[...] Od kilku tygodni coraz gorzej to wyglada jesli chodzi o spadek wagi a wydaje mi sie, ze stosuje rygorystyczna diete. Cos robie zle, bo spadek tygodniowy wynosi teraz jakies 300 gram. Udaje mi sie wyjsc na silownie 3 razy w tygodniu. Cwicze glownie na urzadzeniach kardio : rowerek, bieznia. Rano jem platki musli z owocami suszonymi i mlekiem 2%. [...]
[...] 1.4(współczynnik aktywności,domyślam sie że będziesz cwiczył na siłowni) wychodzi ci ok 2050kcal.I teraz w zależnosci od tego czy to masa czy rzeźba dodajesz bądz odejmujesz 300-500kcal ALe po twoich gabarytach sądze że masa więc musisz wcinać ok 2500kcal A co do wyliczeń b/t/ww na kg/m to polecam dziennik darthona,tam wpiszesz b- 2g ww-4,5g [...]
to sie tylko tak wydaje ale koszty produkci,eksploatacjia,zatrudnieni ludzie to wszysto trzba oplacac wiec koszt wyproddukowania jest 15zl ale do tego trzba dodax jakies 300-500% wyprodukowanie + zarobek.
[...] na zakwaszenie organizm kulturysty i człowieka który spożywa dużo jajek i białka szczególnie z produktów mlecznych. dajmy na to żeby wyrównać zakwaszenie z odkwaszeniem po zjedzeniu 100gram jajka powinno się zjeść 300-500gram warzyw Bibliografia : Własne oraz miesięcznik "MODA na ZDROWIE" Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-01 17:55:32
-4: Test S 50mg ED 1-6/7: Wins 30mg ED 3-10: Test E 300/400mg E7D 4-9/10: NPP 100mg E3D hmmm nawet spox ale winka nie chcialbym tak duzo 15-20 stykx zamiast npp moze byc dluge dd? bo liczac wychodzi okol 60inj to troszke bym ucierpail ale co zrobic no pain no gain test`a E raczej neee bo mam juz sustanon zakoopiony nie chce zeby lezal_
Nie mówie że nie jest to dobry pomysł... ale od początku nie widzę sensu... Kombinacji naprawdę jest w*****, przy takich środkach 1-4: Test S 50mg ED 1-6/7: Wins 30mg ED 3-10: Test E 300/400mg E7D 4-9/10: NPP 100mg E3D możesz pociągnąć dłużej Test.S
[...] oliwe pij w ten sposob ze do kieliszka i chlup jakies 15 ml/ godz.15.00(posiłek 4) 200 gr białego sera godz 17.00 (posiłek 5 przed treningowy) 50 gr brązowego ryżu + ok 300 gr piersi z kurczaka + warzywa/bardzo dobrze/ godz 19.00 (odrazu po treningu) owoc/blebleble po treningu odzywke weglowodanowa wal a jak nie to 2 banany/ godz 20.00 [...]
[...] na oliwie z oliwek) + warzywa(kukurydza,pomidor,pieczarki) godz.15.00(posiłek 4) 200 gr białego sera godz 17.00 (posiłek 5 przed treningowy) 50 gr brązowego ryżu + ok 300 gr piersi z kurczaka + warzywa godz 19.00 (odrazu po treningu) owoc godz 20.00 (posiłek po treningowy) 30 gr ryżu brązowego+ cała puszka tunczyka w wodzie to by było na [...]
a nie lepiej robic 2 konkretne cykle na ok 3 srodkach i pomiedzy nimi.. HRT z testo?? np: 1-12 Omo 500-1250mg week 1-12 bold 300-400mg week 1-4 metan 30-40mg ED 10-14 metan 30-40mg ED potem HRT(most) na prolo.. i kolejny na krotkich 1-7 prop 200mg E2d lub 100 ED 1-7 tren 50-75mg ED (aby nie lapac takigo nerwa na szotach co 2 dni) 1-7 wins 50mg [...]
Jeśli chcesz dorobić sobie około 200-300 zł miesięcznie, masz w domu internet i codziennie około 10 minut czasu to wejdź na stronę https://logomedia.iq.pl/zapisuje.html i wypełnij zgłoszenie. Na końcu wpisz kod:436044 NIE MUSISZ MIEĆ UKOŃCZONYCH 18 LAT! Praca polega głównie na czytaniu maili i wypełnianiu ankiet. Za ankiety dostajemy od 1.50 [...]
Witam ponownie. Nie było mnie pewien okres czasu. Zacznę dziś układać dietę na 2600 kcal a po tyg odejmę jeszcze 200-300. Dietę podam w najbliższym czasie.
Małe zmiany w diecie nastąpiły B 270-300g W ok 300 T 80-100 + - 10% W skład BTW wliczone jest praktycznie wszystko jestem juz na 3 caps dymatedrinu i jest wszystko ok , od poniedziałku wchodze na 4caps teraz aeroby (bo nudy) wieczorkiem trening aha fot posiłków juz nie daje bo praktycznie wyczerpałem pomysły a powielac fot nie ma sensu
dzieli wam!!!!!!!! ale mam jeszcze jedno pytanie czy bedzie to grało co napisze libol 200 200 200 200 300 300 200 200 200 200 e6d tesc jelfa 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 100 e5d meta ruska 100tab 25mg ed odblok clomid 32 tab i nolwe wrazie gino cel dobra masa !! troche siły:) [...]
Nie wiesz gdzie masz użyć progresji nie wiesz ile gdzie seri. http://www.sfd.pl/temat273747/ - wszystkie odpowiedzi znajdziesz w tym poście. A ściślej mówiąc w grupie: "układamy własny trening" Masz 300-400zł zainwestuj w diete.
Cześć mam 18 lat 177cm 67kg. Mam problem ćwiczę już 10 miesięcy a nie widzę efektów. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę oraz jakie odżywki mogę stosować do 300-400zł. Pozdrawiam i z góry dziękuję. Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ław prostej 10,10,8,8, 2.Wyciskanie sztangi na ław skośnej 8,8,8,8, 3.Rozpiętki z [...]
DIETA - Zrób To Sam(a)
