Nie patrz na cos takiego jak stężenie jednej porcji jeden producent napisze że w porcji masz 200 mg magnezu a inny że 300 mg magnezu z tym że ten pierwszy moze mieć 2 razy więcej kapsów i wyjdzie że w opakowaniu jest go więcej a cena ta sama. Tak samo gainery jeden napisze że w porcji jest 50g białka a inny że 20g z tym ze peirwszy producent [...]
Nadwyżka 700 kcal to zdecydowanie za dużo, daj 300+ ;-) bo inaczej momentalnie się zalejesz. Sniadanie do poprawki - nie ma żródła białka. Drugi posiłek też bez sensownego żródła białka - nabiał z nabiałem - którego masz za dużo - pół litra mleka, to przesada. Osobiśćie jestem przeciwniczką takich ilości suszonych owoców (daktyle), bo to [...]
[...] waga to był przyrost mięśni? Wydawało mi sie, ze czym bardziej wyczerpujące treningi, tym mój organizm potrzebuje więcej kcal, więc jeśli i tak jestem na redukcji to waga powinna spadać jeszcze więcej? Dziwne jest to, że zawsze pod koniec robię cardio i spalam średnio 300-500kcal, a waga tak, czy inaczej idzie w górę...? Dzięki za odpowiedźi.
[...] i 7h wyciete z zyciorysu xD%-) Katowice zle na mnie działaja bo ludzie tam za dobrze ubrani potem tez mi sie wkreca by sie tak ubierac xD typek taki przypakowany w koszulce hugo bossa ogladał inne koszulki tej firmy cos se kupił chyba nawet fajne koszulki ale 300 zł ? za drogie dla mnie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-28 20:21:50
w MP max to 72.5 ,ale to juz z kurczem w udach , tu weszly 2 repsy , .... ich sile czuje dzisiaj %-) mam tak spiety kark ,ze za robocopa moge robic ! z 2 strony 2 sesje z jerkiem tez zrobily swoje , w swingu 40 ladnie uklada przedramie , mowa o miekkim swingu z 2 dipami ,na HS bym sie nie porwal . byl zamiar na LC ale na cale szczesie poszlo [...]
Ile npp bym musiał dać żeby po trenie był progres na masie? Teraz na redu Tren leci 300 week a test 400. T400 miałem dać 800 i 600 nandromix ale chwalą wszyscy npp więc nie wiem na co się zdecydować.
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 6. DIETA: wcześniej -300 kcal teraz -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daaaaaawno ok 15 lat temu i bez wiedzy omnad i meta 8. TRENING: od poczatku roku HST 2 razy, teraz [...]
no 360 na alegroszu i na stronie Myprotein, to 300+ kurier, w takim układzie dam w gratisie taki szejker: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Shaker-opis33384.html Za dychę %-) mam też takie coś: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33308.html i z 30pare saszetek za 25pln o takiego: [...]
Ja lecialem niedawno 600npp i koislo zdrowo. Teraz zmniejsylem npp do 300 a dodalem 300 trena. Dalej kosi jak trzeba ale w druga strone nie wiem jak zadziala.
Układając dietę niskowęglowodanową musi być więcej kalorii od zbilansowanej gdzie głównie czerpiemy energię z węgli. Na masie zamiast +300 kcal myślę że spokojnie możesz dodać +800 jeśli węgle są nisko, to sam zauważysz. Jak nie chcesz mięsa zapraszam po twaróg tłusty, jajka i soję, chociaż sporo osób pokrzyczy że ona obniża testosteron, ale do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] naginalem%-) ogolnie 45min zeszlo tempo bylo dobre, dziwne bo az sie spocilem porzadnie xD zapomnialem ze wczoraj dzien jak swieto i na autobus 20 min czekalem wrrrrrr szama 300 ryz 500 kury 130 owsiane/jaglane banan 7 jaj 8 wafli dzis wolne do pracy na 14 ciekawostka, pisze post, wylaczylem niechcacy przegladarke, mysle pyerdole nie dodaje [...]
[...] ja odpoczywam od tony jedzenia. Póki co brak ładowania czy czita - to planuje na dzień 13. Obecnie od wczoraj 75ww 80t w DT, w dnt 30ww 80t - białko dochodzi pod 300 - bo głód daje się czasem we znaki. ta redukcja - bardzo przyjemna, ale tak niedawno była masa, a co najważniejsze dla psychiki wiem, że zaraz (~11dni) znowu masa - i [...]
Muszę zwiększyć kaloryczność o 600 kalorii. Robić to stopniowo np tydzień 300 i w następnym 300? To przejście z redukcji na 0. Chce tak pociągnąć ze 2/3 miesiące a potem masa.
Warzywa jak już pisałem, 200-300 gram jest w każdym posiłku. Pomidory, marchew, brokuły, cukinia, ogórek, pieczona papryka - zależy na co mam ochotę, Nie przepadam za ziemniakami, ale co jakiś czas wrzucę dla odmiany. Mielona wołowina to po prostu burger w pracy - zamawiamy od rzeźnika mieloną wołowinę bardzo dobrej jakości, bez dodatków, 20% [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
Masa, na początek 300 kcal do zapotzrebowania na utrzymanie i obserwować ciało i obwody ( waga jest najmniej ważna ) z głową to znavzy ma dobrej diecie i treningu
KEBUL 74 czyli droga LENIA
