Twoja dawka testa to dla niektorych nawet nie jest mostek :) tez kiedys zaczynalem od 200,300. potem bylo 500, potem 700 ... teraz nie schodze nigdy ponizej 500. jak chcesz deke to zacznij od 100 e3d. nie zwiekszaj. poczekaj az zacznie dzialac Waliłem 20 lat temu 1500mg omki tygodniowo plus metka 50mg,przebijesz to ? ;) Rozumiem Cie ale widze tu [...]
[...] tylko standardowo Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Na początek możesz pozostać kilka tygodni na zerze a potem dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
Na 1 cykl to 300 Deki ze 500 testa by styknęło może ktoś źle podpowiada jest tyle tematów jakie dawki dać na pierwszy raz ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-03-06 11:42:40
Na 1 cykl to 300 Deki ze 500 testa by styknęło może ktoś źle podpowiada jest tyle tematów jakie dawki dać na pierwszy raz ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-03-06 11:42:40 Właśnie tak było ktoś mnie tak pokierował :)
Witam , ze wzgledu na ro iz "znalazlem" 10 ml deki postanowilem zeobic tak: 300 mg test cypio e3d 150mg npp e3d 250mg deki. E6d i 10 mg mk677 ed. Waga wzrosla od ostatniego postu 3 kg przy tym samym obwodzie w pasie wiec wszystko idzie w dobra strone . Jak wspominalem koncem maja- poczatkiem czerwca mam zamiar zaczac wycinke i przejsc z cypio na [...]
Nie musisz wyrównywać w jeden dzień. Możesz rozłożyć wyrównanie nadwyżki na kilka dni. Więc jak było 900 kcal więcej niż założono, przez 3 kolejne będzie o 300 kcal mniej. Albo przez 2 450 kcal mniej. Albo 9 dni po 100 kcal mniej...
[...] Drugie - nie podawaj srodka w cm. Magiczne kule nie weszly do powszechnego uzycia wiec nikt nie wie jakie masz stezenie. Dla przykladu uzywam EQ o stezeniu 200 albo 300 - napisze ze biore 2 cm to ile w koncu wziolem 400 czy 600? Drugie piszesz Deca w tabletkach a potem mowisze ze wstrzykujesz 1ml . Moja rada- zacznij od poczatku. [...]
[...] redukcji tkanki tłuszczowej, czyli 2200 kalorii. Pierwsze dwa tygodnie obserwacja obwodów ciała, mierzonych rano na czczo i w zależności od ich zmian dopiero obcięcie około 300 kalorii, w sytuacji gdyby w pasie, talii, czy biodrach nie spadało. Więcej informacji na temat pomiaru efektów kształtowania sylwetki znajdziesz w artykule poniżej: [...]
mój szejk jest taki że go nie mam, jak w tym szejku masz 1000 kalorii to jak wygląda reszta posiłków 1000 kalorii to u niektórych połowa zapotrzeboiwania, mleka to chyba 300 ml, ale i tak coś mało chyba bo z bananem awokado to wychodzi gesta papka. Aby się dowiedzieć co wykluczyć trzeba poznać reszte diety, to nie szejk wpływa na twoje [...]
Kurde może i macie racje, żeby trochę odpocząć i potem w miesiąc/dwa dociąć do końca i wejść na te masę. Ale teraz pytanie - uciąć np po 15 min z cardio po treningach czy dodać 200-300 kcal, żeby na to 0 kaloryczne wejść? Jak to zrobić aktualnie?
[...] I na tym właśnie bym się skupił. Jeżeli w tej chwili, wychodzisz z okresu redukcji tkanki tłuszczowej, to warto wejść na około dwa tygodnie, na zerowy bilans energetyczny i następnie podbić ilość spożywanych kalorii o 200-300. Późnej pozostaje obserwacja organizmu i podstawie uzyskanych efektów korygowanie ilości spożywanych kalorii w diecie.
Tak niestety nie urodziłem się jak niektórzy jakby było w gorsecie od dziecka. Dlatego u mnie zajmie sporo czasu bo i mnie jedynie ciężka schodzi w grę potrzebuje sporej masy mięśniowej.... To akurat wiem gdzie co i jak muszę dołożyć... Wszystko czas. Tutaj i tak w głębi duszy najważniejsze jest dieta... Zawsze była dla mnie to podstawa środki [...]
[...] w tyg. W pasie nie spadł ani cm. I nie.. nie jadłem więcej niż zapotrzebowanie kaloryczne, wielokrotnie już liczyłem jedzenie i połowy posiłków kaloryczność mam już w głowie. Trzymałem się około 1800-2100 kcal. Według kalkulatora moje 0 kaloryczne wynosi około 2400 kcal, więc jadłem 300-500 kcal poniżej (nie uwzględniając wysiłku na rowerze)
[...] metabolizm przez start na zbyt małych kaloriach na redukcji? Bo aktualnie odstawiłem kompletnie całe cardio/hiit, kroków robię 6-10k maks, więc mniej i jem do tego 300 kcal więcej (2800), a waga spadła o około kilogram i ciągle stoi w miejscu. Wiem, że nie jest to najlepszy wyznacznik, ale obwody tak samo się nie zmieniły i trochę nie [...]
Dodaj tak jak piszesz te kolejne 200-300 kalorii i obserwuj, często jest tak, że po długiej redukcji nasze zero kaloryczne w teorii wyliczone na kalkulatorze jest mocno przesunięte przez mega rozkręcony metabolizm, to, że dodajesz kalorii a waga nadal spada świadczy o tym, że wszystko śmiga jak należy. Dokładaj, obserwuj w końcu waga ruszy
Ha, u mnie po laaatach okazało się, że mam w nicku "35", a skoro kobiet o wiek się nie pyta, niech sobie tak zostanie. Pobudką był wyjazd wakacyjny, gdzie przyszło wleźć na 300 schodów, czyli coś jak zdobycie Mount Everest myślę ;) Zmieniony przez - Alicja35 w dniu 2021-12-07 16:27:41
Redukcja - co dalej?
