[...] podciagniecia z obciazeniem) Czwartek Trening na worku bokserskim 1h Piątek To samo co w poniedziałek Sobota i Niedziela Regeneracja 172cm 68kg 17 lat Aktualnie nadwyzka 300 kcal suplementy: kreatyna, gainer, enzymy trawienne, dibencozide Dodam tylko, ze aktualnie nie moge do planu wrzucic cwiczen typu przysiady, poniewaz przy wiekszym [...]
[...] + 2 kg x 16 + 12 kg x 15, 8 szt + 2 kg x 13 + 12 kg x 14, 7 szt x 17 + 10 kg x 19 5. Krucyfiks 3 szt + 2 kg x 23 6. Suwnica wąsko 100 kg x 20, 200 kg x 6, 250 kg x 2, 300 kg x 12, 300 kg x 12, 300 kg x 12, 250 kg x 20 7. Prostowanie obunoz 8 szt x 6, 11 szt + 2 kg x 16, 15, 15, 10 szt x 23 Waga: x kg Dieta: 4500 kcal B: 320g WW: 680 T: [...]
Witam, zastanawiam się nad zakupem atlasu na siłownię przydomową, obecnie mam wybrany jeden model: https://www.olx.pl/d/oferta/kettler-delta-300-xl-atlas-lawka-silownia-wysylka-CID767-IDKqxyX.html#a9f1871d06 natomiast zastanawiam się czy warto wydać taką kasę za używany sprzęt. To co jest dla mnie ważne, to to co kettler delta xl posiada + wyciąg [...]
Miałbyś. Ja jestem bardzo spokojny a na trenie enanie nawet 200-300 week irytacja level hard, byle p******a potrafi zagotować a jak ruszy maszyna bardzo ciężko nerwy opanować dosłownie aż się w środku gotujesz. Jestem czujny i bardzo szybko wyłapuje uszczypliwości ze strony mojej żony gotuję się i do ataku%-) Wiele rzeczy drażni mocno które [...]
Miałbyś. Ja jestem bardzo spokojny a na trenie enanie nawet 200-300 week irytacja level hard, byle p******a potrafi zagotować a jak ruszy maszyna bardzo ciężko nerwy opanować dosłownie aż się w środku gotujesz. Jestem czujny i bardzo szybko wyłapuje uszczypliwości ze strony mojej żony gotuję się i do ataku%-) Wiele rzeczy drażni mocno które [...]
Miałbyś. Ja jestem bardzo spokojny a na trenie enanie nawet 200-300 week irytacja level hard, byle p******a potrafi zagotować a jak ruszy maszyna bardzo ciężko nerwy opanować dosłownie aż się w środku gotujesz. Jestem czujny i bardzo szybko wyłapuje uszczypliwości ze strony mojej żony gotuję się i do ataku%-) Wiele rzeczy drażni mocno które [...]
Miałbyś. Ja jestem bardzo spokojny a na trenie enanie nawet 200-300 week irytacja level hard, byle p******a potrafi zagotować a jak ruszy maszyna bardzo ciężko nerwy opanować dosłownie aż się w środku gotujesz. Jestem czujny i bardzo szybko wyłapuje uszczypliwości ze strony mojej żony gotuję się i do ataku%-) Wiele rzeczy drażni mocno które [...]
mój szejk jest taki że go nie mam, jak w tym szejku masz 1000 kalorii to jak wygląda reszta posiłków 1000 kalorii to u niektórych połowa zapotrzeboiwania, mleka to chyba 300 ml, ale i tak coś mało chyba bo z bananem awokado to wychodzi gesta papka. Aby się dowiedzieć co wykluczyć trzeba poznać reszte diety, to nie szejk wpływa na twoje [...]
Ashwagandha (Withania somnifera) ma wpływ nie tylko na sferę umysłową, ale także na osiągi sportowe. Jest uważana za silny adaptogen i środek antystresowy, który może mieć także potencjał pod względem zwiększania wydolności fizycznej. W badaniach naukowych stwierdzono, iż suplementacja Ashwagandha (dawka między 240 a 600 mg dziennie) może wpłynąć [...]
[...] twaróg 716 43b 80w 17t 2 Ryż 345 pierś z K. 350= 695 42g b 22T 77w 3 Chleb 285 +120=405 26b 54w 5t 4 345+350=695 42 g b 22 t 77w ew 4-5 jajek 5 4 jajka 310+120 37b 25t 4w W 300 190b 95t Poniżej moja fotka ćwiczę fbw 3-4 razy w tygodniu bo tak mi wygodnie jako tak zwane cardio robię 20min treningu z workiem [...]
[...] w potężnych stężeniach, niespotykanych dla innych związków, np. testosteronu, który jest dobrze metabolizowany. Pamiętajmy, iż odnotowano śmierci po łącznej dawce 300 mg DNP podawanej w ciągu 6 tygodni. Tymczasem przeanalizowano sześć przypadków w Stanach Zjednoczonych podejrzewanych o związek z 2,4-DNP. Stwierdzono, że trzy przypadki [...]
[...] ją do upadku. Dźwigając, przenosząc, ciągnąc etc. różne rzeczy dasz bodziec do momentu, aż przyzwyczaisz się do takiej pracy, potem jest to takie swoiste cardio-interwał. Jeżeli robisz redukcję, to trening plus 300-1000kcal do deficytu, za wysiłek pobierany przez intensywność pracy. I tyle. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-23 13:29:04
[...] walczyć i jak do wytrenować jak najlepiej ustabilizować te plecy? Pierwsze podchodzę do rzeczy by technika była poprawna następnie kg, dodam tylko ze rack pulle z wysokości spod kolana robie przy poprawnej technice na około 280/300 kg. Staż 2 lata, waga 78 kilo , lat 22 , trenuje trójbój Zmieniony przez - zxcvbnm321Z w dniu 2021-08-23 18:14:08
Dzisiaj waga pokazała 95,2kg 30min cardio na czczo Makro na dziś 300/35/320 Sól i woda na dziś jeszcze do konca nie wiem xD musze do Adama napisac ;) Mesja na ig mnie znajdź tam caly folder mam zapisany z pca to cos tam sobie podejrzysz bo tam wstawiam większość ;) Winterr91 jak cos
Wrzucajcie fotki Panowie to się może ten świetny temat trochę ozywi. Marian no kręcę jak pisałem wyżej ok 200-300 tyg a nawet czasem przy niedzieli 200 jednego dnia. Kulturysta kolarz%-) rzadko spotykane połączenie. U Ciebie forma widzę kosmos. Masa ogromna jakość świetna! Kartę pro nie za darmo widać dawali %-) Zmieniony przez - Mumin222 w [...]
}:-( No było lepiej, i co z tego? Ty bierz się za ciężary, a nie marudzisz. No boli i strzyka, a czy koniecznie trzeba 300 kg w mc? Jak nie ruszysz dupska, to zgnuśniejesz, boleć będzie i strzykać coraz bardziej, a potem będziesz marudził po flaszce, że kiedyś to ty 160 wyciskałeś. Dzieci coraz większe, praca tez potrzebuje chwili przerwy, 3 razy [...]
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
