300

Odkopię jeszcze na chwilę temat - cały czas stosuję się do porad, które od Was otrzymałem (2500-2600 kalorii zapewniając sobie 200-300 kalorii deficytu, białko ok. 180g, węgle ok. 350g, tłuszcze ok. 75g). Mam jednak wątpliwości co do tej diety - dużo lepiej czuję się przy potaży około 2100-2200 kalorii (tj. nie muszę w siebie wpychać na siłę [...]

Dieta wydawała mi się ok, zacząłem od ok. 2900 kcal, i dodawałem po 200-300 kcal, ponieważ wszystko stało w miejscu. W pewnym momencie jadłem już ok. 3700 kcal (podobno miałem dobry metabolizm), ale źle się czułem przy takiej ilości i zszedłem do 3000-3100 kcal, i tak 2,5 miesiąca. Trening 3x FBW, może za mały ciężar? Muszę przyznać, że na [...]

Również myślę, że dawka 300-500mg będzie oki :) Raz pomieszałem Tongkat Ali Swansona 400mg (sam korzeń) + tongkat Ali od Apollo's Hegemony 300 mg (ekstrakt 200:1) i było bardzo nieprzyjemnie. Ja brałem stosunkowo krótko Tongkat Ali - przez pierwszy tydzień było w miarę fajnie, ale później za bardzo wchodziło mi na agresję i musiałem odstawić. [...]

[...] potrzeby. Dieta, suple i trening ustawione pod rekompozycje. Zamiar cyklu jest budować czysty mięsień nie nabierając tłuszczu(a nawet go spalić:-)) Bilans kcal zerowy ok 3300-3500 1-7 było 3000kcal dni treni/2700kcal dni nie treni 8-... 3200kcal dni trenin/3000kcal dni nie treni B:250-300, T:90-100, W:300-350 Do 7 tyg waga 97,5 Od 8 po [...]

[...] 50-ciu trenujących siłowo młodych mężczyzn (3). Podzielono ich na dwie grupy. Pierwsza grupa mężczyzn (n=25) przyjmowała placebo, natomiast druga grupa (n=25) spożywała 300 mg KSM-66 dwa razy dziennie przez osiem tygodni. Okazało się, że spożywanie KSM-66 znacząco poprawiło siłę, wielkość mięśni oraz zmniejszyło ilość tkanki tłuszczowej, [...]

[...] skutow ubocznych itp, a drudzy by nie przekraczac 3 gram 3. Dzialanie- oslania miesnie- od poczatku wysilku spalasz tluszcz a nie miesnie. 4. 200% szybszy przyrost miesni, 300% szybsza regeneracja (lub na odwrot:) 5.Nie stwierdzono zadnych skutwok ubocznych 6.Super tnie tluszczyk.Wysokobialkowa dieta + aeroby + hmb = 3 kg w 6 dni. (przynajmniej [...]

[...] MNIE WSZYSTKO NUDZI. WIEM ŻE NIE ZROBIE TEGO W TYDZIEŃ, ALE ILE MNIEJWIĘCEJ. WIELE OSÓB PYTA JAK SIĘ ROZCIĄGAĆ I JAK DŁUGO TO POTRWA ALE JESZCZE NIKT NIE ODPOWIEDZIAŁ NA DRUGĄ CZĘŚĆ PYTANIA, WSZYSCY PISZĄ JAK TO ROBIĆ. PROSZĘ O ODPOWIEDZ. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI. "LUDZIE, JEDZMY g****!!! 300 MILIARDÓW MÓCH NIE MOŻE SIĘ MYLIĆ!"

no wiec bede mial do dyspozycji 2kg Carbo 400ml MCT i 300 kaps.gluta

Byq czyli te 300 kaps. glutaminy wystarczy na 32dniowy cykl?? dasz mi jakies wskazowki zeby nie zmarnowac tych supli (ile spac, trening,czy moge piwko od czasu do czasu itp)??

300 kaps na 32 dni to ok 9 kaps na dzień - czyli jakieś 7,2 g dziennie - nie jest źle efekty nie będą oszałamiające ale jako antykatabolik - będzie działać ile spać - 7-9h spij tyle ile potzebuje Twój organizm, masz się dobrze wysypiać i tyle - dokładnie nie da sie tego określić każdy ma inne potrzeby ale mniej niż 7 nie wskazane piwko - od czasu [...]

