300

[...] ale rowniez miesnie. Do tego jak skonczysz ta diete, i dodasz kcal to odrazu bedzie efekt yoyo. Wiec jezeli jesz 1-1,5k kcal na dzien teraz, to odrazu nie dodawaj calego tysiaka, powoli po 200-max 300 kcal co tydzien dokladaj az do 0 dojdziesz, oczwiscie przy tym aeroby krecac. Druga kwestia to nei zwracaj uwage na BMI, to glupota czysta jest :)

NIe wiem czy z tego korzystales https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak tak to zauwaz ze to jest wynik aby utrzymac wage jesli chcesz robic mase to musisz dorzucic do tego 300-500 kcal

[...] wrzuce tutaj do ponownej oceny To się nazywa współpraca ;-) Zatem wrzucaj, skorzystaj jak najwięcej z wiedzy podanej w linkach w temacie. Pamiętaj o warzywa minimum to 300-500-700 na dzień nie żałuj sobie. Pamiętaj też , o tym, by każdy posiłek był zbilansowany czyli miał porcję białka, węgli tłuszczy. Z czego korzystać podałam Ci linki. [...]

[...] 15 minut, Ćwiczenia rozciągające 10 minut, Skipy i marsze dynamiczne 10 minut, Przebieżki 6x60-100 m, Terenowe ćwiczenia skocznościowe 15 minut, Biegi tempowe 6x150-300 m, (w przerwach trucht i ćwiczenia rozciągające), Rozbieganie 10 minut. Okres przygotowania wszechstronnego ukierunkowanego (styczeń - luty). Zadania pracy [...]

Na deficycie az tak zle nie jest jesli chodzi o finanse. Obstawiam, ze max 300-400zl wyjdzie, a tyle wydasz na same suple.

[...] Posiłek potreningowy jem ok. 30min po treningu. W zależności od dnia będę trochę zmieniał kolejność posiłków (2 i 4). Docelowo miało być 2500 kcal. Ale odejmuję ok 200-300. Niektóre kalorie nie są wliczone, np warzywa czy tłuszcze (przede wszystkim oliwa z oliwek). I mam jeszcze jedno pytanie. Czy np. Podczas obiadu mogę zamienić trochę [...]

to jakos nie wierze aby cie sycil posilek 300 kcal

bił bym ok 300 deki i 500 cypio wszystko rozbijał bym na 2 iniekcje poniedziałek i czwartek przykładowo

spokojnie tylko badania i kontrola zwłaszcza prolaktyny 300 deki i 500 testa będzie akurat

10 tyg, 200-300 mg e4d

ja bym zrobil tak 1-5 meta 25-30 ed 1-10 prolo 300 week i bił pon sroda piatek po 100mg Zmieniony przez - awax w dniu 2010-10-10 11:44:45

do 300!

Dzięki , za podrzucone linki , to podrzucenie i podbicie kalorii z tłuszczy wydaje mi się dobrym pomysłem podliczę sobie wszystko , tylko wtedy by wychodziło tak z 3300-3500 kcal na dzień , może stopniowo będę podbijać te kalorie ? np. na początek o 200-300 , potem np. o 100 kcal co 2 tyg. np?

Jeżeli chcesz zbudować masę musisz zjadać całe zapotrzebowanie kaloryczne które dostarczysz z odpowiednich produktów+ dodatkowo 200-300-500 kalorii które będziesz że tak powiem 'spalał' podczas treningu. Ilość dodatkowych kalorii zależy od tego jak intensywny trening stosujesz oraz od pracy metabolizmu który jest przyśpieszany przy wysiłku [...]

Po przemyśleniach doszedłem do wniosku, ze na ten cykl kupię: 1 x Olimp BCAA Mega Caps - 300 kaps. 87,10 zł 1 x Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) 139,90 zł 1 x Olimp ZMA 60 kaps. 43,90 zł 1 x Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (500g.) 46,00 zł 1 x Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. Z tego co wybralem zastanawiam sie tylko nad ZMA... [...]

[...] in decreasing caloric intake, and children. Stevia is a small perennial shrub that has been used for centuries as a bio-sweetener and for other medicinal uses such as to lower blood sugar. Its white crystalline compound (stevioside) is the natural herbal sweetener with no calories and is over 100-300 times sweeter than table sugar."

[...] sposobem brania Agovirin jest robienie zastrzyku co najmniej co 2-3 dni. Dozowanie zależy od potrzeb indywidualnych, ale najczęściej mieści się w granicach od 50 do 300 mg na strzał. Kulturyści chcący ekstremalnie szybko zbudować masę mięśniową powinni brać 100 mg dziennie. W większości przypadków taki cykl może przynieść zadziwiające [...]

wlasnie poczytalem i wszyscy mowili ze trzeba znalezc swoje zapotrzebowanie i odjac 300-500 kalorii! na jakiej stronce wyszlo ze potrzebuje okolo 4000 wiec doszedlem do wniosku ze 3500 bedzie ok! ale jesli tylko 2500 mi wystarczy to z checia przezyce sie na 2500. Dla mnie to nie jest proble a moze lepsze beda efekty! Co prawda na 1200 wytrzymalem [...]

bialko porozkładaj w miare równomiernie po posiłkach i jezeli wychodzi ci ze masz jesc co posiłek 30 g bialka to kurczaka jesz 150 g piers cała taka co moja matka kupuje wazy srednio 300 g czyli dla mnie na 2 obiady po 150 g ( chociaz zdarzaja sie piersi po 200 g jak i po 400 g wtedy albo wiecje kawałków albo cała piers na jeden posiłek )

[...] przez 8 tyg. 150 mg boldka co 3 dzień przez 8 tyg. 30 mg winstrolu dziennie też przez 8 tyg. Odblokowanie: clomid, pregnyl dwa tygodnie po ostatnim strzale Zastanawiam się czy boldka i susa wstrzykiwać w tych dawkach co wyzej co trzeci dzień czy lepiej by było raz na tydzień po 500 mg susa i 300 mg boldka Z góry zięki za odpowiedz Pozdro