300

300+, 300+ 1min x 120 - wyjaśnisz co to oznacza?

[...] Wypiska z wczoraj LEGS -Prostowanie nóg jednonóż 10x10 35kg -Przysiad ze sztangą z tyłu 60x10, 100x4, 140x4, 190x7, 170x12 -Wypychanie na maszynie stopy nisko szeroko 300+, 300+ 1min x 120 -Przysiad bułgarski smith 20x60, 20x62, 20x62 -Uginanie nóg siedząc(muscleround) 65,55,55 -prostowanie obunóż 25x65, 25x65 -Przywodzenie na maszynie [...]

[...] 130x8, 130x8, 130x8, 130x8 -wyciskanie jednonóż na suwnicy skośnej stopa nisko tydz 1: 150x12, 150x12, 150x12 -wyciskanie obunóż na suwnicy skośnej stopy na środku tydz 1: 300x30, 300x30 -martwy na prostych ze sztangą tydz 1: 100x15, 100x15, 100x15, 100x15 -wykroki bez obciążenia+przysiady Miał być jeszcze brzuch ale coś mi się pomieszało i [...]

[...] 10x140, 10x160, 10x180 Uprzedzam, są krzyki %-) -wykroki chodzone z hantlami 12x28, 12x24, 12x24 -suwnica skośna stopy na środku platformy na szerokości barków 25x300, 25x275, 25x275 -martwy na prostych z hantlami 20x50, 19x50, 18x50 -przysiady sumo z hantlem między nogami stojąc na stepach 20x36, 20x40, 20x44 -przywodziciel 25x100, [...]

Bo ciężar jak liczyłem to było 300 coś ale nie pamiętam już teraz ile dokładnie, po prostu załadowane po brzegi i potem jeszcze jedna seria z ciężarem 120kg wyciskania przez 1 min non stop

tak, tak to załapałem z tym ciężarem 300+, chodziło mi właśnie o to 1min x 120, ale już wyjaśniłeś :-)

[...] Sam trening z powodu braku sił bez szału, jedynie gdzie udało się dołozyc to WL ale kosztem jednego powtórzenia Nastąpiły równiez zmiany w diecie Obecnie jest: wysoki: b - 300g ww - 760g t - 60g średni: b - 300g ww - 610g t -60g niski: b - 300 ww - 240 t - 100 Do tego 30 min cardio 5x w tyg /SFD/2018/5/13/41521ee121814bad90ba30ab810dc6a5.jpg

[...] Sam trening z powodu braku sił bez szału, jedynie gdzie udało się dołozyc to WL ale kosztem jednego powtórzenia Nastąpiły równiez zmiany w diecie Obecnie jest: wysoki: b - 300g ww - 760g t - 60g średni: b - 300g ww - 610g t -60g niski: b - 300 ww - 240 t - 100 Do tego 30 min cardio 5x w tyg /SFD/2018/5/13/d1fe767d615849bd8bb4322fef307e4d.jpg

Dawno nie pisałem Obecne makro DT b - 300g ww - 360g t -15g DNT b - 300 ww - 200 t - 20

ooo, ta pozioma suwnica HS ma piekielne przełożenie - tam kilogramy nabierają innego znaczenia - tym bardziej te 300 robią wrażenie. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-15 22:49:01

Tak tragicznej organizacji w trakcie weryfikacji to jeszcze nigdzie nie widzialem Grubo ponad 300 osób I tylko 1 stanowisko do obsługi No tragedia

[...] przywodziciel drży. Oraz to, że przy poprzednich planach gdy nogi szły 2x to raz były same czwórki a raz dwójki, a teraz za każdym razem jest i dwójka i czwórka Oraz większa uwaga poświęcona rozciąganiu. Plus możliwe, że i większa podaż białka też się do tego przyczyniła, bo zazwyczaj szło 300, a dopiero teraz próbowałem 400, ale tutaj to gdybam

300 kg to nawet ze sprzętem to kosa Jak te hantle Waldiego się sprawdzają ?

[...] rest pause itd Plus jeszcze to, że nie dodawałem ciężaru nonstop ile wlezie, bo wystarczy cofnąc się kilka stron dalej, znaleźć ten trening i zaraz sie okaze, ze z ciezarem 300 spedzilem kilka dlugich tyg nic nie zwiekszajac, starajac sie jak najabrdziej poprawic ruch i czucie. A dopiero w momencie w ktorym robilem założony górny zakres [...]

między 0-50 mega różnica 50-200 również 200-300 już mniej 300-500 różnic tylko wg potrzeb powyżej 500 - kulturyście, Maks, i grubasy :D

No jeden dzien Ale w sumie piątek i sobote zawsze taka mam xD, ale w miesiącu bede sie staral max 300 wydawac na początku wydawalem 200 potem 250 a w styczniu 320 juz..., wiec musze se liczyc.i max 300 i bedzue spoko

dobra wróciłem xD ty kupiłem kurtke za 300 zl w 4F ale mowie przeciez była taka w cropie tansza ale bylem i nie wiedzialem poszedlem drugi raz i faktycznie taka sama albo nawet ciut lepsza a chyba 150-160 zł no to poszedlem 4f oddac i za te 300zł kupiłem w cropie kurtke taka sama i spodnie i z tych 300 zł jeszcze zostalo z 20zł xD Zmieniony przez [...]

Maksym wygrałeś :D wczoraj przyszła " była " i jej fagas na siłkę to zrobiłem taki trening, że mógłbym Nogi robić z Platzem na suwnice jednonóż to tam 300 kg koło pełen zakres z 10 serii normalnie koło 200 robię

ja od razu po sesji sobie powiedziałam: żadna dieta, normalne żarcie, bez liczenia, na co mam chęć + codzienne trainingi :-D jutro idę na freestyle i nie mogę się doczekać :-D ja od tygodnia siłka 3x/week, codziennie tyle ruchu że spokojnie deficyt 300-500kcal a waga w ciągu tygodniu +0,3kg up :))

no 45 kg to sporo dla Ciebie pewnie a dla Niego może 100 kg i dla strongmana 300 kg i każdy powinienem zakładać pas choć to też sporne