dobra panowie , kolega ma ta krete z olimpa 300 kaps,postanowil jeszcze kupic do tego tauryne + ostrowie wpc, teraz jak dawkowac ta kreatyne ? poprosilbym o jakas rozpiske , bo szukalem ale znalezdz nie moge:( tzn ile i w jkiej porze brac tych kapsulek z kreta i mie odsylajcie mnie do wyszukiwarki bo tam nie moge nic znalezdz:(
[...] z redukcji ale tutaj radziłbym wychodzić powoli policzyć sobie ilość swoich kalorii które spożywasz dobrać odpowiednie makroskładniki i spokojnie wychodzić z tego deficytu mam tutaj na myśli dodać przykładowo 200 kalorii lub 300 i obserwować co się dzieje z wagą nie chciałem tak żeby właśnie nie nabawić się z powrotem tych 100 kg w krótkim czasie
tym razem 300 mg, nie oczekuj ze cie roz******li - cos tam moze zauwazysz...gdybys mial jeszcze drugie tyle to juz moglbys cos myslec ale z taka iloscia nie wiem czy oplaca ci sie tyle kluc ale twoja sprawa... i jeszcze rozwaliles to na az 7 tyg...
u mnie nie ma Arsana.. szkoda, myslalem ze bedzie lepsze zrodlo efki bo fakt na redukcje troche lipa zjesc 300 tussi 2x 5 dziennie.. nie wiem jak nie skoluje to bede wrzucal 2on 2 off z clenem albo cos wykombinuje innego...
[...] ale jest również niskie zaufanie do dietetyków. 2 lata temu byłam u bardzo polecanej dietetyczki tu w Warszawie, sama rozmowa była ok: za dużo węglowodanów. Za dodatkowe 300 zł przygotowała jadłospis, który nie miał nic wspólnego z moim stylem życia (chociaż zrobiła wcześniej wywiad). Im bardziej skomplikowana dieta i plan treningowy tym [...]
Do utrzymania mam 1717 kcal więc jak dodam 300 będzie 2017 a ja pochłaniam obecnie 3 razy więcej, da radę organizm przyswoić taką dawkę jedzenia ? oczywiście rozłożone w czasie jem co 2,5h średnio 350g białka 340 tłuszcze 500 węgle więc wychodzi ok 5g białka na kg, 5 g tłuszczu na kg i 7g węgli na kg. dodatkowo w diecie mam kreatynę mono po [...]
Aha, skoro od kilku dni jestes na 6000 kcal to to skończ :D wylicz te zapotrzebowanie i dodaj na początek 300 kcal. Teoretycznie waga powinna rosnąć jednak rożnie to u każdego bywa. Jak bedzie zastój tydzien-dwa dodaj kolejne 100-200kcal. Z tych 6000 radziłbym zejść jak najszybciej bo zaleje cie jak świniaka :D
W zasadzie to ni ten dział. Zacznij od znalezienia sobie diety w dziale odżywianie. Musisz mieć dietę redukcyjną (ok -500 / -300 kcal) Do tego niezbędne będą aeroby (np rowerek) 3xtydz po co najmniej 30 min. W związku z powyższym zapomnij o budowaniu masy zanim schudniesz (chyba że nigdy nie ćwiczyłeś, to jest szansa, że i tak Ci skoczy). Trening [...]
Dokladnie j.w. byc moze nie robisz prawidlowo cwiczen? Przyklad ? Byle jakis brzuszkow tzw. crunches czy spiec robilem po 300 w serii a prawidlowych z zatrzymaniem 3x15 - widzisz roznice? Musisz wyczuc brzuch. Najlepiej robic na jakosc tj. powoli i dokladnie czujac kazdy miesien i ruch a nie machac glowa bez sensu i robic plytkie spiecia. [...]
No wlasnie chce zeby sila zaczela mi isc bo od 2-3 miesiecy mam zastuj. Ile mi brakuje tescia?? I czy moze byc test 250 a deki 300 na tydzien?? A nie mam pojecia jak wrzucic hcg na koniec
[...] 10gram bcaa (nie prochu) jesli nie ma wegli przed treningiem - to rowneiz popijane podczas jesli sa wegle przed treningiem to ta porcja przed moze sluzyc podczas tj. dajesz 300-500ml wody + porcje ~10gram bcaa i popijasz od poczatku do konca w DNT: ba 2-4gramy kreatyna 5g bcaa - brak! opcji jest kilka,kazda dobra pora kiedy wezmiesz i ba i [...]
Tutaj masz wszystko Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
tzn ja osobiscie bym wolal kupic 300 kaps tcm z Activity za 9zl wiecej. Wtedy dawkowanie takie: dt rano 2kap KA +2kap TCM przed tr 4kap TCM po 2kap KA +2kap TCM nt rano 2kap KA +2kap TCM w porze treningu 4kap TCM na koniec zostanie chyba 12kap TCM jesli trenujesz 3x w tyg Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-11-05 13:50:11
[...] olimpu,olimp MC (opakowanie/blistry), ultimate, weidera, z fa itp. na stronce wiecej info w BCAA megacaps vitalmaxa masz w 1kapsułce 900mg bcaa Izoleucyna 450 mg Leucyna 300 mg Walina 150 mg opakowania 60, 120, 240 mc (najwieksze 67zł w podstawowej cenie) olimp 1 kaps: L-leucyna 550mg L-walina 275mg L-izoleucyna 275mg cena 94zł za wieksze [...]
[...] wiesz czy jesz tych kalorii za malo, za duzo czy w sam raz. Tak czy siak zalezy Ci rozbudowie masy; wiec obowiazkowo bedzie potrzeban nadwyzka kaloryczna moze to byc jakies 300-500kcal wiecej niz wynosi Twoje obecne zapotrzebowanie; potem bedziesz to systematycznie o kolejne powiedzmy 100kcal (z czasem) zwiekszaal kupujac gainera szybko i latwo [...]
[...] trening obwodowy ktory ogolnie poprawi ci dynamike, sylwetke oraz sile pozniej jak bedziesz mial pojecie o technice zacznij sie interesowac czy pojsc w sile czy mase aczkolwiek powtarzam. Na poczatku 99% ludzi ktorzy zaczynaja wygladaja jak wieszaki wiec zacznij od masowania, porzadnie do michy + 300-500 cal cos urosniesz i bedzie okej.
Jakie BCAA?
