300

300-400mg tyg wystarczy, mozesz taka dawke smialo ciagnac przez cale 24tyg.

[...] nie da. ja sobie kupilem tego gainera bo promocja fajna, robilem 100g z mlekiem i z woda pol na pol i smak niezly, z samym mlekiem za slodki, jak ktos jest ekto i pije 300-400g gainera dziennie a nie ma siana na za***iste skladowo odzywki to jest w sam raz, a jak sie komus nie podoba to nie musi kupowac, proste, ja tez go wiecej nie kupie [...]

[...] duże ''Z'' podsyłam linki z allegro po ile taki sprzęt jest sprzedawany , proponuję byście nie porównywali olimpijki uzywanej na zawodach do waszych domowych wygiętych pręcików http://allegro.pl/sztanga-olimpijska-200kg-profesjonalna-gryf-i1532119894.html oraz http://allegro.pl/sztanga-olimpijska-gryf-300-kg-kompletna-i1533777039.html

[...] Oliwa z oliwek (3 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (100 g) 573.1 kcal, b: 33.5g, tł: 21.4g, ww: 61.9g 20:00 - kolacja Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (300 g) Ogórek (100 g) Chleb żytni razowy (80 g) Masło extra (10 g) Oliwa z oliwek (9 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) 563.1 kcal, b: 42.3g, tł: 22.4g, ww: 48.4g Zmieniony przez [...]

hmmm no powiedzmy 300 z hakiem :D do 400

Tutaj to obliczysz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do wyniku dodaj 300-500kcal i będziesz miał ile musisz spożywać kcal. Resztą obliczasz tak: 2-2,5g białka na kg masy ciałą (1g białka = 4kcal) 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała (1g tłuszczu = 9kcall) reszta kcal z węgli. Skoro ważysz 72kg to: 72*2,5=180g białka [...]

Oki dzięki wam za pomoc, już wszystko mam zaplanowane dokładnie . Glutaminy mam 300 kapsów, czyli starczy mi na 5 tygodnii. Początkowo planowałem robić cykl 6-tygodniowy, ale myślę, że jak podaruje sobie ten 1 tydzień to nic sie nie stanie. Albo wiem ... jak mi zostanie kreatyny to zrobię ten jeden tydzień tylko na kreatynie. Oki pozdrawiam!

Wushu (kung-fu) ma taką specyfikę, że styli jest kilkaset. Chiński związek wushu ma na ewidencji ponad 300 styli, a nie obejmuje to wszystkich pododmian. W Polsce sytuacja jest prostsza nieco, bo uprawianych styli/systemów kung-fu jest kilka, może kilkunaście. Ale kolejną specyfiką jest, że każdy styl uprawiany jest przez stosunkowo małą liczbę [...]

[...] się do tego zastosujesz, to zapewne schudniesz. Najpierw musisz jednak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, a na diecie musisz od tego zapotrzebowania odjąć 300-500 kcal. Przeczytaj posty podwieszone na ten temat. Obowiązkowo na dzień: 200 g twaróg chudy (200kcal); 200 g piersi z kurczaka (200kcal); 2 łyżki (1ł.=8ml) (2* [...]

[...] czw. i piąt. 1) Od 9:00 do 13:00 2) 13:00 - 15:00 Przerwa 3) 15:00-19:00 Trening prowadzony pod kątem jednostek specjalnych. MIEJSCE: Ul. Gąsiorowskich 4, Poznań KOSZT: 300,00zł Wpłata do 10 września na konto: Zrzeszenie Sztuk i Sportów Walki MMA 82150012011212000469940000 Z DOPISKIEM W TYTULE PRZELEWU: IMIE NAZWISKO, KURS SAMBO. Dodatkowe [...]

kurcze 300 zł za dwa dni no to trochę sporo, ale jak po takim szkoleniu powstanie porządna sekcja w poznaniu to warto, Saszka to świetny instruktor i jak ktoś nie miał kontaktu z sambo to ten gości wie co pokazuje.

Za staż Sambo bojowego dałbym z takim specjalistą jak "Sasza" 300 zł.Za Systiemę to by mi musieli dopłacać zebym to ćwiczył Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-09-05 16:59:08

Nie 700mg tygodniowo. Chodziło mi o to że ten mix (150 cypio, 150 prop, 100 enan) najpierw, a jak go skończę to wtedy cypio 300 już do końca. Oki czyli rozbijam tą dawkę teścia na dwie porcje

gienus12 kazde mono jest wsumie takie same kazdy chwali najlepiej kup 300 caps olimp za 50zl universala mozesz kupic jak chcesz

1-11 enan 250 co 3-4 dni 1-10 deka 300 g week vinko stawiał bym na orala deki więcej bo waga nie mała testo częściej

[...] waga 309,00 kcal 385,73 białko 40,91 wgl 47,43 tł. 3,27 Po treningowy Zaraz po treningu 17-19 1/2 torebki ryżu + jogurt naturalny bakoma (150g) + mały banan (100g) waga 300,00 kcal 358,00 białko 9,94 wgl 65,04 tl 6,23 Kolacja 20- 21-30 3 kromki pieczywa lekkiego (15g) + twaróg chudy (100g) + szczypiorek (15g) waga 130,00 kcal 143,30 białko [...]

[...] w sosie chili (100g) + cebula(100g) masa 350,00 kcal 302,50 białko 25,29 wgl 11,78 tł 16,83 1/2 torebki ryżu + jogurt naturalny bakoma (150g) + mały banan (100g) waga 300,00 kcal 358,00 białko 9,94 wgl 65,04 tl 6,23 3 kromki pieczywa lekkiego (15g) + pomidor (150g) + polędwica wędzona (60g biedr) waga 225,00 kcal 139,05 białko 13,41 wgl [...]

jesli twój organizm potrzebuje 3800 kcal dziennie to dorzuc 300 kcal - 500 kcal od siebie w gratisie i masa pojdzie :)

oki jeszcze mi tylko powiedz(cie) czy te 300-500 kcal dorzucic w dzien SW czy we wszystkie dni ;) ?

200-300 mg będzie ok