Trzy Kawki sorry ale to jest niemozliwe chyba robisz cos zle bo 5 min to 300 sekund a Ty na samym 9 dniu na jednym cwiczeniu przykladowo pierwszym robiac przytrzymanie przy spieciu 2 lub 3 sekundy zajmie Ci to jakies 30 sekund na samym 1 cwiczeniu niemozliwe ze robisz cale 3 serie w 5 min!!!!

No i tutaj jest problem. Na wiekszosci pilek z serii total 90 sa szwy. Ta moja jest z wysokiej polki i tez troche widac szwy. Z modelem aerow wydaje sie jakby ich nie bylo ale ten model kosztuje grubo ponad 300 zl. Zejdzmy na ziemie. Jezeli ma nie byc szwow to polecam pilki adidasa.

[...] wydac szwy, a wytrzymala rok ostrego grania (nawet po pare godzin dziennie i niezle bomby szly). W nike nie widac szwow chyba tylko w aerow ale ona kosztuje grubo ponad 300 zl. A slabo widac szwy na pilkach adidasa. A co do kuna pilek to polecam hurtownie vita-sport (jesli jestes z warszawy, takze detal) i allegro. Naprawde mozna zlapac [...]

ja polecam taka piłe jak na zdjęciu czyli nike geo merlin(oryginał, a nie repliki), jest troche droga bo jak ja ją kupowałem to kosztowała ponad 300 zł(ponad rok temu), teraz cena na pewno spadła, kiedyś miałem adidasa tricolore i terranova(czy jakoś tak ) ale do tej to im było daleko, aha teraz przez 0,5 roku grałem na treningach piłą roteiro ale [...]

[...] a długofalowe / wyraźne efekty stosowania HMB pojawiają się zazwyczaj po około trzech miesiącach, w dodatku HMB jest drogim preparatem. Któryś z producentów oferuje pakiet 300 kapsułek, i on wychodzi najsensowniej cenowo ale i tak jest drogo. Wnioski: w wypadku doraźnego treningu typu "szóstka" na stosowanie HMB bym sie nie [...]

[...] dobrze. Apocalips: Efekty trudno przewidzieć bo to zależy od metabilizmu. Ale przy tym co planuejsz POWINNO ci się WYRAŹNIE udać zbić tłuszcz i wspomóc tworzenie się rzeźby, PRAWDOPODOBNIE powinien ci wyjść wyraźny zarys kraty o ile nie solidna krata. 100 dni HMB to moim zdaniem minimum. 2 opakowania po 300 kapsułek powinny sprawe załatwić.

OK. AbrahaM3K wielkie dzięki. Zaopatrze sie w to HMB 300 kapsulek (2 opakowania, ewentualnie 3 jak starczy kaski). Mam nadzieje ze coś brzuch porusze i choć zarys kratki będzie bo niedługo wakacje i trza będzie na plaże wyjść Dałbym SOGa ale nie mam abonamentu. Dziś 4 dzień "szóstki". anka - masz racje. U dziewczyn [...]

mozesz najwyzej 1 dzien ominac a nie pierwsze 10. To jest przemyslany trening wiec nie kombinuj. Ja robilem od 5 lat po 200-300 brzuszkow dziennie a po pierwszej serii zawsze ostre palenie czulem. wiec nie chojrakuj bo sie zdziwisz zo a6w robi z czlowiekiem :P Gofer - moze nie jset zle ale myslalem ze bedzie lepiej, miesnie sie rozbudowaly w [...]

dzieki z góry za wszystko , no własnie ja nóg nie trenuje i nigdy nie trenowałem a co do TCM to mam 300 kapsów

robie taki cykl tym TCM 1100mg (300 kapsów jest w puszce) PIERWSZY TYDZIEŃ -4 kapsy rano -4 kapsy przed treningiem -4 kapsy po treningu DRUGI, TRZECI, CZWARTY TYDZIEŃ - 3kapsy rano - 3kapsy przed treningiem - 3kapsy po treningu Wychodzi ze starczy mi tego jabłczanu na 4 tygodnie(zjem dokładnie 294kapsy) ... I takie pytanie to chyba dobry cykl [...]