300

16.04 czwartek Planowałam trening siłowy, ale jutro jestem sama z Młodym i nie dam rady nigdzie wyjść, więc dziś był marsz 5km. Przez to nie wiem czy sie wyrobie z 3 silowymi w tygodniu. W domu rolowanie i rozciaganie. Lewą nogę mam mocno spiętą, boli przy rolowaniu. Wszędzie mówią, żeby nie przekraczać tętna 130, max. 140 a ja idąc pod górkę mam [...]

[...] 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z liści oliwnych - 2 x ekstrakt z zielonej kawy - 2x 550 mg maślanu sodu - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Vivomix/Saprobi barrier - Enzymy trawienne - Omega 3 – 1 g -Melatonina 3 mg - Niacyna – 500 mg - Odpormax x 2 tabsy - Cardarine 20 mg

Czwartek-16.04.2020-Deload Dzień całkiem spokojny,wpadł lekki trening i tyle %-) Cały dzień nudy :-P DIETA 300/530/50 1 b50 t35 2 b50 w60 t5 3 b50 w60 t5 4 b50 w100 trening 20g eaa 50g dextro 5 b50 w180 6 b50 w80 t5 1.Szynka wieprzowa+Jajka 2.Kasza Gryczana,Szynka wiep/Kurczak 3.Płatki ryżowe,WPC,Masło orzechowe+Kurczak TRENING 4.Naleśniki z [...]

[...] jzu na teściu z 2-3 lata, dluzej niż cwicze, przez co nie pamiętam już nawet, jak to jest być OFF :P Lecialem 500mg tygodniowo, od 10 tygodni leci 600 testa, bo wrzuciłem 300 Deki (+3kg wskoczylo do teraz w ). Sajdow już nie widać, progresja spowolnila znacząco w 7 tygodniu(, ale ogolnie na plusik :) Hormonki wszystko pod kontrola wiecznie, [...]

[...] z głową coś o mnie: *20 lat *178cm-179 cm * 63 kg <--- wielu zdziwi waga, no niestety, aż tyle zleciało po redukcji : ) Od jakichś 2 miesięcy na surplusie kalorycznym +/- 300 kcal ( 2500-2400 kcal ) - Ćwiczę metodą push/pull/legs ( 4/5 razy w tygodniu ) - Od niedawna dorzuciłem cardio z rana ( dystans 5-6km bieg ) - Docelowa waga to gdzieś w [...]

[...] czy nei zrobić mostka takiego jak piszecie, na samym HCG lub 250mg testu + HCG Tylko nie wiem jaki dlugi powinien być, taki mostek. Libido no jest i tak dość dobre, jak na 300 deki i 600 testa, to bym powiedział ze jest jak przed cyklem wiec ok, bo za dużo to przeszkadza w regeneracji jak zonka obok Jaki długi taki mostek zrobić, z jakimi [...]

A, okej okej. Dzięki Czyli, jak odstawie deke, polecę z teściem 2-3tyg na dawce 300 zamiast 600, Odstawiam na 6 tygodni Ipo 1 tygodniu bije dawkę hcg co 2-3dni tak, aby mieć testa w widełkach. Potem mogę wrócić na bombę Czy wtedy sama dawka 250 cypio ew będzie już, odczuwalna, czy wrzucić coś co przebije deke muszę?

[...] odstawic calosc na 6 tyg i dopiero bic hcg. tak wiec zeby byla jasnosc - bijesz ostatni strzal cypio, po czym 7 dni pozniej zaczynasz hcg. no wiesz... bijesz 600 testa i 300 deki wiec takie skromne 250 testa na tyd moze byc malo, zeby dalej ladnie progresowac. jak najbardziej mozesz sobie zaczac od samego testa i cisnac go solo poki notujesz [...]

Jest tu jakiś poliglota? Jak języka obcego sie uczyć najlepiej? Przerobiłem podstawy czasu teraźniejszego, przyszlego. I trzaskam narazie same słówka. Fajne fiszki znalazlem. 300 określeń sie nauczyłem, i teraz w planach 500czasowników i 1000 rzeczowników.

[...] spożywać kalorii, aby uzyskać wspomniany plus lub aby nie przekroczyć go zbyt mocno, to zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego, a następnie dodaj ok 300-500 kcal max. i obserwuj postępy. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html W ułożeniu pełnowartościowego, zdrowego planu dietetycznego pomogą [...]

[...] jaźni?A co do pytania muscle up to glownie moc czyli jak najwieksza sila wytworzona w jak najkrotszym czasie.Siłe w czym ? Bo mozesz miec siłe w podciaganiu ,mozesz dzwigac 300 w martwym , przenosic ciężkie szafy nie można tego tak ogólnie opisywać.Zresztą wątpie ,że MU spełnia każdy twój wzorzec ruchowy.Mogą być co najwyżej silniejsi w muscle [...]

[...] 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z liści oliwnych - 2 x ekstrakt z zielonej kawy - 2x 550 mg maślanu sodu - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Vivomix/Saprobi barrier - Enzymy trawienne - Omega 3 – 1 g -Melatonina 3 mg - Niacyna – 500 mg - Odpormax x 2 tabsy - Cardarine 20 mg

Witam ponownie. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2900 kcal, uciąłem 300 kcal i jest 2600 kcal. Starałem się dać 2g białka na kg masy ciało i 1g tłuszczy, reszta węglowodany. Ustawiłem sobie coś takiego i trzymam się tego. Co mogę jeszcze poprawić? Stosuje to od niecałych 2 tyg i efekt 3 kg w dół czy to nie jest za szybko?. [...]

Chciałam pompki obejrzeć.. a tu film niedostępny :-( /SFD/2020/4/18/58daf849407f4749b446727c773d713a.jpg Kliknij w podkreślenie i oglądaj, podziwiaj i bij brawo:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-04-18 09:11:02

[...] (HCL) lub Α-KETOGLUTARANU ORNITYNY to to samo? Kuracja Hepamerz to wydatek 100 zł/miesiąc w wersji minimum, ale wg ulotki skuteczne dawkowanie może i wynieść 200,300 czy 400 PLN/Miesiąc... tamte dwie inne formy są o wiele tańsze i dostępne bez recepty. Wiem ze to lek i ma te wyższość... czy ktoś ma taka wiedzę? Zmieniony przez - [...]

[...] ewentualnie trochę niżej niż węgle - mieszanki warzywne/dużo warzyw, tak aby się zapchać wraz z posiłkami - twaróg + sosy zero ( czasem jako 4 - posiłek = praktycznie 300 kcal i 50 g białka ) - Starałem się zapychać napojami zero ( z rozsądkiem 1-2 puszki coli zero / jakiś energetyk itp ) - kawa/herbata + słodziki Tak jakoś udało się [...]

[...] pierwszy cykl myślała, że musi przyj**ać tyle samo co osoba będąca na bombie kilka lat dłużej, bo inaczej progresu nie zrobi %-) Z gh podobnie jak z testem, możesz zacząć od 300 ew i robić zaj**isty progres, a możesz zacząć od 1000 ew i zrobić progres o 5-10% większy? Chociaż czasem przez sajdy ludzie waląc więcej mg mają gorsze rezultaty niż [...]

[...] obliczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego organizmu. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie należy odjąć około 300 kalorii i podzielić na zalecane ilości składników odżywczych: 2 gramy na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Później [...]

[...] obliczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego organizmu. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie należy odjąć około 300 kalorii i podzielić na zalecane ilości składników odżywczych: 2 gramy na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Później [...]

Zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal . http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]