[...] bawic w przeliczenia ile co ma Kcal itd Suple ktore mam zamiar wykorzystac podczas Cuklu : Ultra Whey 3,5 kg System Protein 3,2 kg Carbo BX 4 Kg Cell Pump 2 duze puchy 300 gr Mono około 1 kg Kaizen Creatine Transport (zostało wreczona poprzez Rafała Borysiuka podczas Sopockiego Weekendu Kulturystycznego Relacja i Fotostory rozwniez są na [...]
[...] kilka watiantów jednakże podstawowe środki zostaja te same a mianowicie: -bold -tesciu Moje propozycje to 1-4 metka 40 mg ed 1-14 bold 750 mg /week 1-12 enan albo cypio 300-350- c3d 13-15 prop 150 c2d 16 125 c2d 17 100 c2d 13-17 vinko 30-40 mg ed To jest jeden wariant. Następny to : 1-4 antek 100 mg ed (plus provi albo nolva na estro) [...]
[...] wyciskanie sztangielek na barki; uginanie w oparciu o kolano na biceps; wyciskanie francuskie leżąc; unoszenie nóg na drążku; obracanie przedramion. Poniedziałek: skakanka; 300 Kettlebell Chalenge; walka z cieniem i worek; rozciąganie Wtorek: wolne Środa: przysiady; wiosłowanie; szrugsy; wyciskanie na skosie ujemnym; wyciskanie sztangi na barki; [...]
[...] VI miejsca organizatorzy przewidzieli następujące nagrody pieniężne: • I miejsce - 1000 zł • II miejsce - 800 zł • III miejsce - 600 zł • IV miejsce - 400 zł • V miejsce - 300 zł • VI miejsce - 300 zł 4. Zasady uczestnictwa: Komisja Sędziowska może nie dopuścić do startu zawodniczki lub zawodnika, nie przygotowanych do startu lub będących w [...]
[...] orbitrek Niedziela: Wolne Przed przejściem do diety mam małe pytanie. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2030kcal, więc czy dobrze zrobiłem jeśli odjąłem 300-500kcal i do otrzymanej liczby kcal ułożyłem dietę? Przypominam, że zależy mi na redukcji, a z tego co czytałem właśnie około 300-500kcal trzeba sobie odliczyć. Nie [...]
[...] treningowe - mozliwosci regeneracyjne, trafnie dobrana suplementacja) - 2-3 cykle za soba na 2 srodkach i ew ich kombinacjach -> laczna gorna granica uzytych anabolikow ~300-500mg/week moja propozycja -> cykl oparty na 2-3 srodkach (kombinacja silnego/silnych anabolikow wraz z srodkiem o dosc silnym dzialaniu adrogennym) - dawki nie [...]
Witam, to trochę czytałem i znalazłem temat pewnego użytkownika, który także zmagał się z sadełkiem i naprawdę dobrze mu poszło. Oczywiście dieta jest już zrobiona, mam na celu redukcje. Wkleję go: Martwy ciag 3s po 10 pow Przysiady ze sztanga na barkach 3s po 10 pow Wiosłowanie sztanga 3s po 10 pow Wyciskanie żołnierskie 3s po 10 pow [...]
[...] szczególnie około-treningowo jak i w porach zmniejszonej podaży protein z diety. SPOSÓB UŻYCIA 1 porcja = 30 g proszku (ok. 3 łyżki stołowe pełne) rozpuszczone w 300 ml chudego mleka (1,5%). Spożywać od 1 do 3 porcji w ciągu dnia (w zależności od masy ciała i intensywności treningu). Przyjmować po treningu lub 2 godziny przed. [...]
[...] tego zespołu mieśni-w pozycji leżącej na plecach,podpierajac stopy i kark w dwóch przeciwległych punktach(tzw most) potrafili na biodrach utrzymac niesamowite ciężary rzedu 300-400 kg i zachowywali ciało w prostej linii.Dzis tego nikt nawet nie próbuje zrobić. Sam kiedys sprawdzałem ,jak to jest-doszedłem do 70 kg i nie było źle ale cieżarów [...]
[...] wam zadać pytanie. Czy moge zjeść 1 pizze na dzień? Głównie z mięsem. Pomyślałem sobie żeby dzielić tą pizze na części i narazie mam taki plan: Śniadanie - 1 kawałek pizzy (300kcal) Drugie - 1 kawałek (300kcal) Obiad - 2-3 kawałki (600-900kcal) Kolacja - 1 kawałek (300kcal) To się równa 300+300+900+300=1800kcal. Równowartość mojego dziennego [...]
[...] komórkowych procesów syntezy białek prowadzących do szybszej regeneracji i zdolności formowania nowych komórek oraz aktywności przeciwutleniającej. Essentiale forte 300 mg-Preparat uzupełnia istniejące ubytki powstałe w skutek procesu chorobowego oraz szybszą regenerację uszkodzonych komórek watrobowych. Esseliv-Ostre i przewlekłe [...]
[...] wazniejsze wyniki +40 kg na wadze, 180 kg na plaskiej, +15 cm biceps (41 aktualnie) : BTW 200,100,500 g, 3700 kcal 1. Płatki owsiane 125 g + Mleko 0,5% 250 ml 2. Jajka 300 g + Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 3. Banany 300 g + Jogurt naturalny 200 g 4. Ryż/makaron/kasza/ziemniaki 150 g + Kurczak, pierś/chuda wolowina 200 g 5. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W świecie, gdzie panuje moda na zgrabne sportowe pupy, osoby trenujące głównie część damska, łapie się przeróżnych technik treningowych, skutecznych lub czasem mniej, by poprawić wygląd swoich dolnych partii ciała. Jako ćwiczenie bazowe do budowania ładnych pośladków przyjął się przysiad. Jednak, jak czasem można zauważyć na siłowniach czy filmach [...]
[...] (Aspargin i Calcium pantothenicum - bez recepty). Polecane dawki dzienne suplementów przy nadciśnieniu: witamina E - 4 kapsułki, witamina C 800 g, Calcium pantothenicum 300 mg, witamina B6 - 30 mg, Aspargin 5 tabletek. Wszystko to podzielone na dwie lub trzy porcje w ciągu dnia. Trzeba też pamiętać, aby po upływie 2 tygodni takiej kuracji [...]
Ta dieta jest dostosowana do mnie i do mojej glupiej szkoly. Co z tego wynika glupia nazwa :) I posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła 50 g 2g masła 10 g ogórka zielonego III posiłek bułki zwykłe 100 g 80 g sera [...]
JOANNA UCIŃSKA rocznik - 1978 wzrost - 167 Federacja - IFBB Ocena sylwetki - http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Joanna_Uci%C5%84ska__ocena_sylwetki-a1087.html Osiągnięcia: - Mistrzostwa Europy w Fitness Sylwetkowym 2011, Rosja – finalistka - Mistrzostwa Polski w Fitness Sylwetkowym 2011, Częstochowa – I miejsce - Mistrzostwa Polski w [...]
[...] kazeina na noc, weekendy zarcie domowe + kazeina, makro z grubsza utrzymane -białko:1,8-2g/kmc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo cypio 300 e4d, cypio 300 e4d + wino, cypio 300 e4d + oxa 8. TRENING: 5x w tygodniu PPL (push pull legs) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]