300

co przeciesz on mi starczy na 25dni więc to chyba troche za mało bo przy minimalnych wymaganiach to 12 caps dziennie a 300:12=25 czy to nie za krutko

[...] " ;) Jeśli chcesz wyrobić większe mięśnie musisz robić MASE . Żeby zrobić mase musisz zjadać więcej niż potrzebujesz CZYLI do tych 3100 kcal co ci wyszło dodaj jeszcze np 300 kcal czyli wyjdzie 3400 kcal i ułóż dietę z takim bilansem kalorii . Gdy zbudujesz odpowiednią masę mięśniową możesz zrobić rzeźbę i wtedy ładnie odsłonią się mięśnie . [...]

Tak, mam mały deficyt jakies 200 - 300 kcal, ale do tego dołączam bieganie 3x w tygodniu po 20 - 30 minut.

No to cypionate tez zwiekszyc do 300 czy 200 wystarczy ?? A tak wogole to polaczenie tych srodkow dobre jest ?? Cykl dobry ??

Tam tesc jest od 1 do 10 tygodnia po 300! (nie poprawilem 2 pierwszych tyg)

To wkoncu ile mam brac tygodniow tescia (200 mg czy 300 mg) i deki (200mg, 300mg czy 400mg) ??

e-lite bo karzdy "znawca" na tym forum gada co innego!! Jeden piepszy ze 200 mg drugi ze 300 mg lub 400 mg a nawet sa tacy co 600 mg i wes tu sie ****a plp jakie dawki mam walic. jak tu jeden daje lepsze wypowiedzi od drugiego! Jest to moje pierwszy cykl dlatego sie pytam i chce miec jak najlepsze rozwiazanie a nie brac ile sie chce i [...]

Ty e-lite piszesz abym bral tak: 1-10 deka 200mg 1-10 tesc 200mg Uriel wszedzie pisze ze tescia ma byc wiecej i dluzej np tak: 1-11 tesc 400 mg 1-10 deka 300 mg A widzialem jeszcze jak ktos mi doradzal abym bral tak: 1-9 tesc 200mg 1-9 deka 400 mg I ****a jak mam robic jak karzdy mam inne zdanie!! Chce zrobic to jak nalepiej ze wzgledu na [...]

tluszczy dostraczam na dobrym poziomie omega olej mct omega 3 rybki ryzu na dzien pochlaniam 200 gram makaronu 100 i kaszy 100 gram warzywa 300 gram to na prawde duze ilosci jak dla mnie:) a snickers drozej wychodzi ja juz wszystko co chcialem to wiem dzieki wam jak moderator chce moze zamknac ja juz sie wpisywac w temacie nie bede

Ja się dołączę do tematu, bo też rozważam zakup rowerka do 300 zł (+- 5%), ale nie wiem na jaki się zdecydować, poniżej podaje swoje typy prosiłbym o pomoc w wybraniu tego najlepszego lub zaproponowanie jakiegoś innego. Najbardziej skłaniam się ku rowerowi z linku pierwszego. Z góry dzięki za pomoc. [...]

[...] temu oryginal i kierujesz sie wspomnieniami albo sprzedajesz tego walonego testolica polskiego i naganiasz. Testolic u nas to walek! ma tak zanizone stezenie ze ledwo cos tam czuc. za taka cene co chcecie placic za tego walka to faktycznie smiech na sali, i nie dziwie sie ze musisz jechac 150, uwierz ze 300 tego walka nawet nie ruszy zbyt mocno.

Dzięki za poprawki, jednak zaskoczyło mnie że wszystkie owoce wyleciały a ogólne kcal spadło o 300 do 3200, ze wzoru ellisa wyszło mi w przybliżeniu 3500 kcal.

Zanim otworzysz gainera oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj jakieś 300 kcal i z tego co Ci wyjdzie rozpisz dietę

[...] herbata z 1.5 lyzeczka cukru = ~330 Kcal RAZEM: 1890 Kcal. Teraz natomiast zrzucam ostatnie 5-6 kg do tych 75 na takiej diecie: sniadanie: (180 kcal + 280kcal) mleko 3.2% - 300 ml - 9.9/9.6/14 fitness - 80g - 5/61/2 sniadanie II: (110 kcal+ 244kcal) ser twarogowy poltlusty - 83 g - 15,5/4/3 Chleb żytni razowy - 100 g - 8/4/44 Obiad: (99 kcal+ [...]

WZROST: 173 WAGA: 60 kg WIEK: 21 lat STAZ: 1 rok Suplementacja:Animal Pump,S.A.W,GH turbo,Testek,Amino Star Gainer,Gainator olimp,Mega strong protein ,wiatmain sport, Dieta: BIALKO/WW/TŁUSZCZE Nie mam diety staram sie co 2 godzinny jesc normalne posilki małe SUMA dzienna obliczonna B:100 WW:300 T:20 kalori nie licze prosze o pomoc

Wyglada to tak: Szczecin(3) - Poznan(2) - Szczecin(1 lub 2). Wiec sa to 2 miasta a nie 3. Calosc to 500 pln wiec udzial przez 3 dni to mniej niz 300 pln.

Wyjdzie blisko 80zl miesienicze na 300 kcal dziennie ;/

[...] do wskazowek oczywiscie sie zastosuje ,mam jescz etylko jedno glupie pytanie ,w tabelach kalorycznych wartosci podane sa na 100g i mam problem co do ryzu poniewaz jedna saszetka wazy 100g przed ugogotwanie a po juz 300 wiec w tabelach sa podane wartosci przed czy po ,wiem ze to glupie pytanie ale istotne . za pomoc przy diecie lapta po sogu.

Jeżeli chcesz jeść co 3 godziny( a tak jest najlepiej dla naszego organizmu ),to musisz spożywać po około 300 kalorii;przy odchudzaniu w większosci musi to być białko ( 20-30 gramów ).O węglowodanach też nie zapominaj,ale mają to być przede wszystkim węglowodany złożone.Jeżeli chodzi o słodycze,to nie jest to twój indywidualny problem.Słodycze [...]

Zatem czy mam przyzwolenie na zjedzenie powiedzmy 300-400kcal slodyczy? BLo