[...] osiągnął poziomu 54%. Z kolei aż 83% starszych mężczyzn w grupie 25 mg testosteronu tygodniowo, 58% w grupie 50 mg tygodniowo, 75% w grupie 125 mg tygodniowo, 85% w grupie 300 mg tygodniowo oraz 83% w grupie 600 mg tygodniowo osiągnęło szczytowy poziom hematokrytu w 12 tygodniu. W sześciu przypadkach hematokryt wzrósł ponad 54%, co uznano za [...]
Kurczak z sosem pomidorowo - cukiniowym by MissInvincible /SFD/2017/6/2/499516cd0e404447a004b6af3b90e9e9.jpg Składniki: -450 g mięsa z ud kurczaka -ok 350 g cukinii -300 g passaty pomidorowej -pół cebuli -3 ząbki czosnku -5 g oleju kokosowego -sól, pieprz, papryka słodka, papryka wędzona, cayenne, pietruszka Wykonanie: Cebulkę i czosnek drobno [...]
[...] Refeedem, na redukcji będziesz mieć do czynienia z tym 2gim. Sprawdzaj przez 3 dni (bez ograniczania siebie) ile średnio kalorii dziennie spożywasz a następnie utnij z tego 300-500. Wybierz czy wolisz ciąć na lowfacie czy lowcarbie chociaż do 15% bfu możesz spokojnie ustawić sobie proporcje 50/30/20 (b/ww/t) i będzie działać. Wprowadź treningi [...]
no nabrać masy mięśniowej kalkulator obliczył by aby przytyć potrzebuje ponad 2500 kalori więc sprobuje zacząc od tego i co dziennie wyliczać a jak nic nie wskoczy na wadze po tygodniu to dokładać po 200-300 kcal
[...] na wieczór wszystkie węgle, trawi się napewno dość długo i węgle które zjesz nie rozłożą się do rana tam gdzie powinny , w nocy mamy spowolnione trawienie. Musiałbyś chyba 300 ww z cukru yebnąć żeby to się szybko rozeszło a i tak wątpie że by to coś dalo i jaki rozkład nie dasz, efekt będzie raczej ten sam. Możecie się ze mną nie zgodzić ale [...]
Znajdź lab co bada ta metoda. To moje badania na 500 testa i 300 trenu e /SFD/2017/6/3/d034bcd5700c46f084280d0a723edfdc.jpg No właśnie tylko tak jak myślałem i z własnego doświadczenia wiem że estradiol dobrze na 19-nor czyli prawdziwy wynik a progesteron wyj**any -oszukany bo tren to pochodna progesteronu i dlatego na trenie lub dece progesteron [...]
[...] 19, na siłowni rok czasu, 80kg, 186cm wzrostu. Treningi 4/5 razy w tygodniu. Intensywnosc wysoka. Cel: budowanie masy mięśniowej. kalorie: +/- 3900, sen 9godzin, woda +/- 4litry podczas brania kreatyny 10g dziennie. Witamina C - 3000mg Witamina D+K - 300 jednostek Potassium - 350mg Mg+Zn+B6 - 375mg na próbe kupiłem: Tribulus i ZMAX
[...] Dieta przez te wszystkie dni trochę kulała, starałem się jeść jak "najzdrowiej", ale wpadły też jakieś hotelowe deserki, wychodziło mi leciutko więcej kalorii niż moja zakładana ilość, ale o max 300 - 400 wczoraj, krótko mówiąc nie ma tragedii, teraz wracam do normalności. Finał lm odpada, zaraz spać, bo jutro przed 5 wyjazd do Wisły na bieg :)
350g batatow , 300 ml bialek jaj , 100g marchewki , prosze do pieczenia , slodziki , ekstrakt czekoladowy i troche gazowanej pepsi max wszystkomieszamy i do srodka kawalki rabarbaru na 180 stopnii na 40 min Skladniki zaleza od makro wiadomo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantli 5x unoszenie sztangi przed siebie 3x lina za głowe 5x strasznie ciezki trening%-) myslalem ze umre juz przy wiskaniu na barki ;x szama wczoraj 3 jaja 500 kury 300 kaszy 130 platki banan + na oko jakies 300g karkówki z grilla + białego jak ściana chlebka 6 kromek + japońskie piwerko 660ml :-D wracałem po północy z nad wody, patrzam [...]
ostatnio jak byłem w Galerii w Katowicach Armani paacze kurtka skorzana 3600%-) pisąłem Hugo Boss koszulki po 280-300 zł xD czasami jak wejdzisz do sklepu to jakby s do damskiego wchodził sie czasem rozgladam czy jacys faceci sa czy to nie jest damski sklep xD se mysle Tanq by sie tam odnalazł idealnie \-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]
witam czy ktos moglby rozpisac cykl susta deca wino?napisze tyle ze kumpel jest po 8 strzale susty 300 z atoma bierze co 3 dzien 1ml pozdrawiam jestem tutaj nowy i licze na odpowiedz znawcow tematu
No umiarkowana niekoniecznie ... Te 20 minut, to nawet rozgrzać się porządnie nie rozgrzejesz... Także, bądźmy realistami %-) Nie spalisz przy tym 200-300 kcal. Ponadto nie obliczaj zapotrzebowania kalkulatorem, a wzorem : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
[...] ale to tylko dla Twojego dobra - nie wierzę, już kilka razy tak pisałeś ;-) Ja tam nie namawiam, ale zobacz sam, u mnie od października prawie 200h w siodle, u Pirlo ponad 300, myślę, że Marcel też nie ma mało, Kalik? Kalik leci krótkie dystanse to nie musi, może skupić się na samej szybkości. Musisz to wziąć do siebie bo inaczej będzie Cię [...]
Budowa masy mięśniowej
