Teoretycznie to kalkulator kalorii pokazuje mi 2500 żeby chudnąć. Ja sobie ustaliłem cel 2400, 160g białka, 65 tłuszczu i ok 300 węgli. No i własnie tu może być błąd bo kalkulatory o ile liczą w miarę dokładnie wartość zera kalorycznego to przy zaznaczeniu opcji CHCE CHUDNĄĆ lub CHCE PRZYTYĆ algorytm ustala zbyt duże wartości i za duzo odejmuje [...]
[...] to trzymać... Tescia zmniejsz przez pół, trena też daj mniej... Możesz zamienić suste na propa i bić 3razy week albo jak chce Ci się liczyć e2d albo zostawić suste i zmniejszyć przez pół + tren+ master spokojnie starczy. Dawki testa 300-400, trenu200 , master 300 spokojnie Ci wystarcza. Dodajesz cardio i czyste jedzenie i leci z Ciebie pięknie.
[...] redukcji przy 2600 kaloriach tracąc ok 0.3kg tygodniowo i wskoczywszy na masę ot tak ja 3200 i dopiero wyszedłem na zero kaloryczne .. Proszę bardzo. Te potrzebne Ci 3200/3300 to wg mnie bardzo realna ilość (zakładając oczywiście, że jest w tym sporo białka). Pamiętam z Twoich dawniejszych wpisów, że byłeś aktywny pod względem aerobowym - dużo [...]
[...] kreatyny, dzięki czemu może być stosowany również w okresach przejściowych między cyklami kreatynowymi. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (10g - 2 miarki) wymieszać z 200-300 ml wody lub ulubionego soku. Pić bezpośrednio 20min przed treningiem. Uwagi: Nie przekraczać zalecanej dawki do spożycia. Zawiera substancje słodzącą. Nie spożywać w [...]
[...] odpowiedzi w sprawie mojej diety czy się nadaje ewentualnie co pozmieniac A więc tak wróciłem na siłownię po przerwie zacząłem z dieta lecz chyba za ostro jadłlem jakieś 300 g białka około 550 węgli I 80 tluszczy pomimo tak dużej ilości węgli sylwetka się poprawiła A nawet powiedział bym tłuszcz się zredukowal z okolic brzucha nabilo mięśnie [...]
[...] dość dobrze - z 61kg do 73kg. Zastanawiał mnie jednak duży przyrost tłuszczu na brzuchu. Poczytałem i postanowiłem sprawdzić poziom testosteronu. Wyszło mi 194 ng/dl (norma 300 - 800). Zgłosiłem się do endokrynologa, zleciła kolejne badania (wyniki poniżej). Po ich analizie stwierdziła, że ew. da jakieś suplementy, bo wszystko prawie w normie. [...]
[...] - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla osoby ciezko pracujacej Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke [...]
[...] dietetyczne posiłki oraz trafia pod skrzydła Joe Weidera. Niestety dobrą passę przerywa wypadek podczas sesji zdjęciowej do ‘Flexa’ pozując do przysiadów ze sztangą o wadze 300 kg. Fux pod ciężarem pada na kolana, a ogromny ciężar dosłownie rozrywa mu mięsnie czworogłowe ud. Co ciekawe Jean-Pierre do przyjazdu karetki nie przejawiał żadnych [...]
[...] jadłem od 5 mieś. Staram się jeść dużo białka, mało węglowodanów i nie za dużo tłuszczy, ale co do tłuszczy to nie wiem jak kontrolować, średnio wychodzi mi tak +/- (2000-3000 kalorii, 100-200g białka, 200-300 węglowodanów, 70-120g tłuszczy) - wszystko zależy od mojej aktywności w dane dni. Co do tej przyszłej suplementacji, to odłożyłem sobie [...]
[...] mało obcinalem z diety, tylko duzo intensywnych treningów). Co zrobić po redukcji ? Od razu wskoczyć na moje zerowe zapotrzebowanie kalorii i śledzić wagę, czy dodawać po 300-400 kalorii tygodniowo(aktualnie cos koło 2000-2200) planuje dietę 2,5-3g białka na 1kg masy ciała(6-8 ciężkich treningów w tygodniu z dobra regeneracja), ale ile dać [...]
[...] optymalny ratio testosteron vs estradiol dla wzrostu masy mięśniowej. Czytam sobie w internecie i jest taka informacja że optymalny stosunek testosteronu do estradiolu to 300:1. Załączam swoje badania gdzie wynika, że testosteron do estradiolu jest to: 677 przy czym estradiol jest w górnych widełkach. Wartości takie osiągam przy 1ml [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Jestem na cyklu z susty 750 mg/ week, tri tren 300 mg/ week, masteronu prop 300 mg/ week, novothyral 1 tab. i od kilku dni helios ions (50 mg clenbuterolu i 5 mg yohy). Do tego leci 500 iu hcg 2 razy w tygodniu. Od [...]
[...] i co ile czasu ładować? jest odpowiedz ?? czy wazne jakie to ww? (lody, pizza chipsy czy moze paltki, ryz itd?) jest odpowiedz ?? ksiazka na temat diety NHE zajmuje okolo 300 stron mam cytowac ?? -nie moge prawa autorskie mam cytowac badania ?? - no nie wiem jest tego z 60 stron ciurkiem nie trzeba odpisywac uzywajac fachowych terminow, wydaje [...]
[...] doznawać orgazmu, powinna ćwiczyć to regularnie, trzymając przy tym lekko rozchylone nogi. Może to robić przez kilka minut wielokrotnie w ciągu dnia, nawet kiedy zajęta jest pracą. Albo może liczyć skurcze i zaplanować je powiedzmy na 300 dziennie, dzieląc na jednorazowe serie po 50." Termogenics and thyroid gland stimulators investor
[...] które nic nie chcą jeść (jakaś tam anoreksja). Ja jem 7 razy dziennie i niestety łaknienia nie da sie tu juz poprawić. Tylko na receptę ale bez zniżek kosztuje (240) ok. 300 pln'ów. Na receptę ze zniżką tylko kilkanaści złotych. Ale możecie sobie to odpuścić. Moja laska pracuje w aptece i czasami czytam sobie ty mądre farmaceutyczne książki. [...]
[...] ich udziału w skuteczności leczenia. Dieta niskotłuszczowa zawierała < 30% energii pochodzącej z tłuszczów, w tym < 10% energii z tłuszczów nasyconych, oraz < 300 mg cholesterolu/dobę. Zalecany pobór energii był o 500 - 1000 kcal mniejszy niż wyliczony na podstawie masy ciała. Okres obserwacji wynosił 24 tygodnie. Oceniano wpływ [...]
[...] - głównie pola magnetyczne. W wakacje sporo jeździłem na rowerze. Aktualnie uczęszczam na basen i stwierdzam dużą poprawę stanu kolana. Brałem athryl, piascledine 300, glukozaminę olimpu i inne wynalazki. Niestety przy zginaniu kolana czuję wyraźne "chrupanie" powierzchni stawowych. Jeśli chodzi o jazdę na rowerze, polecam [...]
[...] leczenia. Fakt ja miałem oba stawy skrecone jenen w gipsie 3 tygodnie(rok temu)- skręcenie II stopnia i dostalem ze zwykłego studenckiego 2%-uszczerbku na zdrowi czyli ok 300+ 12z hakiem za dzien opatrunku gipsowego.Drugiej nogi nie miałem w gipsie..sesja.. co do dziś odczuwam(lekka niestabilność w obrębie stawu)-ale też skałdam -uraz jest [...]
Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho
