygodne...niech sie juz wszystko ulozy w parametrach). Zazwyczaj mam wtedy [...]
Redukcja - wątpliwości
