300

[...]        5,6       32,5        4,8                   0,7  16:00     czit                     912       11,4      122,2       38,0        2,1       88,5            Lód          300        672        6,6       82,2       34,8        2,1       76,5            Drożdzówka           80        240        4,8       40,0        3,2        0,0       12,0 [...]

[...]        155        0,5       38,2        0,1        1,3       38,2     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0     Śmieci         1 300       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]        163        1,0       41,4        0,3        2,2       41,4     Suple           443       72,2       31,7        3,2        0,0        0,0     Śmieci         1 300       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]        129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple           144       34,2        1,2        0,6        0,0        0,0     Śmieci           300        6,0       50,0        4,0        0,0       15,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]         46        0,2       10,8        0,0       10,8                Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci         1 300       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]        170        5,2       33,0        0,8        5,2        5,2     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci         1 300       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

9.04 400g pieczywa razowego, 500g białek jaj, 4 żółtka 125g ryżu basmanti 300g kurczaka 20 lnianego trening: triceps francuskie wyciskania sztangą łamaną leżąc 35kg x14 42kg x10 50kg x8 40kg x10 prostowanie ramion na wyciągu 10/6/6/10 wyciskanie hantli jednorącz 12kg x12/12/12 pompki na poręczach 1seria x max biceps: uginania sztangą łamaną 30kg [...]

1-25 test enan 300 e4d 1-8 dhb 300 e4d 9-16 dhb 400 e4d 12-18 master enan 200 e4d 19-23 master enan 300 e4d Pół roku przerwy Zmieniony przez - wariat666 w dniu 2020-12-04 10:50:30

Dzień #1 Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem sobie ze wzoru- TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Zrobiłem to tak: BMR = 66,47 + 1013,8 + 890 - 202,8 = 1767,47 TEA = 300,29 (7 x 60 x 3) + (1767,47 x 4% x 3) / 7 = (1260 + 212,09) / 7 = 210,29 (5 x 40 x 3) + (10 x 3) / 7 = (600 + 30) / 7 = 90 210,29 + 90 = 300,29 TEF = 1767,47 x 6% = 106,04 NEAT = 100 [...]

okej czyli zakładając ,że wejdę najpierw na redukcje to najlepiej uciąć 200-300 kalorii + dodać 3-4 sesje cardio? tutaj myślę że takie rozwiązanie będzie dobre ponieważ już na start utniesz dajmy na to 300 kalorii a dodatkowo pogłębi o kolejne 200 300 kalorii poprzez dodanie aktywności cardio więc twój docelowy deficyt może wynosić na start około [...]

Poniedziałek 16-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 222/80/415/3306 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 270 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 520 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle [...]

[...]        155        0,5       38,2        0,1        1,3       38,2     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0     Śmieci         1 300       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]        129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple            72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0     Śmieci         1 300       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      136,8        4,5       14,9        0,6     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0     Śmieci         1 775       25,0      300,0       50,0        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...]        129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple           144       34,2        1,2        0,6        0,0        0,0     Śmieci           300        6,0       50,0        4,0        0,0       15,0     Mieszane           600       25,0       15,0       50,0                         DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...] roślinne - oliwa z oliwek, olej rzepakowy i lniany jak mam gdzie kupić. Warzywa to głównie kapusta pekińska, pomidory, papryka. Przykładowe posiłki: 1.Pierś z kurczaka 300-350g, płatki owsiane 250g, żurawina - garść, oliwa 100g. 2.Pierś z kurczaka 300-350g, naleśniki 3-5 sztuki, oliwa 50-100g, warzywa. 3.Pierś z kurczaka 300-350g, makaron [...]

[...] ten wzrost wynosił 5-7% .....tylko Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701815 Po analizie ok.300 badan wyciągnięto wnioski ze kretyna wykazuje pozytywne działanie u około 70% tych badań. ********************************** D) Czy jest jakiś maxymalny poziom kreatyny? [...]

Dostępne środki Viking labs spis środków: ENANAR 300 - Testosterone enanthate CYPIONAR 300 - Testosterone cypionate PROPNAR 100 - Testosterone propionate SUSTNAR 300 - Testo mix DURANAR 100 - NPP DEKANAR 300 - Nandrolone decanoate BOLDNAR 300 - Boldenone undecylenate MASTERNAR 100 - Drostanolone propionate TRENAR 100 - Trenbolone acetate TRENAR [...]

[...] hypophyseal trophic hormone release: a possible stimulation of hypothalamic dopaminergic pathway. Delitala G, Masala A, Alagna S, Devilla L. A single dose of pyridoxine (300 mg iv) produced significant rises in peak levels of immunoreactive growth hormone GH and significant decrease of plasma prolactin PRL in 8 hospitalized healthy subjects. [...]

[...] przeciwskazan, ja dopiero jak zaczlem sie otluszczac to przestalem wegel na noc ciac a tak to ladnie masa szla. Testuje w konfiguracji: 1 test -gainbolic na czczo 100 g - 300 ml mleka rozpuszczalnosc: idelana, zadnych grudek a trzeslem chwilke i bez sitka smak: wanilia, malo slodki imo ale ok,lekko maczasty, lepiej mi smakowal vitalmax, mam [...]