Jeżeli Twoim celem jest regresja tkanki tłuszczowej, należy wprowadzić jakieś 200-300 kalorii na minusie (to tylko oscylacja) ponieważ każdy organizm jest inny. Permanentna obserwacja swojego ciała pozwoli Ci na doborze adekwatnej ilości wartości energetycznych w diecie, nade wszystko nie należy wykonywać dużej regresji w kaloriach, więc należy [...]
[...] było okej. Za każdą podpowiedź będę bardzo wdzięczny. Dieta redukcyjna, zapotrzebowanie, żeby utrzymać wagę to: 3498 kcal 15% białka: 525 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1924 kcal = 481 g 30% tłuszczu: 1049 kcal = 117 g Mam około 300 kcal mniej w diecie więc powinno być dobrze. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/12/6dbd1828b20f44fcbb7e7af115612796.jpg
Wklej zdjęcie sylwetki co do jadłospisu to podbij ilość tłuszczu do 90/100 gram , co do węglowodanów możesz rotować do 100 gra do 300 gram. Jak wygląda Twój trening siłowy ? Pozdrawiam
Cel suplementacji to sila, dieta wysokabialkowa (bialko 200g wegle 300-400 g tluszcze 40g-60g) Taka diete mi zalecil kolega z silowni no i juz jade na niej z 5 miesiecy no i mam staly poziom BF szybko sie regeneruje itd. Zmieniony przez - gsmumts1 w dniu 2016-02-12 22:50:17
[...] w jednym posiłku - co prawda z przerwami na odpoczynek, ale zjadłam. Ważę kaszę przed gotowaniem. Potem - już po opublikowaniu posta i zrobieniu screena - doszło jeszcze 300 g serka wiejskiego... Ale to nie jest moja norma. TNie bez powodu nazwałam ten ostatni posiłek "poza kontrolą"! Planowana była 1/3 tego! Takie napady głodu zdarzają mi [...]
Podaj wzrost i wagę, a także tryb życia (siedzący, ile treningów itp.) Jeszcze prościej jak wejdziesz na potreningu.pl tam masz kalkulator i odejmij od zapotrzebowania 200, 300 kalorii i jazda!!!
kulturysta94 - Program oczywiście polecam, sam dodaję różne produkty, możesz skanować kody kreskowe i odszukuje Ci z bazy produkt. Jak dla mnie świetna aplikacja. Ustawiasz swoje zapotrzebowanie na kalorie, białko, węgle i tłuszcze i tylko dodajesz :) Wszystko po Polsku, żadnych problemów :) Jakbyś miał jakieś pytania to pisz śmiało :) Kolacja: [...]
Czyli jak będzie wypadał mi kolejny cykl na krecie jak już będę na masie bo na redu to Jabłczan poleci tani, to Zakupić Power x Core 300 tabs i 3x4 czodziennie i potem Mono najlepiej od nich? I jeżeli kupie PxC to paczka starcza na 4 tygodnie wieć 2 kupować żeby minimalnie 8 było czy 4 tygodnie na PxC i potem mono 8tyg ?
Problem w tym że w/w środek nie jest najpopularniejszy na świecie. Ile płaciłeś za 300 bletek, bo ja znalazłem 150zł za opakowanie. Zrobię jak ty ale to dopiero we wrześniu jak wejdę na powolną mase +200kcl i plan typowo silowy żeby dobić 100kg na klate :D Bo teraz macham 60x1 :D
[...] I proszę, zanim następnym razem zjesz to coś co się nazywa pastella, zobacz co ma wskładzie. Odechce Ci się. Mas 80 gr jakiegoś syntetycznego syfu, który zabiera 300 kcal. I jak chcesz zjeśc 34 g tłuszczu, to naprawde lepiej, żeby to było masło;-) Poszukałam: olej rzepakowy, 17% wołowina pieczona , woda, 8% fasola czerwona, cebula, 5% [...]
Z tym Tri-Trenem nie szalej, lecialem go i am im sie chyba dobrze nalalo, bo bilem 0,5 co drugi dzien czyli 350mg i naprawde petarda a zakladalem ze polece 700 szczyt, ale zostalem na 350 i juz troche w zyciu przybilem, nie bij napewno wiecej niz 300 tyg w Twoim przypadku, mowie serio.
No właśnie o to dublowanie chodzi - niektóre witaminy i minerały będą miały po 300 i więcej % dziennego zapotrzebowania. Natomiast co do koloru moczu - na samych multiplach potrafił mieć on u mnie kolor lekko ciemno pomarańczowy. Czy chodzi Ci może o jakąś konkretną barwę? Zmieniony przez - quain w dniu 2016-04-05 18:55:53
[...] na siłowni wyższa jak na dworze... Do tego d**** trzaskający obciążeniem na każdej maszynie, drzący ryja "Kupiłem krete w Nowym Jorku. ale mam p***de od niej. Ja p*****ole 300 zł za takie g***no" itp itd... Kończy się karnet , kończę z tą siłownią. Przyszedł pot, zaczęły się odciski przy MC.... będzie trzeba w magnezję w płynie [...]
[...] g 55% węglowodanów: 1395 kcal = 349 g 30% tłuszczu: 761 kcal = 85 g Zatem mógłby mi ktoś pomóc, doradzić - ile, czego jeść? Zmieniony przez - Harevi w dniu 2016-04-06 12:33:05 Białko do 120-130g, a węgle do 300 maksymalnie. Rozbij to na 4 posiłki złożone z jaj/mięsa/twarogu i ziemniaków/ryżu/makaronu/chleba pełnoziarnistego. To bardzo proste.
Wszystko. Bo głodzisz się i organizm broni się jak przed kataklizmem.Trzeba policzyć zapotrzebowanie na kcal, obciąć jakieś 200-300 na początek i ćwiczyć. Jeść i się nie głodzić. Zbilansowac dietę, czyli dostarczać odpowiednią ilość białka, ww i tłuszczy. A tu, żeby uzyskać pomoc, trzeba wstawić ankietę i zrzut dziennika żywieniowego z po [...]
[...] to zapotrzebowanie to jakieś małe się wydaje. Moim zdaniem deficyt jest za duży na utrzymanie wagi wychodzi Ci około 3800 kcal w kalkulatorze z forum więc odejmujesz z tego 300-500kcal i z tego pułapu startujesz. Bez sensu ujmować na wstępie tak dużą ilość. 2200 to Twoje podstawowe zapotrzebowanie by oddychać, żyć ...etc. Od tego sie nie [...]
PowerXsport Power X Core - nowa kreatyna
